Pâmella Detoni - Nutricionista e Personal Trainer

SALVA AÍ: os piores horários pra se pesar! ⚖️ E já compartilha pra não deixar ninguém se frustrar à toa 💁🏽‍♀️ Você sabia que tem momentos em que a balança mente descaradamente? Não é gordura a mais. Não é fracasso. É só o seu corpo… funcionando do jeitinho que deveria. 🚫 Quando NÃO subir na balança: • Segunda-feira: nunca pese na segunda! No fim de semana a gente relaxa um pouco mais, come diferente e gasta menos energia o corpo tende a reter líquido. • Logo após comer: o peso sobe, mas não é gordura… é comida sendo processada. • Depois de beber muita água: água pesa, e isso não é gordura acumulada! • Após o treino: há retenção de líquido e aumento de circulação sanguínea o peso momentâneo engana. • Durante o período menstrual: a retenção pode chegar a +2kg só de líquidos. ⚠️ Nessas horas, a balança mostra um número inflado, nada fiel ao seu progresso. ✅ Como se pesar do jeito certo: Sempre no mesmo horário, de preferência pela manhã, após ir ao banheiro e antes de comer. Assim, você acompanha o seu peso real e não se sabota com variações normais do corpo. 💡 Dica da Nutri: Você não anda com o número na testa. A balança é só um dado, não a sua identidade. Prefira se pesar 1x no mês e observe também: • sua composição corporal, • suas medidas, • e o que o espelho mostra. Afinal, a balança não mostra o quanto você tem evoluído em força, saúde e amor-próprio. Então respira, solta a neura e lembra: ✨ Você é muito mais do que um número!

Já salva essa receitinha pra aqueles dias em que bate a vontade de comer um docinho, mas você não quer sair do seu plano. 🍓🍨 Essa é uma excelente opção: baixa em calorias, rica em micronutrientes, com proteína e o segredo …grande volume! Isso te ajuda a emagrecer feliz, sem passar vontade. Eu usei só iogurte, gelatina zero, fruta (usei uva 🍇), um pouquinho de whey e, sim… leite condensado! 🫣 Leite condensado não é vilão, viu? Quando a gente ajusta a quantidade certinha, a dieta fica muito mais gostosa e sustentável. Segue o passo a passo no vídeo e aproveita! Essa opção encaixa perfeitamente no lanche da tarde ou naquele momento em que a vontade de doce aperta. 🍬💛

Como prometido, a receita da pizza fit 🍕 Você vai precisar de: 2 colheres de tapioca 2 ovos inteiros 1 pedacinho de cebola Coloca tudo no liquidificador e bate bem. Bater no liquidificador faz total diferença, porque deixa a massa bem cremosa, e a cebola dá um sabor incrível. Leva essa massa para a frigideira. Assim que firmar, vira. Abaixa o fogo, passa um pouquinho de ketchup, coloca uma fatia de muçarela e tomate picado. Depois é só finalizar com o que você quiser: manjericão, alho poró, um pouquinho de frango desfiado também fica maravilhoso. Finaliza com orégano. Fica simplesmente perfeita, igualzinha uma pizza, só que saudável. Essa foi uma das opções que mais me ajudou a ter adesão no processo de emagrecimento. Salva pra fazer depois e me conta o que achou. Pra mais conteúdos como esse, segue a nutri.

Mais alguém nesse barco? 🤣🤣🤣

🍫✨ Ranqueando os melhores doces pro seu processo de emagrecimento ✨🍫 Sim, dá pra comer doce e ainda emagrecer! A diferença está em saber escolher quais opções fazem mais sentido dentro da sua rotina e objetivos. 🚀 Então já salva esse post e compartilha com quem precisa! 💜 👉 E pra mais conteúdos como esse, me segue que amanhã tem mais.

SALVA AÍ: os piores horários pra se pesar! ⚖️ E já compartilha pra não deixar ninguém se frustrar à toa 💁🏽‍♀️ Você sabia que tem momentos em que a balança mente descaradamente? Não é gordura a mais. Não é fracasso. É só o seu corpo… funcionando do jeitinho que deveria. 🚫 Quando NÃO subir na balança: • Segunda-feira: nunca pese na segunda! No fim de semana a gente relaxa um pouco mais, come diferente e gasta menos energia o corpo tende a reter líquido. • Logo após comer: o peso sobe, mas não é gordura… é comida sendo processada. • Depois de beber muita água: água pesa, e isso não é gordura acumulada! • Após o treino: há retenção de líquido e aumento de circulação sanguínea o peso momentâneo engana. • Durante o período menstrual: a retenção pode chegar a +2kg só de líquidos. ⚠️ Nessas horas, a balança mostra um número inflado, nada fiel ao seu progresso. ✅ Como se pesar do jeito certo: Sempre no mesmo horário, de preferência pela manhã, após ir ao banheiro e antes de comer. Assim, você acompanha o seu peso real e não se sabota com variações normais do corpo. 💡 Dica da Nutri: Você não anda com o número na testa. A balança é só um dado, não a sua identidade. Prefira se pesar 1x no mês e observe também: • sua composição corporal, • suas medidas, • e o que o espelho mostra. Afinal, a balança não mostra o quanto você tem evoluído em força, saúde e amor-próprio. Então respira, solta a neura e lembra: ✨ Você é muito mais do que um número!

Já salva essa receitinha pra aqueles dias em que bate a vontade de comer um docinho, mas você não quer sair do seu plano. 🍓🍨 Essa é uma excelente opção: baixa em calorias, rica em micronutrientes, com proteína e o segredo …grande volume! Isso te ajuda a emagrecer feliz, sem passar vontade. Eu usei só iogurte, gelatina zero, fruta (usei uva 🍇), um pouquinho de whey e, sim… leite condensado! 🫣 Leite condensado não é vilão, viu? Quando a gente ajusta a quantidade certinha, a dieta fica muito mais gostosa e sustentável. Segue o passo a passo no vídeo e aproveita! Essa opção encaixa perfeitamente no lanche da tarde ou naquele momento em que a vontade de doce aperta. 🍬💛

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