Alguém aí come pouco e não emagrece?🙆🏼‍♀️ Ou come muito e emagrece? Eu e minha gêmea mostrando para vocês que podemos ter duas situações com as mesmas calorias mas resultados totalmente diferentes. Observe a comparação das refeições: . 1️⃣Café da manhã: 6 bolachas cream cracker com manteiga e café com apenas uma colher de açúcar = 300kcal VERSUS Pão Francês (50g): Aproximadamente 140 calorias + Ovo Mexido sem Óleo (1 ovo médio, 50g): Aproximadamente 70 calorias + Queijo Mussarela (50g): Aproximadamente 50 calorias + Melão (1 fatia média, 150g): Aproximadamente 50 calorias. Total de calorias: = 310 calorias. . 2️⃣Lanche da manhã: 4 biscoitos recheados tem a mesma quantidade de calorias que Iogurte Natural Desnatado (1 pote, 170g): 90 kcal + Aveia em Flocos (2 colheres de sopa, 20g): 76 kcal + Banana (1 média, 100g): 89 kcal + Castanha de Caju (8 unidades, 15g): 45 kcal = Total: 300 kcal e o mais importante disso: a qualidade do lanche! O lanche com Biscoito Recheado: Pequeno, com menos volume, ultraprocessado. Versus Lanche Saudável com Castanha de Caju: Maior volume, com uma combinação nutritiva de alimentos. Sacia muito mais e promove energia ao longo do dia. . 3️⃣Almoço= conhece alguém que quer viver comendo saladinha? Dependendo da salada como a Salada Caesar ela pode conter as mesmas calorias que um prato tradicional de arroz, feijão, salada e proteína! Acredita? . 4️⃣ Agora para finalizar o jantar: pão com mortadela tem as mesmas calorias que pão, ovo, queijo e café. Comparando: - Jantar com Pão e Mortadela: Menos volumoso, menos nutritivo, alto teor de sódio e gorduras saturadas, e menos proteínas e fibras e com menos variedade de alimentos. - Jantar com Pão, Ovo, Queijo e Café: Mais balanceado, com uma combinação de diferentes grupos alimentares. Mais nutritivo, com proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis, e fibras. E que sacia muito. Quer mais dicas assim? Não esquece de seguir meu perfil para ficar com a barriga sequinha! 🔥

🍃 Os Segredos dos Chás: Cura Natural e Emagrecimento! 🍵💚 Você sabia que conhecer os chás certos pode transformar sua saúde? 😍✨ Aprender sobre os benefícios das ervas é uma maneira poderosa de cuidar do corpo de forma natural, e o melhor: eles podem ajudar no processo de emagrecimento também! ⚖️🍂 ✅Chá de Melissa: Alivia a ansiedade, essencial para quem busca equilíbrio e controle do peso. 😴 Como já expliquei em outros posts para vocês, o cortisol aumenta barriga. 3️⃣ Chá de Gengibre: Anti-inflamatório natural, melhora a digestão, dores no corpo e ajuda a eliminar toxinas. 🍋 Esses e muitos outros chás podem ser aliados no seu bem-estar, prevenindo doenças e ajudando no seu processo de emagrecimento de forma saudável. 🌿💪

Olá querida meu nome é Vanessa Baad sou doutora e especialista em Alimentação Natural para Queima de Gordura. 🔥 Todos os dias no meu Insta eu faço Lives exclusivas apenas para meus seguidores onde ensino as melhores combinações inteligentes de alimentos para quem quer SECAR! Já somos mais de 2 milhões de mulheres aqui no Insta. Aperte no Botão e me siga no Instagram para receber também as dicas gratuitamente.

E aí de que lado você está? De quem arranja desculpa ou de quem já sabe que podemos comer de tudo com estratégia. Se quiser ficar com a barriga sequinha não esquece de seguir meu perfil para mais dicas! 🔥🔥🔥 Fazer boas escolhas alimentares é fundamental para quem busca uma vida mais saudável. Optar por alimentos frescos, ricos em nutrientes e equilibrados em porções pode fornecer ao corpo a energia e os nutrientes necessários para funcionar de forma otimizada. Além disso, essas escolhas ajudam a manter um peso saudável. Ao priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, é possível controlar melhor o apetite e evitar excessos, contribuindo para o emagrecimento de forma natural e sustentável. Lembre-se: não se trata de restrição, mas de equilíbrio. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem trazer grandes benefícios à saúde e ao bem-estar, promovendo não apenas a perda de peso, mas também mais disposição e qualidade de vida. 🌱💪

Já segue meu perfil? Se sim você vai ter mais chances de ficar com a barriga sequinha porque aprendeu isso aqui ⬇️⬇️🔥🔥 . O horário mais importante para desinflamar seu corpo é logo pela manhã e o que você come antes de dormir. Por isso, evite muito açúcar no café da manhã e café com torra extraforte (esse tipo de torra não é saudável e sim apenas a sobra “lixo” do que deveria ser seu cafezinho).❌⚠️ . Melhor alimento para desinchar além dos anti inflamatórios é água, e você pode consumir água com gás desde que olhe no rótulo se ela é gaseificada de fonte natural. Isso faz toda diferença para nosso organismo. ✅🆗 . Gelatina precisa ser natural, é um lanche com poucas calorias se você escolher o tipo certo, vou deixar aqui uma receita: Ingredientes 1 xícara (chá) água 2 colher (sopa) ágar-ágar ou gelatina natural sem sabor (algumas marcas tem colágeno adicionado) 1 litro suco de morango (ou suco de outra fruta de sua preferêcia) A gosto adoçante Modo de preparo Dissolva o ágar-ágar na água e leve ao fogo e ferva por 2 minutos, mexendo sem parar. Misture o preparo de ágar-ágar ao suco de morango.🍓 . Mas você também pode comer chocolate todo dia! Jura Doutora? Siiim! Inclusive você aprenderá tudo que precisa para ficar com a barriga sequinha se seguir meu perfil e participar das lives que faço aqui exclusivas para meus seguidores. Vamos? Já segue meu perfil e me diz nos comentários o que você achou dessas dicas?

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