Amanda Tesch l Emagrecimento

A melhor salada proteica ❤️ Psiu: se quiser acrescentar repolho, palmito, agrião, rúcula, cenoura, alho poró… fique à vontade. Ingredientes do molho: 3cs de iogurte desnatado 1cs de requeijão light 1 ponta de faca de alho já picado Cebolinha à gosto Sal à gosto ➡️ Siga @nutriamandatesch se quer secar até dezembro 🔥 . . #salada #emagrecimento #dietaflexível #fitness #nutricionista #receitas #receitasfáceis

A melhor salada proteica ❤️ Ingredientes do molho: 3cs de iogurte desnatado 1cs de requeijão light 1 ponta de faca de alho já picado Cebolinha à gosto Sal à gosto . . #salada #emagrecimento #dietaflexível #fitness #nutricionista #receitas #receitasfáceis

Carne com creme de batata 🥔 Para receita utilizei: 250g de carne (alcatra) 1/2 acebola picada Alho à gosto Sal a gosto Temperos: páprica defumada, sal alho e salsa, pimenta do reino 3 batatas médias 2cs de requeijão light 1 xícara de água do cozimento das batatas #receitas #receitasfáceis #receitasfitness

Manga + maracujá 🧡 Para o sorvete você vai precisar de: 4 gelos de leite de coco 1/2 manga 1/2 maracujá 2cs de leite em pó Só bater tudo no processador e ser feliz 🥰 Eu não adocei, mas se tu quiser, pode acionar umas gotinhas de adoçante conforme seu paladar. #sorvete #frutas #sorvetedefrutas #sorvetefit

Não é sobre proibir. É sobre escolher melhor, quando faz sentido pra você. ➡️ Antes de tudo, já clica em seguia @nutriamandatesch quem segue esse perfil seca sem sofrimento, além do mais, aqui tem muita dica boa ✅ Você pode comer pizza, sushi, lanche, sair no final de semana e ainda assim evoluir no emagrecimento. A diferença está nas decisões simples que você toma dentro dessas escolhas. Trocar calabresa por frango. Diminuir a quantidade do sushi e evitar frituras. Escolher um lanche mais simples em vez de um exageradamente calórico. Isso não é terrorismo nutricional. É estratégia. Porque quando o objetivo é chegar na sua melhor versão, não precisa ser 8 ou 80. Você não precisa abrir mão da sua vida social, só aprender a jogar o jogo de forma mais inteligente. E se um dia você quiser a opção mais calórica, tudo bem também. Consistência ganha de perfeição, sempre. #nutricionista #emagrecimento

A melhor salada proteica ❤️ Psiu: se quiser acrescentar repolho, palmito, agrião, rúcula, cenoura, alho poró… fique à vontade. Ingredientes do molho: 3cs de iogurte desnatado 1cs de requeijão light 1 ponta de faca de alho já picado Cebolinha à gosto Sal à gosto ➡️ Siga @nutriamandatesch se quer secar até dezembro 🔥 . . #salada #emagrecimento #dietaflexível #fitness #nutricionista #receitas #receitasfáceis

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Carne com creme de batata 🥔 Para receita utilizei: 250g de carne (alcatra) 1/2 acebola picada Alho à gosto Sal a gosto Temperos: páprica defumada, sal alho e salsa, pimenta do reino 3 batatas médias 2cs de requeijão light 1 xícara de água do cozimento das batatas #receitas #receitasfáceis #receitasfitness

Manga + maracujá 🧡 Para o sorvete você vai precisar de: 4 gelos de leite de coco 1/2 manga 1/2 maracujá 2cs de leite em pó Só bater tudo no processador e ser feliz 🥰 Eu não adocei, mas se tu quiser, pode acionar umas gotinhas de adoçante conforme seu paladar. #sorvete #frutas #sorvetedefrutas #sorvetefit

Não é sobre proibir. É sobre escolher melhor, quando faz sentido pra você. ➡️ Antes de tudo, já clica em seguia @nutriamandatesch quem segue esse perfil seca sem sofrimento, além do mais, aqui tem muita dica boa ✅ Você pode comer pizza, sushi, lanche, sair no final de semana e ainda assim evoluir no emagrecimento. A diferença está nas decisões simples que você toma dentro dessas escolhas. Trocar calabresa por frango. Diminuir a quantidade do sushi e evitar frituras. Escolher um lanche mais simples em vez de um exageradamente calórico. Isso não é terrorismo nutricional. É estratégia. Porque quando o objetivo é chegar na sua melhor versão, não precisa ser 8 ou 80. Você não precisa abrir mão da sua vida social, só aprender a jogar o jogo de forma mais inteligente. E se um dia você quiser a opção mais calórica, tudo bem também. Consistência ganha de perfeição, sempre. #nutricionista #emagrecimento