Gabrielly Araujo

Mulher, curtiu minha classificação? 👀 👇 Aqui está a média de quantidade calórica gasta durante uma hora de cada um dos aeróbicos citados: 2- Tiros de corrida: 600-850 kcal. 3- Pular corda: 500-800 kcal. 4- Natação: 500-750 kcal. 5- Escada: 450-700 kcal. 6- Elíptico: 400-650 kcal. 7- Beach tênis: 350-600 kcal. 8- Bike: 300-600 kcal. 9- Dança: 250-500 kcal. 10- Caminhada: 200-350 kcal.

Mulher, pequenos ajustes que geram grandes resultados nos seus treinos! 🤌🏼 E se você quer mais dicas como essa para conquistar um corpo sem barriga e mais definido, já segue meu perfil aqui! ✅

Todos esses estão nos seus treinos, mulher? 👀🍑 Para a hipertrofia dos glúteos dois fatores determinantes são a amplitude de movimento e a progressão de cargas, por isso esses exercícios estão nos top 5 melhores! E se você quer mais dicas para ter um corpo sem barriga e mais definido, já segue meu perfil aqui! 🔥

Será mesmo que você já está fazendo tudo que precisa para definir? 👀 Além dos treinos 100% planejados e direcionados para seus objetivos você precisa sim ingerir a quantidade adequada de proteína todos os dias. Isso porque ela tem papel fundamental na síntese proteica, ou seja, sem ela em quantidades adequadas seu corpo não vai restaurar os danos musculares que você causou no treino. Claro que além dela você também precisa ingerir a quantidade adequada de outros macronutrientes como carboidratos e lipídios. Você já sabia qual era a quantidade de proteína indicada diariamente? 👀 Para ter um corpo sem barriga e mais definido, já segue meu perfil e não perca nenhuma dica! ✅

Pare de perder tempo esperando aparelho na academia, mulher! Faça essas substituições e mantenha seu treino eficiente. ✅ E se você quer um corpo sem barriga e mais definido já segue meu perfil aqui! 💪🏽

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