@juliasousanutri
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CRN-3 58500 👐🏻Te ajudo ter um bom relacionamento com a alimentação 📓Funcional e Estética - VP 📓Transtornos Alimentares - USP 📲Agendar consulta⇣
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Essa salada 🥗 BAIXA EM CALORIAS e RICA EM PROTEÍNAS vai te surpreender!! Mas já te digo: ela não será um milagre, mas sim todo o conjunto da sua alimentação! 👉🏻O momento que indico você consumi-la é no almoço! INGREDIENTES: Base: •Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho…); •2 colheres de sopa de manga 🥭; •2 colheres de sopa de cebola roxa; •1/2 pepino cortado; •1 colher de milho cozido; •3 tomates cerejas; •3 colheres de sopa de frango desfiado/picado OU de atum ralado OU 1 e 1/2 fatia de tofu fresco ou defumado; Molho: •2 colheres de sopa de iogurte GREGO desnatado natural; •1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã; •Sal; •1 colher de sopa de azeite; •Levedura nutricional para finalizar @puravida.com.br temos cupom : JULIASOUSA •1 colher de sopa de Sementes de abóbora ou girassol torradas! 👉🏻Siga os passos do vídeo e aproveite! Se for fazer, já salva e me marca 🧡 #bowldesalada #saladasaudavel #emagrecimento #secaverwo #nutricionista #nutricionistaestetica #nutricionistacomportamental
Se eu fosse te indicar uma refeição para secar para o verão e ainda comer bastante seria esse bolo de salada. Além de ter apenas 300 calorias, essa combinação que fiz tem menos gordura do que muita barrinha de proteína por aí. E claro, com uma boa quantidade proteica. A combinação da manga com a cebola roxa, o pepino cortado bem fininho, milho e tomatinho cereja
WRAP CHICKEN (só 300kcal) ✨🍗 uma ideia de jantar para a semana inteira! Além de lembrar aquele lanche famoso (o segredo está no molho) 🍔🙃 é uma super opção para quem não gosta de “comida” no jantar! INGREDIENTES: •300g de peito de frango moído (apenas processe os peitos de frango no processador se não achar para comprar) •Sal 🧂e pimenta do reino para temperar •Folhas de wrap (se preferir opte pelas sem glúten) Montagem: •Opcional: 1 fatia de queijo mussarela de búfala; •Alface picadinha •Tomate •Cebola roxa Molho: - 1 colher de sopa de creme de ricota light ou cottage -1/2 colher de sopa de maionese light OU MOSTARDA DIJON 🚨 atenção aos ingredientes: prefira os que não tem açúcar (de preferência, apenas c/ 4 ingredientes: grãos de mostarda preta, vinagre, sal e água) - 1 fio de azeite -1/4 de limão espremido -Sal 👉🏻Tempere o frango moído/processado 👉🏻Pressione sob a massa de wrap 👉🏻 Se quiser congelar, armazene em pacotinho para não grudar. 👉🏻Para preparar apenas aqueça por 15 minutinhos na air fryer OU descongele e prepare na frigideira! 👉🏻Monte e aproveite! 🟰300kcal | 30g de Proteína | 32g de Carboidratos | 7g de gorduras. Me siga para mais receitas assim 🩷 #jantar #jantarsaudavel #mcdonalds #mcchicken #mcchickensaudavel #wrapchucken #receitasaudavel #receitanutricionista #nutricionista #nutricionistacomportamental #saudavel
Se eu fosse te indicar um jantar para a semana inteira saudável e ainda baixa em calorias seria esse Wrap Chicken. Além de lembrar, aquele lanche famoso é delicioso e uma ótima opção para comer à noite, já que por ter frango, que é uma carne mais magra, possui mais fácil digestão e não
Bebida para te ajudar a DESINCHAR✨😏 Não é suco e nem chá! Fiz essa combinação que possui ingredientes com propriedades que estimulam o sistema linfático e digestivo e super fácil de fazer! INGREDIENTES: •1 fatia de abacaxi 🍍 •3 folhas de hortelã 🌿 •1/2 limão espremido 🍋🟩 •200ml de chá 🫖 de cavalinha (gelado ou em temperatura ambiente) — assim a bebida não fica quente. Bata tudo e sirva! Me siga para mais receitas assim 🤍 #desichar #inchaço #bebidadesinvhar #saudavel #emagrecimento #perdadepeso
Mas suco em caixinha🧃, nutri? SIM! Grande parte deles são saudáveis — graças a tecnologia embalagem, sabiam?! Claro que um truque necessário é olhar a composição desse suco, ou seja, a lista de ingredientes. É importante que não tenha açúcares, adoçantes, corantes e nem aditivos. APENAS FRUTA ou POLPA DE FRUTA 🍇 🍎🍋🟩 Essas receitas são algumas formas que você pode variar o consumo além de “só beber”! Aproveite e já salvem para ter com vocês 🤍 🧃@tetrapakbrasil #sucodecaixinha #nutricionista #saudavel #sucosausavel #reveitasaudaveis
Sabiam que as caixinhas de suco possuem uma super tecnologia de conservação que não precisa de aditivos no suco? 🧃 A ideia 💭 de que “suco de caixinha não é saudável” É ERRADA, grande parte leva apenas fruta ou polpa de fruta 🍇 por isso é importante ficar atento a lista de ingredientes. Ah e por isso também podem super ser incluídas no nosso dia a dia, até para facilitar nossos lanches como nas opções que sugeri! Já sabia disso? Me conte aqui! 🤍 @tetrapakbrasil #saudavel #alimentaçaosaudavel #sucodecaixinha #suco #nutricionista #nutricionistacomportamental
Essa salada 🥗 BAIXA EM CALORIAS e RICA EM PROTEÍNAS vai te surpreender!! Mas já te digo: ela não será um milagre, mas sim todo o conjunto da sua alimentação! 👉🏻O momento que indico você consumi-la é no almoço! INGREDIENTES: Base: •Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho…); •2 colheres de sopa de manga 🥭; •2 colheres de sopa de cebola roxa; •1/2 pepino cortado; •1 colher de milho cozido; •3 tomates cerejas; •3 colheres de sopa de frango desfiado/picado OU de atum ralado OU 1 e 1/2 fatia de tofu fresco ou defumado; Molho: •2 colheres de sopa de iogurte GREGO desnatado natural; •1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã; •Sal; •1 colher de sopa de azeite; •Levedura nutricional para finalizar @puravida.com.br temos cupom : JULIASOUSA •1 colher de sopa de Sementes de abóbora ou girassol torradas! 👉🏻Siga os passos do vídeo e aproveite! Se for fazer, já salva e me marca 🧡 #bowldesalada #saladasaudavel #emagrecimento #secaverwo #nutricionista #nutricionistaestetica #nutricionistacomportamental
Se eu fosse te indicar uma refeição para secar para o verão e ainda comer bastante seria esse bolo de salada. Além de ter apenas 300 calorias, essa combinação que fiz tem menos gordura do que muita barrinha de proteína por aí. E claro, com uma boa quantidade proteica. A combinação da manga com a cebola roxa, o pepino cortado bem fininho, milho e tomatinho cereja
WRAP CHICKEN (só 300kcal) ✨🍗 uma ideia de jantar para a semana inteira! Além de lembrar aquele lanche famoso (o segredo está no molho) 🍔🙃 é uma super opção para quem não gosta de “comida” no jantar! INGREDIENTES: •300g de peito de frango moído (apenas processe os peitos de frango no processador se não achar para comprar) •Sal 🧂e pimenta do reino para temperar •Folhas de wrap (se preferir opte pelas sem glúten) Montagem: •Opcional: 1 fatia de queijo mussarela de búfala; •Alface picadinha •Tomate •Cebola roxa Molho: - 1 colher de sopa de creme de ricota light ou cottage -1/2 colher de sopa de maionese light OU MOSTARDA DIJON 🚨 atenção aos ingredientes: prefira os que não tem açúcar (de preferência, apenas c/ 4 ingredientes: grãos de mostarda preta, vinagre, sal e água) - 1 fio de azeite -1/4 de limão espremido -Sal 👉🏻Tempere o frango moído/processado 👉🏻Pressione sob a massa de wrap 👉🏻 Se quiser congelar, armazene em pacotinho para não grudar. 👉🏻Para preparar apenas aqueça por 15 minutinhos na air fryer OU descongele e prepare na frigideira! 👉🏻Monte e aproveite! 🟰300kcal | 30g de Proteína | 32g de Carboidratos | 7g de gorduras. Me siga para mais receitas assim 🩷 #jantar #jantarsaudavel #mcdonalds #mcchicken #mcchickensaudavel #wrapchucken #receitasaudavel #receitanutricionista #nutricionista #nutricionistacomportamental #saudavel
Se eu fosse te indicar um jantar para a semana inteira saudável e ainda baixa em calorias seria esse Wrap Chicken. Além de lembrar, aquele lanche famoso é delicioso e uma ótima opção para comer à noite, já que por ter frango, que é uma carne mais magra, possui mais fácil digestão e não
Bebida para te ajudar a DESINCHAR✨😏 Não é suco e nem chá! Fiz essa combinação que possui ingredientes com propriedades que estimulam o sistema linfático e digestivo e super fácil de fazer! INGREDIENTES: •1 fatia de abacaxi 🍍 •3 folhas de hortelã 🌿 •1/2 limão espremido 🍋🟩 •200ml de chá 🫖 de cavalinha (gelado ou em temperatura ambiente) — assim a bebida não fica quente. Bata tudo e sirva! Me siga para mais receitas assim 🤍 #desichar #inchaço #bebidadesinvhar #saudavel #emagrecimento #perdadepeso
Mas suco em caixinha🧃, nutri? SIM! Grande parte deles são saudáveis — graças a tecnologia embalagem, sabiam?! Claro que um truque necessário é olhar a composição desse suco, ou seja, a lista de ingredientes. É importante que não tenha açúcares, adoçantes, corantes e nem aditivos. APENAS FRUTA ou POLPA DE FRUTA 🍇 🍎🍋🟩 Essas receitas são algumas formas que você pode variar o consumo além de “só beber”! Aproveite e já salvem para ter com vocês 🤍 🧃@tetrapakbrasil #sucodecaixinha #nutricionista #saudavel #sucosausavel #reveitasaudaveis
Sabiam que as caixinhas de suco possuem uma super tecnologia de conservação que não precisa de aditivos no suco? 🧃 A ideia 💭 de que “suco de caixinha não é saudável” É ERRADA, grande parte leva apenas fruta ou polpa de fruta 🍇 por isso é importante ficar atento a lista de ingredientes. Ah e por isso também podem super ser incluídas no nosso dia a dia, até para facilitar nossos lanches como nas opções que sugeri! Já sabia disso? Me conte aqui! 🤍 @tetrapakbrasil #saudavel #alimentaçaosaudavel #sucodecaixinha #suco #nutricionista #nutricionistacomportamental
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