@marcellasemensato
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Alimentos que não entram na minha casa, principalmente por eu ser nutricionista. Óleo de coco, ainda tem gente que acha que isso presta. Mais de 80% são gorduras saturadas que fazem mal para o seu coração. E eu não preciso nem falar do preço, né? Vai no óleo de soja, ele é bem mais saudável porque tem gorduras mono e poliinsaturadas que fazem bem para o seu coração. E é 10 vezes mais barato. Açúcar demerado.
Para saber a quantidade correta de creatina a se tomar faça o seguinte cálculo: • 0,07g (creatina) x Seu peso corporal (kg) = gramas/ dia * Exemplo: 0,07g x 60kg = 4 gramas por dia Como tomar: Simples, você vai escolher um horário que você tem certeza de que não vai esquecer de tomá-la. Para a creatina ter efeito, o mais importante é você tomar TODOS OS DIAS. 🫡 Agora me conta aqui, você já toma creatina? 👇🏻
O que acontece quando você toma creatina todos os dias? Nos primeiros dias, a creatina puxa a água pra dentro dos seus músculos, deixando eles mais inchados e tonificados. E após duas semanas, aumenta a produção de ATP, que é uma molécula de energia pro seu corpo.
E aí, qual dessas você gosta de fazer? Me conta aqui 👇🏻
Caminhada. Ótima atividade física, mas o gasto calórico é baixo e gira em torno de 250 a 300 calorias por hora e por isso ela vai para décimo lugar. Bicicleta. Atividade excelente, mas se não for speed não gasta tanto e pode chegar em torno de 400 calorias por hora. Por isso ela vai ficar em oitavo lugar. Dança. É super divertida, mas não
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