Eliane Ramos Leite

PASTEL SAUDÁVEL COM MASSA DE MANDIOCA SEM GLÚTEN 🫕 Ingredientes: - 600 g de mandioca cozida e amassada - 1/2 xícara de chá de farinha de aveia sem glúten - Azeite - Sal a gosto Modo de preparo: 1. Cozinhe a mandioca e, em seguida, coloque-a em um processador. Logo depois, transfira para um recipiente que permita amassar e acrescente 1/2 xícara de farinha de aveia sem glúten, 1 fio de azeite e sal a gosto. Misture bem. 2. Abra a massa em uma bancada untada e coloque o recheio de sua preferência. Eu usei carne moída e queijo zero lactose light (fica muito bom também com frango desfiado). 3. Pincelar gema de ovo para finalizar 4. Leve para an air fryer até que os pastéis fiquem dourados. 🚨🚨Obs:A massa fica muito fofinha. Se, por acaso, na hora de fechar o pastel ele abrir um buraquinho, é só pegar um pedacinho de massa e fechar. Não vai atrapalhar o processo! FICA MUITO CROCANTE 😜 Confia 😝 #pastelassado #receitasaudavel #receitafit #receitaparaemagrecer #saude #nutriçao #emagrecimentosaudável #perderpeso #alimentaçãosaudável #comidacaseira #comidadeverdadesempre

Pão de Batata Saudável Sem Glúten Ingredientes: -👉🏻50g de batata inglesa cozida e amassada - 👉🏻1 ovo - 👉🏻80g de leite em pó (pode ser zero lactose, se preferir) - 👉🏻1 colher de chá de fermento químico - 👉🏻Sal a gosto 🫕Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture a batata amassada, o ovo, o leite em pó e o fermento. Tempere com sal a gosto. 2. Misture bem até formar uma massa homogênea. 3. Para moldar os pãezinhos sem que a massa grude nas mãos, unte as mãos com um pouco de azeite. 4. Molde bolinhas e disponha em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. 5. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse até que os pãezinhos estejam dourados, cerca de 20 a 25 minutos. 📝Dica de recheio: Para manter a receita saudável, opte por recheios como frango desfiado, ricota temperada, atum , queijo mussarela light . 🚨Evite recheios ricos em gorduras saturadas ou processados. #pao #nutricaofuncional #dietasaudavel #dietasemsofrer #paodebatata #alimentaçãosaudável #emagrecerrapido #emagrecercomsaude ##nutricaofuncional #rotinasaudavel #receitas #comidacaseira #dietesemglúten #gluten #gluten

ATENÇÃO 🚨 Se você adora um docinho, mas não quer comprometer sua alimentação saudável, eu tenho a receita perfeita para você! Vem comigo conferir essa delícia! Cocada Saudável Ingredientes: - 1 ovo - 20g de coco ralado sem açúcar - Adoçante a gosto - 75g de iogurte natural zero lactose - 2 colheres de sopa (cs) de leite de coco Modo de Preparo: 1. Em uma tigela, misture bem o ovo, o coco ralado, o adoçante, o iogurte natural e o leite de coco até formar uma massa homogênea. 2. Despeje a mistura em um recipiente que possa ser usado na air fryer untado. 3. Coloque na air fryer e cozinhe a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até que a superfície esteja dourada. 4. Retire da air fryer e deixe esfriar um pouco antes de servir. Dica: Para um toque final, coloque coco natural por cima da cocada antes de servir. Essa receita é perfeita para quem deseja um doce leve, saudável e saboroso! #dietasaudavel #dieta #emagrecimento #saude #perderpeso #emagrecimentosaudavel #cocadafit #alimentesebem #dietasemgluten #alimentacaosaudavel

Pão de Milho Saudável Sem Glúten 🌽✨ Que tal um pão de milho fofinho, saboroso e super fácil de fazer? Perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde delicioso! Sem glúten, sem complicação e cheio de sabor! 📝 Ingredientes: ✅ 1/2 xícara de flocão de milho sem glúten ✅ 1/2 xícara de água ✅ 2 colheres de sopa de requeijão light zero lactose ✅ 1 ovo ✅ 1 pitada de sal (a gosto) ✅ 1 colher de café de fermento químico 👩‍🍳 Modo de Preparo: 1️⃣ Em uma tigela, misture o flocão com a água e deixe descansar por 3 minutos para hidratar. 2️⃣ Adicione o ovo e mexa bem até incorporar. 3️⃣ Tempere com uma pitada de sal para realçar o sabor. 4️⃣ Acrescente o requeijão zero lactose e misture até obter uma massa homogênea. 5️⃣ Finalize adicionando o fermento e misture delicadamente. 🔸 Colocar a massa em forminhas ou ramequim untado. 🔸 Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até dourar e um palito sair limpo ao espetar. 🥰 Sirva quentinho ! Um pão simples, saudável e irresistível!❤️ #dieta #alimentaçãosaudável #nutricaofuncional #dietasaudavel #dietasemsofrer #nutriçao #vidasaudavel #perderpeso #emagrecimentosaudável #emagrecacomendo #paosemgluten #paodemilho #pãodemilhosaudável

BOLINHO DE FRANGO SAUDÁVEL SEM GLÚTEN ZERO LACTOSE 🥔Ingredientes: 👉250 g de batata inglesas 👉200 g de frango desfiado temperado 👉Mussarela light zero lactose para o recheio 👉Temperos de sua preferência ( usei páprica defumada ,sal e lemon pepper ) 👉1 colher de sopa de requeijão light 👩‍🍳Modo de preparo : 👉Cozinhe as batatas e amasse bem, acrescente o requeijão light zero lactose e os temperos a gosto e logo em seguida acrescente o frango desfiado temperado. Misture tudo muito bem e faça bolinhas , acrescente o recheio de queijo zero lactose de sua preferência. 👉🚨Levar para a air fryer (aprox. 15 a 20 min) o tempo vai depender do modelo da sua panela ou até que fiquem douradas ( retirar com cuidado pois os bolinhos ficam bem macios ) YouTube: @ElianeRamosLeite #receita #receitasaudavel #diéta #alimentesebem #alimentacaosaudavelsempre #emagrecacomendo #emagrecercerto #comoperderpeso #nutricaofuncional #proteina #mudancaderotina #receitafitness #receitadefrango #cozinheemcasa #cozinheemfamília

PASTEL SAUDÁVEL COM MASSA DE MANDIOCA SEM GLÚTEN 🫕 Ingredientes: - 600 g de mandioca cozida e amassada - 1/2 xícara de chá de farinha de aveia sem glúten - Azeite - Sal a gosto Modo de preparo: 1. Cozinhe a mandioca e, em seguida, coloque-a em um processador. Logo depois, transfira para um recipiente que permita amassar e acrescente 1/2 xícara de farinha de aveia sem glúten, 1 fio de azeite e sal a gosto. Misture bem. 2. Abra a massa em uma bancada untada e coloque o recheio de sua preferência. Eu usei carne moída e queijo zero lactose light (fica muito bom também com frango desfiado). 3. Pincelar gema de ovo para finalizar 4. Leve para an air fryer até que os pastéis fiquem dourados. 🚨🚨Obs:A massa fica muito fofinha. Se, por acaso, na hora de fechar o pastel ele abrir um buraquinho, é só pegar um pedacinho de massa e fechar. Não vai atrapalhar o processo! FICA MUITO CROCANTE 😜 Confia 😝 #pastelassado #receitasaudavel #receitafit #receitaparaemagrecer #saude #nutriçao #emagrecimentosaudável #perderpeso #alimentaçãosaudável #comidacaseira #comidadeverdadesempre

Pão de Batata Saudável Sem Glúten Ingredientes: -👉🏻50g de batata inglesa cozida e amassada - 👉🏻1 ovo - 👉🏻80g de leite em pó (pode ser zero lactose, se preferir) - 👉🏻1 colher de chá de fermento químico - 👉🏻Sal a gosto 🫕Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture a batata amassada, o ovo, o leite em pó e o fermento. Tempere com sal a gosto. 2. Misture bem até formar uma massa homogênea. 3. Para moldar os pãezinhos sem que a massa grude nas mãos, unte as mãos com um pouco de azeite. 4. Molde bolinhas e disponha em uma forma untada ou forrada com papel manteiga. 5. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse até que os pãezinhos estejam dourados, cerca de 20 a 25 minutos. 📝Dica de recheio: Para manter a receita saudável, opte por recheios como frango desfiado, ricota temperada, atum , queijo mussarela light . 🚨Evite recheios ricos em gorduras saturadas ou processados. #pao #nutricaofuncional #dietasaudavel #dietasemsofrer #paodebatata #alimentaçãosaudável #emagrecerrapido #emagrecercomsaude ##nutricaofuncional #rotinasaudavel #receitas #comidacaseira #dietesemglúten #gluten #gluten

ATENÇÃO 🚨 Se você adora um docinho, mas não quer comprometer sua alimentação saudável, eu tenho a receita perfeita para você! Vem comigo conferir essa delícia! Cocada Saudável Ingredientes: - 1 ovo - 20g de coco ralado sem açúcar - Adoçante a gosto - 75g de iogurte natural zero lactose - 2 colheres de sopa (cs) de leite de coco Modo de Preparo: 1. Em uma tigela, misture bem o ovo, o coco ralado, o adoçante, o iogurte natural e o leite de coco até formar uma massa homogênea. 2. Despeje a mistura em um recipiente que possa ser usado na air fryer untado. 3. Coloque na air fryer e cozinhe a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até que a superfície esteja dourada. 4. Retire da air fryer e deixe esfriar um pouco antes de servir. Dica: Para um toque final, coloque coco natural por cima da cocada antes de servir. Essa receita é perfeita para quem deseja um doce leve, saudável e saboroso! #dietasaudavel #dieta #emagrecimento #saude #perderpeso #emagrecimentosaudavel #cocadafit #alimentesebem #dietasemgluten #alimentacaosaudavel

Pão de Milho Saudável Sem Glúten 🌽✨ Que tal um pão de milho fofinho, saboroso e super fácil de fazer? Perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde delicioso! Sem glúten, sem complicação e cheio de sabor! 📝 Ingredientes: ✅ 1/2 xícara de flocão de milho sem glúten ✅ 1/2 xícara de água ✅ 2 colheres de sopa de requeijão light zero lactose ✅ 1 ovo ✅ 1 pitada de sal (a gosto) ✅ 1 colher de café de fermento químico 👩‍🍳 Modo de Preparo: 1️⃣ Em uma tigela, misture o flocão com a água e deixe descansar por 3 minutos para hidratar. 2️⃣ Adicione o ovo e mexa bem até incorporar. 3️⃣ Tempere com uma pitada de sal para realçar o sabor. 4️⃣ Acrescente o requeijão zero lactose e misture até obter uma massa homogênea. 5️⃣ Finalize adicionando o fermento e misture delicadamente. 🔸 Colocar a massa em forminhas ou ramequim untado. 🔸 Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até dourar e um palito sair limpo ao espetar. 🥰 Sirva quentinho ! Um pão simples, saudável e irresistível!❤️ #dieta #alimentaçãosaudável #nutricaofuncional #dietasaudavel #dietasemsofrer #nutriçao #vidasaudavel #perderpeso #emagrecimentosaudável #emagrecacomendo #paosemgluten #paodemilho #pãodemilhosaudável

BOLINHO DE FRANGO SAUDÁVEL SEM GLÚTEN ZERO LACTOSE 🥔Ingredientes: 👉250 g de batata inglesas 👉200 g de frango desfiado temperado 👉Mussarela light zero lactose para o recheio 👉Temperos de sua preferência ( usei páprica defumada ,sal e lemon pepper ) 👉1 colher de sopa de requeijão light 👩‍🍳Modo de preparo : 👉Cozinhe as batatas e amasse bem, acrescente o requeijão light zero lactose e os temperos a gosto e logo em seguida acrescente o frango desfiado temperado. Misture tudo muito bem e faça bolinhas , acrescente o recheio de queijo zero lactose de sua preferência. 👉🚨Levar para a air fryer (aprox. 15 a 20 min) o tempo vai depender do modelo da sua panela ou até que fiquem douradas ( retirar com cuidado pois os bolinhos ficam bem macios ) YouTube: @ElianeRamosLeite #receita #receitasaudavel #diéta #alimentesebem #alimentacaosaudavelsempre #emagrecacomendo #emagrecercerto #comoperderpeso #nutricaofuncional #proteina #mudancaderotina #receitafitness #receitadefrango #cozinheemcasa #cozinheemfamília