@eusoutatimonteiro
1.2Kposts
571.7Kfollowers
1.3Kfollowing
🔥 Dê tchau para a flacidez e conquiste um corpo definido! 👉Saiba como clicando no link abaixo 👇
Se eu quero POSTERIOR DE COXA 🍗: 🏋️♀️ Flexora sentada 🦵 Stiff ⬆️ Elevação pélvica Se eu quero INTERIOR DE COXA 🔥: 🦸♀️ Agachamento com as pernas afastadas 🤸♀️ Agachamento unilateral 🪑 Cadeira adutora Se eu quero GLÚTEOS 🍑: 🪜 Subida no banco 🏛️ Agachamento romano 🐴 Coice na polia E se eu quero TUDO ISSO? Eu sigo a 👉 @eusoutatimonteiro para mais dicas! 💪🔥 #glúteos #posteriordecoxa #dicasdatati
Faça esses exercícios para ter a bunda grande! 🍑🏋️♂️ Para o glúteo médio, faça 4 séries de: ➡️🦵Abdução de quadril no cabo OU 🪑🦵Abdução de quadril na máquina Para o glúteo máximo, faça 4 séries do: 🏋️♀️⬇️ Agachamento profundo E 4 séries do: ⚖️🦵 Agachamento Sumô E para a BANANINHA, parte mais baixa do glúteo máximo, faça 4 séries do: 🦵🇧🇬 Agachamento búlgaro OU 💀🏋️ RDL E seguindo 👉 @eusoutatimonteiro você encontra mais dicas como essa! 💪🔥
Faça essas adaptações para treinar em casa, em viagem ou até mesmo na academia quando você não conseguir o aparelho disponível. 💪🏼 👉 Já envia para os amigos saberem disso também. #treino #workout #dicasdatati #dicasdetreino #fitness
Se eu quero que meu QUADRÍCEPS apareça🍗: Eu faço 4 séries de: 🦵 Extensora 🏋️ Leg Press 45 🏃♀️ Agachamento Se eu quero que meu POSTERIOR DE COXA apareça 🔥: Eu faço 4 séries de: 🍑 Elevação Pélvica 🪵 Stiff 🪑 Flexora sentada Se eu quero que o INTERNO DE COXA DESAPAREÇA: Eu faço um Déficit calórico com: 🧘♀️ Agachamento sumô 🦶 Agachamento unilateral com o pé no banco 🪷 Cadeira adutora E se eu quero TUDO ISSO do vídeo? Eu sigo a 👉 @eusoutatimonteiro para mais dicas! 💪🔥
Aplicando essas dicas que passei no video, e: 👇 Seguindo 👉 @eusoutatimonteiro Você encontra mais dicas como essas para ficar com seus músculos mais durinhos! #dicasdatati #dicasdetreino #treinodeinferiores
Se eu quero POSTERIOR DE COXA 🍗: 🏋️♀️ Flexora sentada 🦵 Stiff ⬆️ Elevação pélvica Se eu quero INTERIOR DE COXA 🔥: 🦸♀️ Agachamento com as pernas afastadas 🤸♀️ Agachamento unilateral 🪑 Cadeira adutora Se eu quero GLÚTEOS 🍑: 🪜 Subida no banco 🏛️ Agachamento romano 🐴 Coice na polia E se eu quero TUDO ISSO? Eu sigo a 👉 @eusoutatimonteiro para mais dicas! 💪🔥 #glúteos #posteriordecoxa #dicasdatati
Faça esses exercícios para ter a bunda grande! 🍑🏋️♂️ Para o glúteo médio, faça 4 séries de: ➡️🦵Abdução de quadril no cabo OU 🪑🦵Abdução de quadril na máquina Para o glúteo máximo, faça 4 séries do: 🏋️♀️⬇️ Agachamento profundo E 4 séries do: ⚖️🦵 Agachamento Sumô E para a BANANINHA, parte mais baixa do glúteo máximo, faça 4 séries do: 🦵🇧🇬 Agachamento búlgaro OU 💀🏋️ RDL E seguindo 👉 @eusoutatimonteiro você encontra mais dicas como essa! 💪🔥
Faça essas adaptações para treinar em casa, em viagem ou até mesmo na academia quando você não conseguir o aparelho disponível. 💪🏼 👉 Já envia para os amigos saberem disso também. #treino #workout #dicasdatati #dicasdetreino #fitness
Se eu quero que meu QUADRÍCEPS apareça🍗: Eu faço 4 séries de: 🦵 Extensora 🏋️ Leg Press 45 🏃♀️ Agachamento Se eu quero que meu POSTERIOR DE COXA apareça 🔥: Eu faço 4 séries de: 🍑 Elevação Pélvica 🪵 Stiff 🪑 Flexora sentada Se eu quero que o INTERNO DE COXA DESAPAREÇA: Eu faço um Déficit calórico com: 🧘♀️ Agachamento sumô 🦶 Agachamento unilateral com o pé no banco 🪷 Cadeira adutora E se eu quero TUDO ISSO do vídeo? Eu sigo a 👉 @eusoutatimonteiro para mais dicas! 💪🔥
Aplicando essas dicas que passei no video, e: 👇 Seguindo 👉 @eusoutatimonteiro Você encontra mais dicas como essas para ficar com seus músculos mais durinhos! #dicasdatati #dicasdetreino #treinodeinferiores
Unlock full access to all creators
You're viewing the first 5 creators. Subscribe to see all results and access advanced filters.
Upgrade to ProThis account appears as recommended in the profiles of these creators: