Mariana Talita Pinheiro

Opção de biscoito caseiro para o lanche. 🫡🍪Se a sua resolução para o ano novo é comer melhor, pode salvar essa receita e colar em mim! 🧡 Por aqui compartilho receitas e orientações para uma vida mais saudável e já estou animadíssima para 2024!

Para você aproveitar o final de semana e se organizar com esta salada! 🥗🧡 Ingredientes simples e naturais em uma combinação fantástica. 👉Sirva com folhas verdes escuras como mini agrião e rúcula. Rende 2 a 3 porções. 👉 No molho você pode substituir o vinagre de maçã por limão e o orégano por tempero italiano. Fica ótimo! 👉 Guarde por 4 a 5 dias na geladeira. Não escolha tomates muitos maduros, para que durem. 👉 Faça em potes menores para porções individuais ou em um potão como o meu, para resolver o jantar da família toda! 🤗 Deixa seu comentário para mim!

Para todos que desejam comer melhor, de forma mais saudável e variada, tendo pratos gostosos e inusitados na rotina como regra, comente “eu quero”.👇 . Nesta aula ensino os passos da roda da organização alimentar de forma gratuita, para que você conheça o meu método Saudável no dia a dia. . Minha missão é te ajudar a conquistar hábitos alimentares saudáveis de um jeito delicioso. 💙Seja bem vindo e comente “eu quero” para assistir.

Salada de repolho low carb ótima para dieta de emagrecimento 🥗🙏 Essa receita é volumosa, tem baixa densidade calórica e ajuda a trazer saciedade para a dieta de emagrecimento. Se precisa emagrecer com sabor no prato, salva essa ideia! Mais dicas e informações nutricionais estão abaixo. Ingredientes da salada 1/2 repolho (cerca de 200g) 1 pé de alface americana 150g de milho 200g de tomate cereja 1 talo de alho poró Molho de iogurte proteico: 170g de iogurte proteico 1 colher de chá de mostarda Dijon 1 limão 1/3 de xícara de salsinha 1 colher de sopa de azeite Sal a gosto Corte o repolho roxo em fatias bem finas (ou use um ralador para obter o mesmo resultado). Corte a alface americana em fatias médias. Corte o tomate cereja em rodelas ou quartos. Corte o alho poró em rodelas finas. Disponha o repolho, alface americana, milho, tomate cereja e alho poró em uma travessa grande e funda. Faça o molho da salada: adicione em um mini processador o iogurte, a mostarda, o limão, a salsinha, o azeite e sal. Bata até ficar homogêneo. Tempere a salada na hora de servir. Rende 5 porções fartas. ‼️Orientações extras: Você pode guardar os ingredientes desta salada já cortados em potes e misturar na bacia junto com o molho na hora da refeição. Pronta dura cerca de 3 a 4 dias na geladeira, com pequena perda de textura. ‼️Como inserir na alimentação do dia a dia: Essa salada rende 5 porções fartas. É uma salada baixa em calorias (densidade calórica baixa) e por isso é aliada ao processo de emagrecimento. Uma porção da salada em conjunto com uma porção de proteína magra (como filé de peito de frango, peixe ou filé bovino) formarão um pratão bem volumoso que te trará muita saciedade para o jantar. ⚠️ Por porção de salada: 98 kcal | Gord: 2,6 g | Carbs: 14,4g | Prot: 6,5g

Salada de feijão fradinho com salmão em lascas. 🥗 Me contem se gostaram desta combinação 👇 Hoje quis trazer uma combinação de salada com salmão. Essa salada rende 2 porções, mas pode ajustar a quantidade para a sua fome/ necessidade nutricional. Ela combina também com atum em lascas e creio que com outros peixes também. Na hora de grelhar o salmão, atenção para o ponto! Grelhe em fogo médio para baixo e assim que as bordas perderem a cor rosada, vire. Para a salada prefiro lascas bem macias, sem crosta. Se a quantidade de salmão for maior, pode assar a sua peça de salmão no forno ou airfryer. Use a receita como inspiração e indique o perfil @marianatalita_ para quem ama salada! ❤️

Opção de biscoito caseiro para o lanche. 🫡🍪Se a sua resolução para o ano novo é comer melhor, pode salvar essa receita e colar em mim! 🧡 Por aqui compartilho receitas e orientações para uma vida mais saudável e já estou animadíssima para 2024!

Para você aproveitar o final de semana e se organizar com esta salada! 🥗🧡 Ingredientes simples e naturais em uma combinação fantástica. 👉Sirva com folhas verdes escuras como mini agrião e rúcula. Rende 2 a 3 porções. 👉 No molho você pode substituir o vinagre de maçã por limão e o orégano por tempero italiano. Fica ótimo! 👉 Guarde por 4 a 5 dias na geladeira. Não escolha tomates muitos maduros, para que durem. 👉 Faça em potes menores para porções individuais ou em um potão como o meu, para resolver o jantar da família toda! 🤗 Deixa seu comentário para mim!

Para todos que desejam comer melhor, de forma mais saudável e variada, tendo pratos gostosos e inusitados na rotina como regra, comente “eu quero”.👇 . Nesta aula ensino os passos da roda da organização alimentar de forma gratuita, para que você conheça o meu método Saudável no dia a dia. . Minha missão é te ajudar a conquistar hábitos alimentares saudáveis de um jeito delicioso. 💙Seja bem vindo e comente “eu quero” para assistir.

Salada de repolho low carb ótima para dieta de emagrecimento 🥗🙏 Essa receita é volumosa, tem baixa densidade calórica e ajuda a trazer saciedade para a dieta de emagrecimento. Se precisa emagrecer com sabor no prato, salva essa ideia! Mais dicas e informações nutricionais estão abaixo. Ingredientes da salada 1/2 repolho (cerca de 200g) 1 pé de alface americana 150g de milho 200g de tomate cereja 1 talo de alho poró Molho de iogurte proteico: 170g de iogurte proteico 1 colher de chá de mostarda Dijon 1 limão 1/3 de xícara de salsinha 1 colher de sopa de azeite Sal a gosto Corte o repolho roxo em fatias bem finas (ou use um ralador para obter o mesmo resultado). Corte a alface americana em fatias médias. Corte o tomate cereja em rodelas ou quartos. Corte o alho poró em rodelas finas. Disponha o repolho, alface americana, milho, tomate cereja e alho poró em uma travessa grande e funda. Faça o molho da salada: adicione em um mini processador o iogurte, a mostarda, o limão, a salsinha, o azeite e sal. Bata até ficar homogêneo. Tempere a salada na hora de servir. Rende 5 porções fartas. ‼️Orientações extras: Você pode guardar os ingredientes desta salada já cortados em potes e misturar na bacia junto com o molho na hora da refeição. Pronta dura cerca de 3 a 4 dias na geladeira, com pequena perda de textura. ‼️Como inserir na alimentação do dia a dia: Essa salada rende 5 porções fartas. É uma salada baixa em calorias (densidade calórica baixa) e por isso é aliada ao processo de emagrecimento. Uma porção da salada em conjunto com uma porção de proteína magra (como filé de peito de frango, peixe ou filé bovino) formarão um pratão bem volumoso que te trará muita saciedade para o jantar. ⚠️ Por porção de salada: 98 kcal | Gord: 2,6 g | Carbs: 14,4g | Prot: 6,5g

Salada de feijão fradinho com salmão em lascas. 🥗 Me contem se gostaram desta combinação 👇 Hoje quis trazer uma combinação de salada com salmão. Essa salada rende 2 porções, mas pode ajustar a quantidade para a sua fome/ necessidade nutricional. Ela combina também com atum em lascas e creio que com outros peixes também. Na hora de grelhar o salmão, atenção para o ponto! Grelhe em fogo médio para baixo e assim que as bordas perderem a cor rosada, vire. Para a salada prefiro lascas bem macias, sem crosta. Se a quantidade de salmão for maior, pode assar a sua peça de salmão no forno ou airfryer. Use a receita como inspiração e indique o perfil @marianatalita_ para quem ama salada! ❤️