Victória Diniz | Reeducação Alimentar

3 opções de lanches saudáveis pra você fazer pra semana: • Salada de frutas com creme de maracujá🍋 - Banana, uva, maçã e manga - Polpa de 1 maracujá - 1 copo de iogurte desnatado - 30g de whey (sabor baunilha) - Suco de meio limão - Adoçante a gosto • Bolinhos de banana com chocolate 🍌 - 1 banana - 1 ovo - 25g aveia em flocos grossos - 8g uvas passas - Mel ou adoçante a gosto - 3 gotas essência de baunilha - 5g chocolate em pó 70% - 5g fermento pra bolo ⏰ Forno ou airfryer a 180°c por 20 minutos • Sanduíches naturais - 3 latas de atum ao natural - Cenoura ralada - 1/2 lata de milho - Azeitonas picadas - Sal e chimichurri - 1 pote de creme de ricota light (ou requeijão light) - 1 pacote de pão de forma integral Todos os lanches podem ser mantidos em potes herméticos na geladeira para serem consumidos ao longo da semana. E esses potes que uso no vídeo são da @vestcasa_oficial @megavestcasa_marginal e se você ainda não é sócio do Clube VestCasa, não perca a chance de garantir produtos incríveis para a sua casa com preços promocionais, corra e associe-se já 💚 ⚠️Comente “EU QUERO” pra eu te enviar a receita do chá secreto que vai te ajudar a secar a barriga e perder de 6 a 9kg em apenas 30 dias!! 🟡Gostou? Então compartilhe essa receita com uma amiga ❣️ Receita da @gabriella.mottaa sigam muitooo ela, super recomendo💕

🔥Digite “EU QUER0” que vou te enviar um plano completo para você perder até 10kg em 2025 comendo de tudo! 👇 Cuscuz em 3 minutos Ingredientes: 1 xícara de flocão de milho ½ xícara de água Sal a gosto Recheio a gosto Modo de preparo: Em uma tigela coloque o flocão, o sal, a água e misture bem Deixe descansar por 10 minutos Em uma xícara untada coloque um pouco de massa( sem pressionar muito) o recheio de sua preferência, cubra com mais massa, tampe com o pires e leve para o microondas por 3 minutos Desenforme e se preferir finalize com manteiga 😋 🟡Gostou? Então compartilhe essa receita com uma amiga ❣️ Receita da @casalnacozinhablog sigam muitooo ela, super recomendo💕 #receitasfit #reeducacaoalimentar #cafedamanhasaudavel #cafédamanhãsaudável #cafedamanha #cuscuz

👙C0mente “EU QUER0” que vou te enviar um programa completo para você eliminar até 5kg em 21 dias comendo de tudo!👇 Pizza de frigideira sem glúten e sem lactose🍕 Ingredientes: 2 ovos 1 pitada de sal 4 colheres de sopa de água 1 colher de sopa de azeite 3 colheres de sopa de farelo ou farinha de aveia( sem glúten) Recheio: Use o da sua preferência, utilizei passata de tomate, frango desfiado, azeitona, tomate, queijo e orégano O queijo você pode usar o zero lactose ou o queijo vegano que vende nos supermercados Modo de preparo Em uma tigela bata os ovos com o sal, acrescente a água, o azeite o farelo e misture bem Deixe descansar por uns 5 minutos Em uma frigideira untada, coloque a massa e em fogo baixo deixe dourar a parte de baixo Em seguida, vire a massa coloque o molho de tomate e o recheio de sua preferência, tampe e deixe dourar a parte de baixo por alguns minutos em fogo baixo * Frigideira de 20cm 🟡Gostou? Então compartilhe essa receita com uma amiga ❣️ Receita da @casalnacozinhablog sigam muitooo ela, super recomendo💕

Bolinho Chocolatudo (sem whey e sem banana)✨🍫 Sabe aquele docinho FIT que dá pra comer sem culpa? É esse aqui! 💪😍 Ingredientes da massa: • 1 ovo • 2 colheres de sopa de aveia • 1 colher de sopa de cacau em pó 100% • 1 colher de sobremesa de leite em pó desnatado • 1 colher de sobremesa rasa de fermento em pó • Adoçante a gosto • Um pouquinho de água (até dar o ponto da massa) Ingredientes da calda: • 150 ml de leite desnatado • 1 colher de sobremesa de amido de milho • 1 colher de sobremesa de cacau em pó 100% • Adoçante a gosto 👉 Modo de preparo: 1. Misture os ingredientes da massa, leve à air fryer a 180º por ~10 min. 2. Prepare a calda no fogão até engrossar e cubra o bolo. ⚡ Informações nutricionais: A receita completa tem em média 260 kcal! Perfeito para matar a vontade de doce sem sair da dieta. Já salva esse post e me marca quando fizer! Quero ver o resultado 😍 ⚠️Comente “EU QUERO” para ter acesso a Lista de Chás Secretos que vão te ajudar a secar a barriga e perder de 6 a 9kg em apenas 30 dias!! Gostou? Então compartilhe essa receita com uma amiga ❣️ Receita da @solsantnutri sigam muitooo ela, super recomendo💕

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