AMANDA MIRANDA I Nutrição e estilo de vida

Essa mousse a é rápida, deliciosa e ainda entrega 32g de proteína 😍💪 ✨ Ingredientes -1 copo de iogurte natural -1 maracujá médio -30 g de whey sabor baunilha ou leite em pó ou colageno - 1 sache de gelatina sem sabor já hidratada em 30ml de agua 👩🏻‍🍳 Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Adicione a gelatina já hidratada e bata por mais 1 minuto. Coloque em potinhos individuais e leve à geladeira por 3 horas. Se preferir mais docinho pode adicionar 1 colher de sopa de mel ou melado. 📌 Resultado: um mousse cremoso, docinho na medida certa e sem culpa.

Manga docinha, maracujá azedinho, leite de coco geladinho e whey para fechar com chave de ouro! 😁 2 cubos grandes de leite de coco congelado (uso o de garrafinha) 1/2 manga Palmer congelada 1/2 maracujá 1 dose de whey protein (de coco ou baunilha) Bata tudo até ficar cremoso e aproveite essa combinação refrescante, tropical e proteica! Se quiser um toque extra, finalize com coco ralado, sementes de chia ou maracujá. 💛

Simples, nutritiva e funcional. A coalhada seca é fonte de proteínas de alto valor biológico, cálcio e probióticos, que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal. Alimento simples, ancestral e extremamente poderoso para a saúde intestinal 🌱 #coalhadaseca #labneh #fermentados #saudeintestinal #nutricaofuncional microbiota alimentacaosaudavel receitasaudavel

🌻 Semente de girassol: uma das fontes vegetais mais proteicas e funcionais Pouca gente sabe, mas 30 g de semente de girassol fornecem ~6 g de proteína — além de um combo de nutrientes que modulam inflamação, hormônios e metabolismo. 🔬 Por que incluir no dia a dia? • Rica em triptofano, precursor de serotonina → humor e saciedade. • Altas concentrações de vitamina E → potente ação antioxidante. • Fonte de gorduras mono e poli-insaturadas → suporte cardiovascular e perfil lipídico. • Contém magnésio → relaxamento muscular, sono e sensibilidade à insulina. 💡 Como usar: saladas, iogurtes, overnight, bowls ou triturada em preparações proteicas. 🌻 Pequeno alimento, grande impacto metabólico.

Unha fraca, que descama ou quebra fácil, não é problema de esmalte. É sinal de DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS 🙌🏻 A formação da unha depende de aminoácidos, ferro, zinco, biotina, B12, folato e vitamina A. Quando esses nutrientes faltam — ou não são absorvidos — a unha responde rápido. Em quadros de disbiose, inflamação intestinal e competição por nutrientes, prejudicam a absorção mesmo com uma boa alimentação. Por isso, fortalecer unhas começa no intestino funcional, não no suplemento isolado. Unha forte é reflexo de digestão eficiente, absorção adequada e metabolismo equilibrado. ✨

Essa mousse a é rápida, deliciosa e ainda entrega 32g de proteína 😍💪 ✨ Ingredientes -1 copo de iogurte natural -1 maracujá médio -30 g de whey sabor baunilha ou leite em pó ou colageno - 1 sache de gelatina sem sabor já hidratada em 30ml de agua 👩🏻‍🍳 Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Adicione a gelatina já hidratada e bata por mais 1 minuto. Coloque em potinhos individuais e leve à geladeira por 3 horas. Se preferir mais docinho pode adicionar 1 colher de sopa de mel ou melado. 📌 Resultado: um mousse cremoso, docinho na medida certa e sem culpa.

Manga docinha, maracujá azedinho, leite de coco geladinho e whey para fechar com chave de ouro! 😁 2 cubos grandes de leite de coco congelado (uso o de garrafinha) 1/2 manga Palmer congelada 1/2 maracujá 1 dose de whey protein (de coco ou baunilha) Bata tudo até ficar cremoso e aproveite essa combinação refrescante, tropical e proteica! Se quiser um toque extra, finalize com coco ralado, sementes de chia ou maracujá. 💛

Simples, nutritiva e funcional. A coalhada seca é fonte de proteínas de alto valor biológico, cálcio e probióticos, que auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal. Alimento simples, ancestral e extremamente poderoso para a saúde intestinal 🌱 #coalhadaseca #labneh #fermentados #saudeintestinal #nutricaofuncional microbiota alimentacaosaudavel receitasaudavel

🌻 Semente de girassol: uma das fontes vegetais mais proteicas e funcionais Pouca gente sabe, mas 30 g de semente de girassol fornecem ~6 g de proteína — além de um combo de nutrientes que modulam inflamação, hormônios e metabolismo. 🔬 Por que incluir no dia a dia? • Rica em triptofano, precursor de serotonina → humor e saciedade. • Altas concentrações de vitamina E → potente ação antioxidante. • Fonte de gorduras mono e poli-insaturadas → suporte cardiovascular e perfil lipídico. • Contém magnésio → relaxamento muscular, sono e sensibilidade à insulina. 💡 Como usar: saladas, iogurtes, overnight, bowls ou triturada em preparações proteicas. 🌻 Pequeno alimento, grande impacto metabólico.

Unha fraca, que descama ou quebra fácil, não é problema de esmalte. É sinal de DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS 🙌🏻 A formação da unha depende de aminoácidos, ferro, zinco, biotina, B12, folato e vitamina A. Quando esses nutrientes faltam — ou não são absorvidos — a unha responde rápido. Em quadros de disbiose, inflamação intestinal e competição por nutrientes, prejudicam a absorção mesmo com uma boa alimentação. Por isso, fortalecer unhas começa no intestino funcional, não no suplemento isolado. Unha forte é reflexo de digestão eficiente, absorção adequada e metabolismo equilibrado. ✨