@susi.bemviver
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🍒Ninguém quer receita saudável, se não for gostosa - crio os dois 📚Pós-Graduanda Gastronomia Funcional 🥧+12Mi👀 Torta da Susi Entre Cozinha da Susi👇
🥧TORTA DA SUSI✨ Deliciosa, sem farinha e fácil! ****deixei um destaque “TORTA DA SUSI” respondendo às dúvidas. Olhe lá!😉**** 👉Você vai precisar de batatas inglesas (sugiro retirar as cascas), cozidas com sal e tempero de sua preferência - Usei forma de fundo removível (18cm). - A quantidade das batatas depende do tamanho da sua forma. - Usei aproximadamente meio quilo de batatas. - Unte a forma com azeite/óleo, molde a batata espremida, conforme o vídeo e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus, por aproximadamente 30 minutos (você vai ver dourar as bordas) - Enquanto isso, em um refratário prepare o recheio (usei aproximadamente 400g de frango desfiado já temperado, requeijão light, brócolis refogado , 1 ovo, muçarela, um tiquinho de parmesão ralado, tomatinhos, sal, cheiro verde, orégano e azeite) - O recheio é de sua preferência, e quanto maior e mais alta a forma, mais recheio você vai precisar. - Coloque o recheio na massa pré assada - Volte ao forno por mais 20 minutos, aproximadamente, ou, até gratinar/derreter o queijo - Espere esfriar um pouco e desenforme. Minha torta rendeu 6 pedaços e ficou uma delícia.😋 Qual recheio você vai usar? Quando fizer, me marca?!😃 Salve aí e compartilhe com quem vai gostar também🥰 Me siga para mais receitas deliciosas😉 beijU😘 #tortafacil #lowcarb #receitas #semgluten #proteica #receitafacil #receitasaudavel #semfarinha #tortasaudavel
Você nunca mais vai querer outra torta depois dessa. Só a torta da Suzy. A base é só batata cozida e amassada direto na forma mesmo, sem farinha, sem mistério e pode ser sem casca. Vai para o forno por 30 minutos, enquanto isso vamos ao recheio. Fiz bem proteica. Frango desfiado, requeijão, brócolis, ovo, ajustei o sal, cobri com queijo e tomate, parmesão,
🍞Pãozinho de leite - sem farinha, + de 15g de proteína e muito fofinho!🥰 Como eu já sei que você vai querer fazer, então salve a receita para não esquecer.😉 👉Você vai precisar: - 1 ovo - 1/2 xícara leite em pó (50g) - 1 colher (chá) fermento em pó - aquele para bolo 👩🏻🍳Misture tudo muito bem (fermento por último). Coloque em um recipiente untado, que possa ir a Air fryer, a 160 graus, e em 12 minutos está pronto. Observação: o tempo na air fryer e a temperatura podem variar, de acordo com o modelo e também com o recipiente que você utilizar. Se for um ramequim (por exemplo), pode demorar um pouquinho mais para assar. Fique de olho.😉 Se gostou, deixe seu ❤️ E compartilhe para espalhar saúde ❇️ Beijo e até a próxima receita😘 #paoproteico #paosemfarinha #paosaudavel #receitafit #receitasaudavel #ganharmassa #receitafacil #comidadeverdade
Esse pãozinho de leite viciante que não vai farinha, tem apenas três ingredientes e fica muito fofinho. O recheio pode ser doce ou salgado, tem mais de 15 gramas de proteína, então bora pra receita. Vamos precisar de um ovo, leite em pó e fermento, apenas isso. É só misturar tudo, colocar num refratário, eu tô usando forminha de silicone, mas pode ser
🥮BRIGADEIRÃO DE BANANA🍌- ‼️Nunca mais desperdice as bananas madurinhas que estão na sua fruteira! Essa receita vai deixar toda a família feliz, porque é naturalmente docinha, econômica e muita saudável. 👩🏻🍳Então vamos aos ingredientes: - 3 bananas bem maduras (+- 300g já descascadas) - 150ml água (ou um pouco menos - o suficiente que de#ê pra bater) - 2 colheres (sopa) chocolate 70% cacau - pode ser chocolate em pó 50% cacau ou achocolatado Processe os ingredientes, leve ao fogo médio/baixo mexendo sempre, até reduzir um pouco e ficar uma textura bem cremosa, que você comece a enxergar o fundo da panela, mas não precisa esperar o ponto de brigadeiro. Isso leva aproximadamente 12 minutos. Coloque em um refratário e leve à geladeira por 1:30h, desenforme e tá pronto e delicioso!😋 Compartilhe para espalhar saúde e evitar desperdício. ✅ Salve para não esquecer e, se gostou, deixe seu coração, que meu coração fica quentinho.💚 Beijo e até a próxima receita😘 #vegg #plantbased #veganismo #semleite #vegetarianismo #docesaudavel #docefit #comidadeverdade #emagrecercerto #ganharmassa #postreino #sobremesasaudavel
sabe aquela banana que tá quase apodrecendo e você joga no lixo você não vai mais fazer isso depois de aprender a fazer esse brigadeirão mega fácil sem leite sem adição de açúcar perfeito para toda família e olha que fácil você vai bater no processador ou liquidificador as bananas com água e chocolate em pó é só isso leva ao fogo até ficar com uma textura bem criada
🍞Pãozinho de Leite e Aveia - vai te salvar no café da manhã ou no lanche da tarde, então já salve a receita!😉 👉Você vai precisar: - 1 ovo - 2 colheres (sopa) leite pó (20g) - 2 colheres (sopa) farinha de aveia (20g) - 1 pitada de sal - 1 colher (chá) fermento em pó (aquele para bolo) 🧑🏻🍳Modo de preparo: Bata bem o ovo, acrescente os demais ingredientes (fermento por último) Coloque em um refratário que possa ir a Air Fryer, se não usar de silicone como esta que usei, unte bem para não não grudar. Leve a Air Fryer a 160 graus por 15 minutos. E você tem uma pãozinho delicioso! Use o recheio de sua preferência. 😃Gostou da receita? Deixe seu ❤️ , porque alegra o meu💚, e compartilhe com quem vai gostar também. 😘Beijo e até a próxima receita. #paofacil #paozinho #receitaairfryer #fitness #ganharmassa #semóleo #receitafacil #emagrecercerto Quem aí já vai testar hoje mesmo?
🐠FILÉ DE TILÁPIA AO MOLHO DE ALCAPARRAS Suculento, aromático, delicioso — e surpreendentemente fácil de fazer! INGREDIENTES — FILÉ - 600g de filés de tilápia - 1/3 col. (chá) coentro em pó - 1/3 col. (chá) cominho em pó - 1/3 col. (chá) cúrcuma - 1/3 col. (chá) alho em pó - Sal e pimenta a gosto - Raspas de 1/2 limão (não use o suco no peixe cru) - 20 ml de azeite Prepare conforme o vídeo. Todos esses temperos você encontra na @fitonatureza. Um detalhe importante: as ervas aromáticas usadas no tempero são naturalmente ricas em antioxidantes. Esses compostos ajudam a proteger os nutrientes do peixe e ainda reduzem a intensidade da reação de Maillard, evitando que o filé escureça demais e mantendo aquele sabor leve e delicioso. MOLHO DE ALCAPARRAS - 1 fio de azeite - 1 dente de alho espremido - 1/2 xícara de tomatinhos cereja cortados ao meio - 1 col. (sopa) de alcaparras (aprox. 20g) - 35 ml de vinho branco seco - Suco de 1/2 limão - Sal para ajustar - Pimenta-do-reino a gosto - Salsinha picada para finalizar Doure o alho no azeite, refogue os tomatinhos em fogo baixo, acrescente as alcaparras e o vinho branco. Deixe reduzir por 2–3 minutinhos, ajuste o sal, finalize com o suco de limão, pimenta e salsinha. Despeje sobre os filés e aproveite essa explosão de sabor! Se gostou, deixa um ❤️ que alegra o meu💚! Salva para não perder e envia para alguém que vai amar essa receita. E se é novo por aqui, siga @susi.bemviver para mais delícias saudáveis. Beijo! #filedetilapia #tilapia #peixe #receitafacil #almocosaudavel #jantarleve #receitasaudavel #peixesaudavel #bemviver #cozinhafacil #comidacaseira #fitonatureza #cookingathome #healthyrecipes #comidadeverdade #susiBemViver
É assim que você faz um filé de tilápia impecável daquele jeitinho dourado, suculento e com molho de alcaparras que vai elevar o nível desse prato. Primeiro, seca muito bem os filés. É isso que evita que eles quebrem quando virar. Agora o tempero. Azeite, coentro em pó, cominho, pimenta do reino, alho em pó, sal e raspinhas de limão.
🥧TORTA DA SUSI✨ Deliciosa, sem farinha e fácil! ****deixei um destaque “TORTA DA SUSI” respondendo às dúvidas. Olhe lá!😉**** 👉Você vai precisar de batatas inglesas (sugiro retirar as cascas), cozidas com sal e tempero de sua preferência - Usei forma de fundo removível (18cm). - A quantidade das batatas depende do tamanho da sua forma. - Usei aproximadamente meio quilo de batatas. - Unte a forma com azeite/óleo, molde a batata espremida, conforme o vídeo e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus, por aproximadamente 30 minutos (você vai ver dourar as bordas) - Enquanto isso, em um refratário prepare o recheio (usei aproximadamente 400g de frango desfiado já temperado, requeijão light, brócolis refogado , 1 ovo, muçarela, um tiquinho de parmesão ralado, tomatinhos, sal, cheiro verde, orégano e azeite) - O recheio é de sua preferência, e quanto maior e mais alta a forma, mais recheio você vai precisar. - Coloque o recheio na massa pré assada - Volte ao forno por mais 20 minutos, aproximadamente, ou, até gratinar/derreter o queijo - Espere esfriar um pouco e desenforme. Minha torta rendeu 6 pedaços e ficou uma delícia.😋 Qual recheio você vai usar? Quando fizer, me marca?!😃 Salve aí e compartilhe com quem vai gostar também🥰 Me siga para mais receitas deliciosas😉 beijU😘 #tortafacil #lowcarb #receitas #semgluten #proteica #receitafacil #receitasaudavel #semfarinha #tortasaudavel
Você nunca mais vai querer outra torta depois dessa. Só a torta da Suzy. A base é só batata cozida e amassada direto na forma mesmo, sem farinha, sem mistério e pode ser sem casca. Vai para o forno por 30 minutos, enquanto isso vamos ao recheio. Fiz bem proteica. Frango desfiado, requeijão, brócolis, ovo, ajustei o sal, cobri com queijo e tomate, parmesão,
🍞Pãozinho de leite - sem farinha, + de 15g de proteína e muito fofinho!🥰 Como eu já sei que você vai querer fazer, então salve a receita para não esquecer.😉 👉Você vai precisar: - 1 ovo - 1/2 xícara leite em pó (50g) - 1 colher (chá) fermento em pó - aquele para bolo 👩🏻🍳Misture tudo muito bem (fermento por último). Coloque em um recipiente untado, que possa ir a Air fryer, a 160 graus, e em 12 minutos está pronto. Observação: o tempo na air fryer e a temperatura podem variar, de acordo com o modelo e também com o recipiente que você utilizar. Se for um ramequim (por exemplo), pode demorar um pouquinho mais para assar. Fique de olho.😉 Se gostou, deixe seu ❤️ E compartilhe para espalhar saúde ❇️ Beijo e até a próxima receita😘 #paoproteico #paosemfarinha #paosaudavel #receitafit #receitasaudavel #ganharmassa #receitafacil #comidadeverdade
Esse pãozinho de leite viciante que não vai farinha, tem apenas três ingredientes e fica muito fofinho. O recheio pode ser doce ou salgado, tem mais de 15 gramas de proteína, então bora pra receita. Vamos precisar de um ovo, leite em pó e fermento, apenas isso. É só misturar tudo, colocar num refratário, eu tô usando forminha de silicone, mas pode ser
🥮BRIGADEIRÃO DE BANANA🍌- ‼️Nunca mais desperdice as bananas madurinhas que estão na sua fruteira! Essa receita vai deixar toda a família feliz, porque é naturalmente docinha, econômica e muita saudável. 👩🏻🍳Então vamos aos ingredientes: - 3 bananas bem maduras (+- 300g já descascadas) - 150ml água (ou um pouco menos - o suficiente que de#ê pra bater) - 2 colheres (sopa) chocolate 70% cacau - pode ser chocolate em pó 50% cacau ou achocolatado Processe os ingredientes, leve ao fogo médio/baixo mexendo sempre, até reduzir um pouco e ficar uma textura bem cremosa, que você comece a enxergar o fundo da panela, mas não precisa esperar o ponto de brigadeiro. Isso leva aproximadamente 12 minutos. Coloque em um refratário e leve à geladeira por 1:30h, desenforme e tá pronto e delicioso!😋 Compartilhe para espalhar saúde e evitar desperdício. ✅ Salve para não esquecer e, se gostou, deixe seu coração, que meu coração fica quentinho.💚 Beijo e até a próxima receita😘 #vegg #plantbased #veganismo #semleite #vegetarianismo #docesaudavel #docefit #comidadeverdade #emagrecercerto #ganharmassa #postreino #sobremesasaudavel
sabe aquela banana que tá quase apodrecendo e você joga no lixo você não vai mais fazer isso depois de aprender a fazer esse brigadeirão mega fácil sem leite sem adição de açúcar perfeito para toda família e olha que fácil você vai bater no processador ou liquidificador as bananas com água e chocolate em pó é só isso leva ao fogo até ficar com uma textura bem criada
🍞Pãozinho de Leite e Aveia - vai te salvar no café da manhã ou no lanche da tarde, então já salve a receita!😉 👉Você vai precisar: - 1 ovo - 2 colheres (sopa) leite pó (20g) - 2 colheres (sopa) farinha de aveia (20g) - 1 pitada de sal - 1 colher (chá) fermento em pó (aquele para bolo) 🧑🏻🍳Modo de preparo: Bata bem o ovo, acrescente os demais ingredientes (fermento por último) Coloque em um refratário que possa ir a Air Fryer, se não usar de silicone como esta que usei, unte bem para não não grudar. Leve a Air Fryer a 160 graus por 15 minutos. E você tem uma pãozinho delicioso! Use o recheio de sua preferência. 😃Gostou da receita? Deixe seu ❤️ , porque alegra o meu💚, e compartilhe com quem vai gostar também. 😘Beijo e até a próxima receita. #paofacil #paozinho #receitaairfryer #fitness #ganharmassa #semóleo #receitafacil #emagrecercerto Quem aí já vai testar hoje mesmo?
🐠FILÉ DE TILÁPIA AO MOLHO DE ALCAPARRAS Suculento, aromático, delicioso — e surpreendentemente fácil de fazer! INGREDIENTES — FILÉ - 600g de filés de tilápia - 1/3 col. (chá) coentro em pó - 1/3 col. (chá) cominho em pó - 1/3 col. (chá) cúrcuma - 1/3 col. (chá) alho em pó - Sal e pimenta a gosto - Raspas de 1/2 limão (não use o suco no peixe cru) - 20 ml de azeite Prepare conforme o vídeo. Todos esses temperos você encontra na @fitonatureza. Um detalhe importante: as ervas aromáticas usadas no tempero são naturalmente ricas em antioxidantes. Esses compostos ajudam a proteger os nutrientes do peixe e ainda reduzem a intensidade da reação de Maillard, evitando que o filé escureça demais e mantendo aquele sabor leve e delicioso. MOLHO DE ALCAPARRAS - 1 fio de azeite - 1 dente de alho espremido - 1/2 xícara de tomatinhos cereja cortados ao meio - 1 col. (sopa) de alcaparras (aprox. 20g) - 35 ml de vinho branco seco - Suco de 1/2 limão - Sal para ajustar - Pimenta-do-reino a gosto - Salsinha picada para finalizar Doure o alho no azeite, refogue os tomatinhos em fogo baixo, acrescente as alcaparras e o vinho branco. Deixe reduzir por 2–3 minutinhos, ajuste o sal, finalize com o suco de limão, pimenta e salsinha. Despeje sobre os filés e aproveite essa explosão de sabor! Se gostou, deixa um ❤️ que alegra o meu💚! Salva para não perder e envia para alguém que vai amar essa receita. E se é novo por aqui, siga @susi.bemviver para mais delícias saudáveis. Beijo! #filedetilapia #tilapia #peixe #receitafacil #almocosaudavel #jantarleve #receitasaudavel #peixesaudavel #bemviver #cozinhafacil #comidacaseira #fitonatureza #cookingathome #healthyrecipes #comidadeverdade #susiBemViver
É assim que você faz um filé de tilápia impecável daquele jeitinho dourado, suculento e com molho de alcaparras que vai elevar o nível desse prato. Primeiro, seca muito bem os filés. É isso que evita que eles quebrem quando virar. Agora o tempero. Azeite, coentro em pó, cominho, pimenta do reino, alho em pó, sal e raspinhas de limão.
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