Mariana Andreoli | Nutricionista

Hoje a receitinha do dia é um shot anti-inflamatório, super energizante! ⚡ Ele vai te ajudar a ter mais energia, aumentar a disposição física e mental e reduzir o cansaço! Gostou? Compartilhe com um amigo(a) que precisa desse shot! ✅ 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐨𝐥𝐢 Nutricionista CRN 17712/PR

Sabe aquele lanche ou jantar prático, que nutre de verdade e ainda agrada o paladar? Esse wrap de vegetais é perfeito pra isso! Ele é feito com vegetais raladinhos, vai ao forno e rende uma base super versátil pra você rechear como quiser. 👩🏽‍🍳 Você vai precisar de: - 1 abobrinha média; - 1 cenoura grande; - 2 batatas; - 1 ovo; - Um punhado de mussarela ralada; - Sal e pimenta a gosto. Comece ralando todos os vegetais e, se estiverem muito úmidos, é só espremer bem com um pano limpo pra tirar o excesso de água. Depois, misture com o ovo, os temperos e o queijo ralado até virar uma massinha bem colorida. Com a ajuda de papel manteiga, espalhe porções finas da mistura em formato de círculos. Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 25 a 30 minutos, até dourar levemente nas bordas. Quando esfriar, eles soltam fácil e ficam prontos pra rechear! 🥑 Aqui, a sugestão foi um recheio nutritivo de salada de abacate com frango grelhado e um molhinho de iogurte, limão, azeite e sal. O abacate, além de dar cremosidade, é fonte de boas gorduras, ajuda na saciedade e ainda apoia o equilíbrio hormonal. Uma escolha deliciosa e inteligente pro dia a dia! Salve essa receita e manda pra aquela amiga que ama testar versões mais saudáveis por aí! 😍 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐨𝐥𝐢 Nutricionista CRN 17712/PR #receitadewrap #wrap #receitasaudável #nutrição #receita

🍫 Sabia que essa sobremesa pode ser uma aliada no seu bem-estar hormonal? 🍌 A banana é rica em triptofano e vitamina B6, que ajudam na produção de serotonina , que é essencial pro humor, sono e controle da ansiedade, especialmente no climatério. 🍫 O cacau e o chocolate amargo fornecem magnésio, ferro e polifenóis, que reduzem o estresse oxidativo, melhoram a circulação e aliviam sintomas da TPM e menopausa, como irritabilidade e fadiga. 🍓 Já as frutas vermelhas são ricas em antocianinas e vitamina C, que têm ação anti-inflamatória, protegem a pele, o coração e contribuem para o equilíbrio hormonal. ✨ Uma sobremesa funcional, nutritiva e deliciosa, pensada pra saúde da mulher! Quer a receita? Comenta chocolate aqui que eu te mando! 💌 #climatério #menopausaativa #saúdedamulher #nutriçãoparamenopausa #sobremesafuncional #chocolatesaudável #hormôniosfemininos #bemestar #nutriçãointeligente #nutricionistamulher

📌 Intestino preso? Inchaço que não vai embora? Essa receita é rica em fibras e prebióticos e pode ajudar a colocar seu intestino de volta nos trilhos de forma natural e deliciosa 🍐🍫 ✨ Receita: Doce de Pera com Chocolate Ingredientes: • 2 peras maduras (pode substituir por maçã, abóbora ou batata-doce) • 125g de chocolate amargo ou meio amargo Modo de preparo: 1. Descasque, corte e cozinhe as peras em água por cerca de 10 minutos (até ficarem macias). 2. Derreta o chocolate em banho-maria. 3. Bata tudo no liquidificador até formar um creme liso. 4. Transfira para uma forminha pequena e leve à geladeira por 4 horas. 5. Se quiser, finalize com cacau em pó por cima. 🌿 Funciona como lanche, sobremesa ou estratégia funcional para quem vive com o intestino lento!

Gummy Pré-Treino para mulheres 40+ 🍬💪 Só 4 unidades e você já sente mais energia, foco, vasodilatação e disposição para treinar, sem pesar, sem estimulantes e 100% natural. Feito com beterraba, romã, citrus e ágar ou gelatina. Perfeito para quem quer treinar bem mesmo na correria! Se quiser a receita completa, comente RECEITA aqui nos comentários que eu te envio 💛✨ Salve para fazer depois!

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