Kamila Negri | Nutricionista

Ela que lute 🤣 E já estamos com 35 semanas, quase completando 36 (9 meses) dos gêmeos! 👶🏻👶🏻💙💙 Que dia será que eles vêm, hein? 👀 Professora @fisioalicelm obrigada por todo o apoio até aqui! Você contribuiu pra que minha gestação fosse saudável, mesmo com meu lúpus! O pilates da @clinicajulianasesso da @julianasesso é especializado em gestantes e conta com excelentes profissionais! Eu amo! 🥰 #pilatesgestantes #gravidezgemelar #35semanas #36semanas #maternidade #pilatesparagestantes #nutricionistamaternoinfantil #gestacaosaudavel #nutrigravida #maternidadecomhumor

Detalhe que ele passou de verde no natal passado de novo 😳 #gravidezgemelar #gravidadegemeos #nataldeverde #passarnataldeverde #gemeosmeninos

Postei e sai correndo 👀🔥 Continue nos comentários 😂👇🏻 #dietasemsofrer #nutricionistapiracicaba #alimentaçãosaudável #dietaparaemagrecer #humor #dietagostosa

Sabe porquê? Te explico 👇🏻 🍌 Banana com aveia São alimentos super saudáveis, mas juntos acabam concentrando muita energia em pouca quantidade. É fácil comer mais do que o corpo precisa e extrapolar o déficit calórico. 🍓 Morango Tem poucas calorias e muito volume. Você consegue comer bastante, se sentir satisfeita e ainda consumir pouca energia. 🥛 Iogurte integral Por ter gordura, acaba tendo o dobro de calorias quando comparado com o iogurte desnatado. Se comer em excesso, ajuda a engordar 🥛 Iogurte zero Tem metade das calorias do integral e boa quantidade de proteína. O desnatado na versão 2 ingredientes, pra ficar “comível”, podemos colocar whey ou bater com fruta. Outra boa opção seria os com sabor na versão zero 🫓 Tapioca É feita basicamente de mandioca desidratada, então concentra bastante caloria em pouca quantidade! Tem zero fibra e por isso não sacia tanto quanto pão. 🥖 Pão francês Se você comer 1 pão francês na refeição, você emagrece FELIZ, principalmente combinando ele com proteína magra (patinho, frango, atum, queijo, ovo, etc) e salada! 🍊 Suco de laranja Perde a fibra da fruta e vira açúcar concentrado. Um copo equivale a cerca de 7 colheres de arroz e quase não dá saciedade. ☕ Café puro Não tem calorias e pode reduzir a fome por um período, além de representar aquele momento de pausa e paz do nosso dia! Também ajuda na disposição e no foco. 🥣 Granola Mesmo parecendo saudável, tem muitas calorias em pouco volume. 🌾 Psyllium É uma fibra que aumenta a sensação de estômago cheio. Ajuda a controlar a fome e melhora o intestino. 🍿 Pipoca de micro-ondas Tem bastante gordura nos ingredientes, aumentando muito as calorias. Fácil comer sem perceber a quantidade. Continuo no primeiro comentário fixado 📍 #pipocasemoleo #trocasinteligentes #dicasparaemagrecer #emagrecersemsofrer #nutricionista

Receita aqui 👇🏻 INGREDIENTES 1 caixinha de gelatina zero açúcar (sabor da sua preferência - já fiz de morango, uva e limão, a que gostei mais foi morango) 250ml de água quente 1 potinho de iogurte natural desnatado MODO DE PREPARO Só seguir da forma que mostrei no vídeo. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (receita toda): 100 kcal 16g de proteína 12g de carboidrato 0g de gordura Essa receita eu ajusto a quantidade pra cada paciente, dependendo do objetivo e peculiaridades de cada! Se gostou, já salva pra não perder! 🥰 #receitasparaemagrecer #receitassaudaveis #moussefit #nutricionista

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