Marina Ayres | Nutricionista

Sem açúcar, sem glúten, sem lactose Esse é o bolo de maçã perfeito Pra quando bater aquela vontade de um bolinho no lanche da tarde Ingredientes: 1 ovo 1/2 maça ralada (bem madura) 20g de aveia em flocos (sem glúten) canela a gosto 1 col de café de fermento em pó opcional: adicionar stevia na massa. Misturar todos os ingredientes e levar na Air fryer pré aquecida a 180 graus por 20 minutos. Dica: Para aumentar o teor proteico da refeição você pode servir acompanhada do capuccino proteico (receita aqui no perfil).

É sobre construir algo que você não queira mais pausar. Não porque é perfeito todos os dias, mas porque faz sentido mesmo nos dias difíceis. É sobre criar uma rotina que acolhe, nutre e te leva pra mais perto de quem você quer ser. É sobre se comprometer com você, com o seu processo e com a sua verdade. Se esse é o tipo de jornada que você quer viver, me acompanha por aqui Tem muito mais pra gente crescer juntas 🤍

O consumo diário de refrigerante zero não pode ser banalizado e tratado como algo ‘liberado’. Independente das calorias, este não é um alimento saudável e, para muitas pessoas, pode sim fazer mal! Por isso eu falo: depende de quanto e para quem. Mas, se tratando de refrigerante, zero ou não, quanto menos, melhor!

Agora me conta, qual o horário você sente mais vontade de doce?! Vou te explicar porquê.

E vamos de história! Vou contar como ajudei minha paciente a perder 23kg em 10 meses. Foi um processo cheio de altos e baixos, com muitos desafios pelo caminho... A história é longa, por isso dividi em partes. Essa é a parte 1.

Sem açúcar, sem glúten, sem lactose Esse é o bolo de maçã perfeito Pra quando bater aquela vontade de um bolinho no lanche da tarde Ingredientes: 1 ovo 1/2 maça ralada (bem madura) 20g de aveia em flocos (sem glúten) canela a gosto 1 col de café de fermento em pó opcional: adicionar stevia na massa. Misturar todos os ingredientes e levar na Air fryer pré aquecida a 180 graus por 20 minutos. Dica: Para aumentar o teor proteico da refeição você pode servir acompanhada do capuccino proteico (receita aqui no perfil).

É sobre construir algo que você não queira mais pausar. Não porque é perfeito todos os dias, mas porque faz sentido mesmo nos dias difíceis. É sobre criar uma rotina que acolhe, nutre e te leva pra mais perto de quem você quer ser. É sobre se comprometer com você, com o seu processo e com a sua verdade. Se esse é o tipo de jornada que você quer viver, me acompanha por aqui Tem muito mais pra gente crescer juntas 🤍

O consumo diário de refrigerante zero não pode ser banalizado e tratado como algo ‘liberado’. Independente das calorias, este não é um alimento saudável e, para muitas pessoas, pode sim fazer mal! Por isso eu falo: depende de quanto e para quem. Mas, se tratando de refrigerante, zero ou não, quanto menos, melhor!

Agora me conta, qual o horário você sente mais vontade de doce?! Vou te explicar porquê.

E vamos de história! Vou contar como ajudei minha paciente a perder 23kg em 10 meses. Foi um processo cheio de altos e baixos, com muitos desafios pelo caminho... A história é longa, por isso dividi em partes. Essa é a parte 1.