Lari Rezende | Emagrecimento

O básico sempre vai funcionar 🤌🏻 Essas são apenas ideias que vão te ajudar no seu emagrecimento. Porém para emagrecer precisamos estar em déficit calórico (consumir menos calorias do que você gasta) Para conseguir isso, baixe algum app, como o Fat Secret, para controlar seu consumo de calorias e macros ❤️ Tem vídeo no meu canal ensinando a usar (link no meu perfil) ME SEGUE PARA MAIS DICAS 🔥 #dicasparaemagrecer #dietasaudável #alimentação #dietasemsofrimento #perderpesourgente #dieta #emagrecimentosaudavel #emagreceragora #fitness

Aquele lacre de alumínio da margarina, requeijão e até do cream cheese não está ali à toa. Ele funciona como uma barreira de proteção: - reduz o contato do alimento com o ar; - diminui a oxidação; - evita que microrganismos do ambiente entrem no pote; - impede que o produto absorva cheiros da geladeira. Etc. Quando você remove tudo, o alimento começa a perder água, fica mais ressecado, muda de textura e estraga mais rápido. Por isso, o ideal é abrir só um pedacinho, usar e depois cobrir de novo. Pequenos detalhes que fazem o produto durar mais e manter o sabor original. Manda para alguém que precisa saber disso 👀 Se você gosta desse tipo de curiosidade e quer aprender a emagrecer comendo de tudo, me segue aqui ✨ #alimentaçãosaudavel #engenhariadealimentos #dicasdesaude

Beber 3 litros de água por dia fica muito mais fácil quando você para de pensar em litros e começa a pensar em copos💧 OBS: a meta de água diária varia de cada um, uma boa base é 35ml x seu peso (kg) Quanto mais você sua e mais quente é o local que você mora, essa meta tende a ser maior!! Eu usei 12 copos de 250 ml ao longo do dia, distribuídos em momentos estratégicos, e isso faz toda a diferença pra não esquecer de beber água. Muita gente acha difícil bater a meta diária de água, mas o problema quase nunca é falta de vontade e sim falta de organização. Quando você fraciona o consumo, o hábito acontece naturalmente. 💧 12 copos de 250 ml = 3L de água por dia Atingir todos os dias a sua meta de água não melhora só a sua saúde, como também ajuda no seu emagrecimento, te deixando mais saciada e desinchada 🔥 Salva esse vídeo pra testar amanhã ❤️ Me conta nos comentários: quantos copos de água você costuma beber por dia?

Parece fritura, salgadinho ou junk food, mas é vegetal que passou pelo processo de liofilização. Nesse processo, a água é retirada quase totalmente. Como não há uso de altas temperaturas, muitas características dos vegetais são mantidas. Dentre elas: cor, sabor e parte dos nutrientes. Incrível a tecnologia de alimentos, né? Resultado: o alimento fica muito mais concentrado. E sim: tem mais calorias por 100g, porque agora você está comparando: 👉🏻100g de vegetal sem água vs 👉🏻100g de vegetal cheio de água E aqui está o ponto que quase ninguém fala: Muita gente come 100g disso fácil, achando que por ser saudável tá tudo bem exagerar. Como praticamente não tem água, não sacia como o vegetal in natura. Ou seja: - não é frito - não tem óleo - é saudável - mas pode sim pesar no total calórico se a porção não for ajustada às suas necessidades Não é vilão, mas também não é “à vontade”. ⚠️Lembre-se: - densidade calórica importa - porção importa - contexto importa Comer bem não é demonizar alimentos e sim entender como eles funcionam. Um ponto super positivo: é bem mais palatável do que muitos vegetais in natura. Isso pode ajudar pessoas que têm dificuldade de consumir vegetais, especialmente quem não tem objetivo de emagrecimento e não precisa se preocupar com calorias. Para quem busca perda de gordura, o cuidado maior deve ser com porção e frequência. Me segue @larirrezende pra aprender a emagrecer sem restrição e saber curiosidades da engenharia de alimentos 🍏 #vegetal #engenhariadealimentos #calorias #emagrecimento #dietaflexivel

Aquele lacre de alumínio da margarina, requeijão e até do cream cheese não está ali à toa. Ele funciona como uma barreira física que reduz o contato direto do alimento com o ar, diminui a oxidação, reduz a perda de umidade e limita a exposição ao ambiente, além de ajudar a evitar que o produto absorva cheiros da geladeira. Quando você remove tudo, o alimento tende a ressecar mais rápido, mudar de textura e perder qualidade sensorial com mais facilidade. Por isso, o ideal é abrir só uma parte do lacre, usar o produto e depois cobrir novamente. Pequenos detalhes fazem diferença na durabilidade e no sabor. Esse conceito é bem descrito em obras clássicas da Engenharia de Alimentos, como Food Packaging: Principles and Practice (Robertson, 2016), Shelf-Life Dating of Foods (Labuza, CRC Press), relatórios da IDF sobre estabilidade pós-abertura, estudos publicados em Food Chemistry, além do Handbook of Food Science, Technology and Engineering (Hui, CRC Press) e Food Processing Technology (Fellows, 2017). Manda pra alguém que sempre arranca o lacre 👀 E se você gosta dessas curiosidades sobre engenharia de alimentos e também quer aprender a emagrecer sem restrição, me segue aqui @larirrezende ✨ #alimentacaosaudavel #engenhariadealimentos #dicasdesaude

O básico sempre vai funcionar 🤌🏻 Essas são apenas ideias que vão te ajudar no seu emagrecimento. Porém para emagrecer precisamos estar em déficit calórico (consumir menos calorias do que você gasta) Para conseguir isso, baixe algum app, como o Fat Secret, para controlar seu consumo de calorias e macros ❤️ Tem vídeo no meu canal ensinando a usar (link no meu perfil) ME SEGUE PARA MAIS DICAS 🔥 #dicasparaemagrecer #dietasaudável #alimentação #dietasemsofrimento #perderpesourgente #dieta #emagrecimentosaudavel #emagreceragora #fitness

Aquele lacre de alumínio da margarina, requeijão e até do cream cheese não está ali à toa. Ele funciona como uma barreira de proteção: - reduz o contato do alimento com o ar; - diminui a oxidação; - evita que microrganismos do ambiente entrem no pote; - impede que o produto absorva cheiros da geladeira. Etc. Quando você remove tudo, o alimento começa a perder água, fica mais ressecado, muda de textura e estraga mais rápido. Por isso, o ideal é abrir só um pedacinho, usar e depois cobrir de novo. Pequenos detalhes que fazem o produto durar mais e manter o sabor original. Manda para alguém que precisa saber disso 👀 Se você gosta desse tipo de curiosidade e quer aprender a emagrecer comendo de tudo, me segue aqui ✨ #alimentaçãosaudavel #engenhariadealimentos #dicasdesaude

Beber 3 litros de água por dia fica muito mais fácil quando você para de pensar em litros e começa a pensar em copos💧 OBS: a meta de água diária varia de cada um, uma boa base é 35ml x seu peso (kg) Quanto mais você sua e mais quente é o local que você mora, essa meta tende a ser maior!! Eu usei 12 copos de 250 ml ao longo do dia, distribuídos em momentos estratégicos, e isso faz toda a diferença pra não esquecer de beber água. Muita gente acha difícil bater a meta diária de água, mas o problema quase nunca é falta de vontade e sim falta de organização. Quando você fraciona o consumo, o hábito acontece naturalmente. 💧 12 copos de 250 ml = 3L de água por dia Atingir todos os dias a sua meta de água não melhora só a sua saúde, como também ajuda no seu emagrecimento, te deixando mais saciada e desinchada 🔥 Salva esse vídeo pra testar amanhã ❤️ Me conta nos comentários: quantos copos de água você costuma beber por dia?

Parece fritura, salgadinho ou junk food, mas é vegetal que passou pelo processo de liofilização. Nesse processo, a água é retirada quase totalmente. Como não há uso de altas temperaturas, muitas características dos vegetais são mantidas. Dentre elas: cor, sabor e parte dos nutrientes. Incrível a tecnologia de alimentos, né? Resultado: o alimento fica muito mais concentrado. E sim: tem mais calorias por 100g, porque agora você está comparando: 👉🏻100g de vegetal sem água vs 👉🏻100g de vegetal cheio de água E aqui está o ponto que quase ninguém fala: Muita gente come 100g disso fácil, achando que por ser saudável tá tudo bem exagerar. Como praticamente não tem água, não sacia como o vegetal in natura. Ou seja: - não é frito - não tem óleo - é saudável - mas pode sim pesar no total calórico se a porção não for ajustada às suas necessidades Não é vilão, mas também não é “à vontade”. ⚠️Lembre-se: - densidade calórica importa - porção importa - contexto importa Comer bem não é demonizar alimentos e sim entender como eles funcionam. Um ponto super positivo: é bem mais palatável do que muitos vegetais in natura. Isso pode ajudar pessoas que têm dificuldade de consumir vegetais, especialmente quem não tem objetivo de emagrecimento e não precisa se preocupar com calorias. Para quem busca perda de gordura, o cuidado maior deve ser com porção e frequência. Me segue @larirrezende pra aprender a emagrecer sem restrição e saber curiosidades da engenharia de alimentos 🍏 #vegetal #engenhariadealimentos #calorias #emagrecimento #dietaflexivel

Aquele lacre de alumínio da margarina, requeijão e até do cream cheese não está ali à toa. Ele funciona como uma barreira física que reduz o contato direto do alimento com o ar, diminui a oxidação, reduz a perda de umidade e limita a exposição ao ambiente, além de ajudar a evitar que o produto absorva cheiros da geladeira. Quando você remove tudo, o alimento tende a ressecar mais rápido, mudar de textura e perder qualidade sensorial com mais facilidade. Por isso, o ideal é abrir só uma parte do lacre, usar o produto e depois cobrir novamente. Pequenos detalhes fazem diferença na durabilidade e no sabor. Esse conceito é bem descrito em obras clássicas da Engenharia de Alimentos, como Food Packaging: Principles and Practice (Robertson, 2016), Shelf-Life Dating of Foods (Labuza, CRC Press), relatórios da IDF sobre estabilidade pós-abertura, estudos publicados em Food Chemistry, além do Handbook of Food Science, Technology and Engineering (Hui, CRC Press) e Food Processing Technology (Fellows, 2017). Manda pra alguém que sempre arranca o lacre 👀 E se você gosta dessas curiosidades sobre engenharia de alimentos e também quer aprender a emagrecer sem restrição, me segue aqui @larirrezende ✨ #alimentacaosaudavel #engenhariadealimentos #dicasdesaude