Toque no botão de seguir 👆🏻👆🏻 Não é mágica. É fisiologia. O segredo tá em dar o estímulo certo, na intensidade certa e pelo tempo necessário. 💪 💥 Esses 5 exercícios simples você pode (e deve!) incluir na sua rotina. Faça 3 séries — e se quiser acelerar seus resultados, segura um peso, uma mochila, sacola, o que tiver, e faça dia sim, dia não!
Se você soubesse que 50 vezes com esse arquinho abrindo e fechando vai endurecer a sua parte de dentro da coxa que tá mole, você já tava fazendo. Se você soubesse que subir e descer assim na cadeira 20 vezes com o braço vai endurecer o seu tchauzinho que tá mole, você já tava fazendo.
Se a sua luta é contra o inchaço, o bumbum mole, as pernas sem firmeza e o famoso tchauzinho flácido… esse treino é pra você! 💪✨ 👉 Faça 20 X de cada exercício, descanse e repita 3x. Pode fazer em casa, sem desculpas e com resultado de verdade! ⚡️ Bora deixar o corpo mais firme, bonito e cheio de energia? Já salva esse treino pra repetir depois e me segue aqui @brunacrachi pra mais dicas que funcionam! Aproveite o caminho 💛
Se você soubesse que vinte vezes assim vai endurecer sua coxa e deixar ela definida, você já tava fazendo. Se você soubesse que vinte vezes assim vai endurecer sua parte de dentro da coxa que tá mole, você já tava fazendo. Se você soubesse que vinte vezes assim vai endurecer o seu tchauzinho que tá mole,
Quer secar e definir sem sair de casa? Segue meu perfil 👉🏻 @brunacrachi
E quando você entender que ficar um minuto na prancha todos os dias vai fortalecer muito seu abdomen e te livrar da dor nas costas? E quando você entender que sentar e levantar todos os dias vai te fazer perder muito mais gordura do que essa simples caminhada que você faz? E quando você entender que fazer 20 vezes assim todos os dias vai mudar o seu tchauzinho do braço?
👉 Me segue aqui pra aprender como transformar seu corpo sem dieta maluca e sem academia! Não é mágica. Não é genética. É FISIOLOGIA! 🔥 O problema é que você só vê exercício difícil, que parece coisa de academia… Mas existem exercícios SIMPLES, que se você souber fazer do jeito certo e na quantidade certa, eles FUNCIONAM DE VERDADE pra deixar seu braço mais firme, mais durinho e acabar com aquele tchauzinho balançando! 💪✨ E sabe o melhor? Dá pra fazer em casa e sem gastar horas treinando. O que não dá… é pra continuar sem fazer! 😅 Minha sugestão de hoje: 3x - rosca direta 15 rep - remada curvada 15 rep - tríceps francês 15 rep - desenvolvimento 15 rep - agachamento 50 rep Faça os 5 exercícios sem descanso. Descanse 30 a 40 segundos entre uma série e outra. Me conta aqui se está gostando dessas dicas! 😉
Se você soubesse que 15 desse aqui ia endurecer seu braço, você já estaria fazendo. Se você soubesse que 15 desse aqui ia ajudar a diminuir aquela gordurinha embaixo do seu tchan, você já estaria fazendo. Se você soubesse que 15 desse aqui ia ajudar a endurecer seu tchauzinho que está mole, você já estaria fazendo.
Siga 👉 @brunacrachi pra mais dicas! Quer melhorar sua postura? Então salva esse vídeo e faz essa sequência, você só precisa de um cabo de vassoura! ✔️ 4 exercícios ✔️ 20 repetições de cada ✔️ 3 rodadas Faça pelo menos 3 vezes por semana e veja a diferença! E não esqueça: Faça com alegria, agradeça por poder se cuidar e APROVEITE O CAMINHO ❤️
[Música]
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