Luciana Alves

Mounjaro não faz milagre. Ele só funciona de verdade quando vem junto com alimentação ajustada, proteína adequada e treino para preservar massa muscular. Usar a medicação sem mudar hábitos pode até fazer você perder peso… mas não necessariamente gordura. Emagrecimento de verdade ainda depende de estratégia. Salve este vídeo para lembrar disso. #emagrecimento #mounjaro #tirzepatida #perdadepeso #nutrição

Agora você já sabe escolher melhor as frutas no sacolão 🍎🍌 Sentiu falta de alguma fruta nessa comparação? Me conta aqui nos comentários que eu posso trazer no próximo vídeo 👇 #emagrecimento #nutrição #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude dicasdenutricao

Ingredientes: 200g de chocolate 200g de iogurte 4 ovos Cobertura (opcional): Creme de proteínas sem açúcar Modo de preparo: Basta derreter o chocolate amargo em banho-maria ou no micro-ondas, depois misturar com os outros ingredientes até formar uma massa homogênea. Simples assim! Transfira para uma forma previamente forrada e asse na de air fryer a 150°C por 30 minutos (ou em forno a 170°C por 40 minutos). Quando esfriar, adicione sua cobertura favorita, aqui (creme de whey ) Agora salva para não perder ❤️#emagrecimento #receitafit #mulheresreais #mulheresquetreinam

Molhos que transformam sua salada (e o seu emagrecimento) ✨ Oi, aqui é a Nutri Lu 🤎 e lembra: o simples funciona. E quando a salada fica gostosa… funciona ainda mais. 😏🥗 Se você acha que “não gosta de salada”, provavelmente só não tinha os molhos certos. Esses aqui deixam qualquer prato cremoso, fresco e irresistível, sem pesar na rotina. Olha só: 🥗 Molho com Cottage Cremoso • 3/4 xícara de cottage • 3 colheres de sopa de azeite • 2 colheres de sopa de suco de limão • Sal e ervas finas a gosto Bata tudo no processador até ficar lisinho e cremoso. Fica perfeito em folhas e também em salada de frango. 🍊 Molho de Laranja e Gengibre • 1/4 de xícara de suco de laranja • 2 colheres de sopa de azeite • 1 colher de sopa de limão • 1/2 colher de sopa de gengibre ralado • Sal e pimenta a gosto Misture tudo até ficar homogêneo. Cítrico, refrescante e viciante. 🍋 Molho de Limão e Ervas • 2 colheres de sopa de azeite • Suco de 1 limão • 1 colher de sobremesa de salsa picada • 1 colher de sobremesa de orégano • Sal e pimenta a gosto Misture tudo. O clássico que combina com tudo. 🌿 Molho Pesto Simples • 2 xícaras de manjericão fresco • 2 dentes de alho • 1/2 xícara de azeite de oliva • 1/4 de xícara de castanhas ou pinoli • 1/4 de xícara de parmesão ralado • Sal e pimenta a gosto Bata tudo no processador. Cremoso, aromático e luxo sem esforço. 🥛 Molho de Iogurte e Hortelã • 1/2 xícara de iogurte natural • 2 colheres de sopa de suco de limão • 2 colheres de sopa de hortelã fresca picada • Sal e pimenta a gosto Leve, fresco e perfeito pra dias quentes. 🍯 Molho de Mostarda e Mel • 2 colheres de sopa de mostarda Dijon • 2 colheres de sopa de mel • 2 colheres de sopa de azeite de oliva • 1 colher de sopa de vinagre de maçã • Sal e pimenta a gosto Misture tudo até ficar cremoso. Equilíbrio PERFEITO entre ácido e doce. 💚 Quer mais receitas fáceis que ajudam no emagrecimento real? Eu posto todos os dias pra te mostrar que comer bem não precisa ser complicado. Segue aqui e vem comigo! 👉 Me conta: qual desses você vai fazer hoje? 👉 E salva esse post — você vai usar MUITO! @nutricionistaluschuller

Torta de queijo com espinafre, cottage, ovos e mussarela: leve, cremosa e com aquele toque picante da pimenta calabresa! 🌿🧀🔥 Perfeita pra quem quer sabor sem sair do foco! Ingredientes da receita: ✔️ 100g de espinafre ✔️ 1 xícara de queijo cottage ✔️ 2 ovos ✔️ 3 fatias de mussarela picadas ✔️ Pimenta calabresa e sal a gosto Macros por porção (1/4 da receita): 🥚 Proteínas: 15g ⚡ Carboidratos: 4g 💧 Gorduras: 10g 🔥 Calorias: aprox. 170 kcal Ideal pro almoço leve ou jantar sem culpa! 👉 Gostou? Então segue o canal @nutricionistaluschuller pra mais receitas práticas e gostosas que ajudam no seu processo de emagrecimento real! 💚 #ReceitaFit #TortaProteica #nutricionistaluschuller

Mounjaro não faz milagre. Ele só funciona de verdade quando vem junto com alimentação ajustada, proteína adequada e treino para preservar massa muscular. Usar a medicação sem mudar hábitos pode até fazer você perder peso… mas não necessariamente gordura. Emagrecimento de verdade ainda depende de estratégia. Salve este vídeo para lembrar disso. #emagrecimento #mounjaro #tirzepatida #perdadepeso #nutrição

Agora você já sabe escolher melhor as frutas no sacolão 🍎🍌 Sentiu falta de alguma fruta nessa comparação? Me conta aqui nos comentários que eu posso trazer no próximo vídeo 👇 #emagrecimento #nutrição #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude dicasdenutricao

Ingredientes: 200g de chocolate 200g de iogurte 4 ovos Cobertura (opcional): Creme de proteínas sem açúcar Modo de preparo: Basta derreter o chocolate amargo em banho-maria ou no micro-ondas, depois misturar com os outros ingredientes até formar uma massa homogênea. Simples assim! Transfira para uma forma previamente forrada e asse na de air fryer a 150°C por 30 minutos (ou em forno a 170°C por 40 minutos). Quando esfriar, adicione sua cobertura favorita, aqui (creme de whey ) Agora salva para não perder ❤️#emagrecimento #receitafit #mulheresreais #mulheresquetreinam

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Torta de queijo com espinafre, cottage, ovos e mussarela: leve, cremosa e com aquele toque picante da pimenta calabresa! 🌿🧀🔥 Perfeita pra quem quer sabor sem sair do foco! Ingredientes da receita: ✔️ 100g de espinafre ✔️ 1 xícara de queijo cottage ✔️ 2 ovos ✔️ 3 fatias de mussarela picadas ✔️ Pimenta calabresa e sal a gosto Macros por porção (1/4 da receita): 🥚 Proteínas: 15g ⚡ Carboidratos: 4g 💧 Gorduras: 10g 🔥 Calorias: aprox. 170 kcal Ideal pro almoço leve ou jantar sem culpa! 👉 Gostou? Então segue o canal @nutricionistaluschuller pra mais receitas práticas e gostosas que ajudam no seu processo de emagrecimento real! 💚 #ReceitaFit #TortaProteica #nutricionistaluschuller