Fernanda Garcia | Nutricionista

picolé proteico com o lançamento da @boldsnacks: tube pistache! ⭐️ receita refrescante, fácil, deliciosa (e ainda proteica!) para esse calor 🤌🏻 ingredientes: - 100ml de leite - ⁠15g de whey protein (usei sem sabor) - ⁠1 bold tube pistache — triturar a BOLD tube com a ajuda de um copo; — misturar o whey no leite; — colocar a embalagem em um copo para conseguir encher com a mistura (recomendo usar uma jarrinha ou funil); — colocar um palito de picolé ou churrasco e levar ao freezer por pelo menos 2h; fácil demais, né?!

porque querer comer algo gostoso ou diferente nem sempre precisa significar um excesso de calorias 🫡🌟 adoro usar creme de ricota light como base para molhos e explorar os ingredientes que adicionam muuuuito sabor mas nada de calorias (tomate cereja / manjericão / cogumelos / alho poró / limão siciliano / trufas...) hoje usei: – alho – tomate cereja – um pouquinho de pasta de tomate – manjericão – creme de ricota light – a água do cozimento do macarrão & ficou um 10/10!!! #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit

tão fácil: — 1 ovo — 20g de tapioca — 10g de queijo mussarela — sal à gosto ~ misturar o ovo com o sal e a tapioca; ~ dividir em 3 forminhas de silicone; ~ adicionar o queijo picadinho no meio; ~ airfryer por 15' a 200 graus (para ficar bemm crocante assim). #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit #receitassaudaveis #lanchesaudavel #lanchefit

garanto que 3 minutinhos você tem ☝🏻 — brócolis higienizado cobre com plástico filme com um tiquinho de água no fundo do refratário; 2 a 3 minutinhos no microondas. tem formas mais saborosas de fazer? com certeeeza! mas assim fica ótimo, preserva nutrientes e é um super aliado em dias corridos. #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit

como é BOM provar uma receita e ficar assim: 😳😳😳 essa semana vi muuuitas versões dessa receita, inicialmente chamada "japanese cheesecake". adaptei para uma versão tiramisù — uma das minhas sobremesas preferidas — e tô chocada com esse resultado! usei: — 1 potinho de iogurte proteico (usei da yopro, sem ser adoçado. precisa ser um iogurte consistente, ok?) — café expresso (uns 20ml?) — 15g de whey de doce de leite @maismu (combinou DEMAIS! cupom: fegarcia) — 3 biscoitos lotus biscoff deixei na geladeira por umas 2h. finalizei com cacau e BOOOM: a melhor receita doce dos últimos tempos. prometo. #dieta #emagrecimento #receitasfit #receitassaudaveis #docefit

picolé proteico com o lançamento da @boldsnacks: tube pistache! ⭐️ receita refrescante, fácil, deliciosa (e ainda proteica!) para esse calor 🤌🏻 ingredientes: - 100ml de leite - ⁠15g de whey protein (usei sem sabor) - ⁠1 bold tube pistache — triturar a BOLD tube com a ajuda de um copo; — misturar o whey no leite; — colocar a embalagem em um copo para conseguir encher com a mistura (recomendo usar uma jarrinha ou funil); — colocar um palito de picolé ou churrasco e levar ao freezer por pelo menos 2h; fácil demais, né?!

porque querer comer algo gostoso ou diferente nem sempre precisa significar um excesso de calorias 🫡🌟 adoro usar creme de ricota light como base para molhos e explorar os ingredientes que adicionam muuuuito sabor mas nada de calorias (tomate cereja / manjericão / cogumelos / alho poró / limão siciliano / trufas...) hoje usei: – alho – tomate cereja – um pouquinho de pasta de tomate – manjericão – creme de ricota light – a água do cozimento do macarrão & ficou um 10/10!!! #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit

tão fácil: — 1 ovo — 20g de tapioca — 10g de queijo mussarela — sal à gosto ~ misturar o ovo com o sal e a tapioca; ~ dividir em 3 forminhas de silicone; ~ adicionar o queijo picadinho no meio; ~ airfryer por 15' a 200 graus (para ficar bemm crocante assim). #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit #receitassaudaveis #lanchesaudavel #lanchefit

garanto que 3 minutinhos você tem ☝🏻 — brócolis higienizado cobre com plástico filme com um tiquinho de água no fundo do refratário; 2 a 3 minutinhos no microondas. tem formas mais saborosas de fazer? com certeeeza! mas assim fica ótimo, preserva nutrientes e é um super aliado em dias corridos. #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #receitasfit

como é BOM provar uma receita e ficar assim: 😳😳😳 essa semana vi muuuitas versões dessa receita, inicialmente chamada "japanese cheesecake". adaptei para uma versão tiramisù — uma das minhas sobremesas preferidas — e tô chocada com esse resultado! usei: — 1 potinho de iogurte proteico (usei da yopro, sem ser adoçado. precisa ser um iogurte consistente, ok?) — café expresso (uns 20ml?) — 15g de whey de doce de leite @maismu (combinou DEMAIS! cupom: fegarcia) — 3 biscoitos lotus biscoff deixei na geladeira por umas 2h. finalizei com cacau e BOOOM: a melhor receita doce dos últimos tempos. prometo. #dieta #emagrecimento #receitasfit #receitassaudaveis #docefit