Gabriel Facchini | Personal Online

Você sabe a diferença? ⬇️ - O stiff trabalha predominantemente o isquiotibiais (posteriores de coxa), mas também oferece ativação para os glúteos. - O levantamento terra tradicional, tem o glúteo como o grupo muscular principal que cria o torque de saída, mas também tem ativação do quadríceps e da posterior de coxa em algumas fases do movimento. - Já a variação sumô possui predominância de quadríceps, pela maior flexão dos joelhos. Mas, também oferece grande ativação para os glúteos. Entenda que esses exercícios não trabalham musculaturas isoladas, mas é possível aumentar ênfase em alguns grupos musculares com ajustes de posição. Me siga aqui para aprender como fazê-los da maneira correta ✅

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Pequenos detalhes que mudam a ênfase muscular 💪🏼 ➡️ Ao executar o agachamento na máquina, iniciando o movimento jogando o quadril para trás, temos maior ativação do glúteo. ➡️ Já quando iniciamos o movimento deixando o joelho deslocar-se para frente, aumentamos a ênfase para o quadríceps. Sabia dessa? Compartilhe com sua colega de treino 💪🏼

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Academia lotada? Faça esses exercícios ✅ Lembrando que nenhum exercício substitui outro, mas em caso de academia lotada, essas alternativas são validas. Me siga aqui para saber como definir o corpo da maneira correta 💪🏼

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