Nutri Priscila Regina 💕 Emagrecimento para Mães”

Um suco para o seu cabelão 💁🏻‍♀️Você vai precisar de : Uma beterraba 1 cenoura 1 laranja 2 copos de água Meio limão Bate tudo no liquidificador , coa e aí é só tomar .. você pode tomar todos os dias .. ele é ótimo pro cabelo, pele , imunidade .. só trás benéficos

Marmita da semana/ Já me segue para mais conteúdos @mulheresde30saudaveis - Abóbora Cabotiá - Peito de frango - Carne moída - Batata doce - Cenoura/abobrinha/brócolis • 150g de Abóbora Cabotiá • 100g de Carne Moída • Legumes fica a seu critério. 🧡 . . . . . . . . . #fit #fitnessmotivation #fitness #saude #saudavel #reels #receitas crédito : emagrecendoart

E essas foram as marmitas da vez, bem simples mas super nutritivas! Não fiz muita quantidade pois não como comida de marmita todos os dias, deixo para aqueles mais corridos. Fiz o arroz integral temperado com alho, sal e açafrão. Usei 1kg de filé de frango, coloquei ele na panela de pressão com 6 tomates, uma cebola, 1 colher rasa de sal e bastante páprica defumada. Para desfiar é só mexer bastante a panela ou usar um fue e ir mexendo. Finalizei com as azeitonas. A cenoura eu fiz no microondas, piquei ela em rodelas e coloquei em um recipiente com umas 3 colheres de sopa de água. Coloquei um prato por cima e deixei cozinhando por 5 minutos. Super funciona!! (Obs: o tempo pode variar de acordo com a potência do micro e da quantidade de cenoura). Estou preferindo fazer a salada na hora para conseguir variar mais e quando vou comer sempre adiciono alguma sementinha!! Essa marmita tem: 75g de arroz integral 110g de frango 75g de cenoura cozida VALOR NUTRICIONAL DA MARMITA: 264kcal 35,34g de proteínas; 17,36g de carboidratos; 5,02g de lipídeos. VALOR NUTRICIONAL COM SALADA E SEMENTES (chia, linhaça, gergelim…): 311kcal 37,28g de proteínas 22,36g de carboidratos 7,74g de lipídeos Gostou dessa dica? Me siga para mais! #dieta #estilodevidasaudavel #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #reeducaçãoalimentar #foco #determinação #nutri #dicadanutri #marmitafit #academia #musculação #vidasaudavel

Exagerou no final de semana? Não precisa começar a segunda pensando em várias ideias (malucas) para compensar o estrago🤡 Lembre-se: são as exceções que nos ajudam a ter mais adesão a dieta 😉 Em alguns momentos terá mais equilíbrio que outro e tá tudo bem! Nosso corpo sabe lidar bem com isso, desde que não seja rotina.. claro! O que você pode fazer para melhorar é bem simples: ✨Aumentar o consumo de água: alimentos com mais gordura e açúcar nos deixam mais retidas, a água vai ajudar ✨Faça um bom treino: nada de ficar 3h no cardio hein?! Mas pelo fato de ter consumido mais carboidratos, há um aumento no estoque de glicogênio muscular, ajudando na melhora da performance do treino 💪🏼 ✨Volte a sua alimentação normal😉

Aprenda a modular o seu ambiente !!! Evite comprar uma quantidade excessiva de vegetais para poucas pessoas. Opte por 2 vegetais e folhas por dia e vá revezando para não ficar sempre comendo as mesmas coisas e acabar enjoando. 🥬 Chegou do mercado? Já higienize, seque bem e guarde os vegetais em potes. Se você deixar para fazer isso na hora de comer, já era. Ou então, compre-os higienizados e prontos para consumo, mais fácil ainda!

Um suco para o seu cabelão 💁🏻‍♀️Você vai precisar de : Uma beterraba 1 cenoura 1 laranja 2 copos de água Meio limão Bate tudo no liquidificador , coa e aí é só tomar .. você pode tomar todos os dias .. ele é ótimo pro cabelo, pele , imunidade .. só trás benéficos

Marmita da semana/ Já me segue para mais conteúdos @mulheresde30saudaveis - Abóbora Cabotiá - Peito de frango - Carne moída - Batata doce - Cenoura/abobrinha/brócolis • 150g de Abóbora Cabotiá • 100g de Carne Moída • Legumes fica a seu critério. 🧡 . . . . . . . . . #fit #fitnessmotivation #fitness #saude #saudavel #reels #receitas crédito : emagrecendoart

E essas foram as marmitas da vez, bem simples mas super nutritivas! Não fiz muita quantidade pois não como comida de marmita todos os dias, deixo para aqueles mais corridos. Fiz o arroz integral temperado com alho, sal e açafrão. Usei 1kg de filé de frango, coloquei ele na panela de pressão com 6 tomates, uma cebola, 1 colher rasa de sal e bastante páprica defumada. Para desfiar é só mexer bastante a panela ou usar um fue e ir mexendo. Finalizei com as azeitonas. A cenoura eu fiz no microondas, piquei ela em rodelas e coloquei em um recipiente com umas 3 colheres de sopa de água. Coloquei um prato por cima e deixei cozinhando por 5 minutos. Super funciona!! (Obs: o tempo pode variar de acordo com a potência do micro e da quantidade de cenoura). Estou preferindo fazer a salada na hora para conseguir variar mais e quando vou comer sempre adiciono alguma sementinha!! Essa marmita tem: 75g de arroz integral 110g de frango 75g de cenoura cozida VALOR NUTRICIONAL DA MARMITA: 264kcal 35,34g de proteínas; 17,36g de carboidratos; 5,02g de lipídeos. VALOR NUTRICIONAL COM SALADA E SEMENTES (chia, linhaça, gergelim…): 311kcal 37,28g de proteínas 22,36g de carboidratos 7,74g de lipídeos Gostou dessa dica? Me siga para mais! #dieta #estilodevidasaudavel #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #reeducaçãoalimentar #foco #determinação #nutri #dicadanutri #marmitafit #academia #musculação #vidasaudavel

Exagerou no final de semana? Não precisa começar a segunda pensando em várias ideias (malucas) para compensar o estrago🤡 Lembre-se: são as exceções que nos ajudam a ter mais adesão a dieta 😉 Em alguns momentos terá mais equilíbrio que outro e tá tudo bem! Nosso corpo sabe lidar bem com isso, desde que não seja rotina.. claro! O que você pode fazer para melhorar é bem simples: ✨Aumentar o consumo de água: alimentos com mais gordura e açúcar nos deixam mais retidas, a água vai ajudar ✨Faça um bom treino: nada de ficar 3h no cardio hein?! Mas pelo fato de ter consumido mais carboidratos, há um aumento no estoque de glicogênio muscular, ajudando na melhora da performance do treino 💪🏼 ✨Volte a sua alimentação normal😉

Aprenda a modular o seu ambiente !!! Evite comprar uma quantidade excessiva de vegetais para poucas pessoas. Opte por 2 vegetais e folhas por dia e vá revezando para não ficar sempre comendo as mesmas coisas e acabar enjoando. 🥬 Chegou do mercado? Já higienize, seque bem e guarde os vegetais em potes. Se você deixar para fazer isso na hora de comer, já era. Ou então, compre-os higienizados e prontos para consumo, mais fácil ainda!