Paula Guimarães | Personal Trainer

Você sempre tem essa dúvida? Já Salva para encaixar bem no seu treinão 🔥 Macacão divo da Growth Cupom: PAULAPERSONAL

Aqui ajudamos um ao outro 💙 #casalfitness #familia #fitness #gym #gymlife

➡️ Afundo colateral: O peso acompanha a perna de apoio, deixando o movimento mais estável. Isso faz com que o foco fique mais no quadríceps e glúteo máximo na extensão do quadril, mas sem tanta exigência de estabilização lateral. ➡️ Afundo contralateral: Como o peso está do lado oposto, o corpo sofre uma tendência de adução do quadril. Para evitar que o joelho “caia pra dentro”, o glúteo médio entra com mais força para estabilizar. Ou seja, ele recruta MAIS fibras do glúteo tanto o médio, pela estabilização, quanto o máximo, pela execução do movimento. 📌 Resumindo: - Colateral → mais estável, foco direto no glúteo máximo. - Contralateral → mais instável, ativa glúteo médio + máximo, dando um estímulo mais completo. Se o objetivo for trabalhar glúteo de forma completa, o contralateral tende a ser a melhor escolha.

Você Puxa ou Rema na Puxada?

Muitos dizem para mamães cuidarem de si, do corpo e da mente, mas, como treinar se muitas mamães não tem com quem deixar os filhos? Bora já fazer academias com espaço kids 👏🏽💙 #mamaesquetreinam

Você sempre tem essa dúvida? Já Salva para encaixar bem no seu treinão 🔥 Macacão divo da Growth Cupom: PAULAPERSONAL

Aqui ajudamos um ao outro 💙 #casalfitness #familia #fitness #gym #gymlife

➡️ Afundo colateral: O peso acompanha a perna de apoio, deixando o movimento mais estável. Isso faz com que o foco fique mais no quadríceps e glúteo máximo na extensão do quadril, mas sem tanta exigência de estabilização lateral. ➡️ Afundo contralateral: Como o peso está do lado oposto, o corpo sofre uma tendência de adução do quadril. Para evitar que o joelho “caia pra dentro”, o glúteo médio entra com mais força para estabilizar. Ou seja, ele recruta MAIS fibras do glúteo tanto o médio, pela estabilização, quanto o máximo, pela execução do movimento. 📌 Resumindo: - Colateral → mais estável, foco direto no glúteo máximo. - Contralateral → mais instável, ativa glúteo médio + máximo, dando um estímulo mais completo. Se o objetivo for trabalhar glúteo de forma completa, o contralateral tende a ser a melhor escolha.

Você Puxa ou Rema na Puxada?

Muitos dizem para mamães cuidarem de si, do corpo e da mente, mas, como treinar se muitas mamães não tem com quem deixar os filhos? Bora já fazer academias com espaço kids 👏🏽💙 #mamaesquetreinam