Laura Drumond | Nutricionista

O corpo humano tem uma tendência natural de tentar voltar ao maior peso que já alcançou. 🔎 Mas por que isso acontece? Esse fenômeno é explicado pelo chamado set point biológico (ou “ponto de ajuste”) — a faixa de peso que o organismo considera “segura”, influenciada por: • Genética • Histórico de peso ao longo da vida • Hábitos alimentares mantidos por anos • Alterações hormonais ligadas à fome e saciedade (grelina, leptina, insulina) ⚠️ Quando você emagrece, o corpo interpreta como uma ameaça e reage: • Reduzindo o metabolismo (menos gasto calórico nas mesmas atividades) • Aumentando a fome (↑ grelina, ↓ leptina) • Armazenando mais energia (maior eficiência no acúmulo de calorias) 👉 Em outras palavras, ele tenta retornar ao maior peso já registrado, como se esse fosse seu “peso de proteção”. O ponto é: o corpo não distingue se você está emagrecendo por estética ou saúde — ele apenas busca se defender. ✅ Dá para mudar isso? Sim! Embora não seja simples, o set point pode ser ajustado ao longo do tempo através de: • Emagrecimento gradual e sustentável • Manutenção por períodos prolongados • Consistência nos hábitos: alimentação equilibrada, treino, sono adequado e controle do estresse ☁️ Conclusão: Perder peso pode ser só o primeiro passo — o verdadeiro desafio é manter o resultado. Criar um “novo normal” para o corpo leva tempo, paciência e consistência. ✨ É nesse processo que o acompanhamento nutricional faz toda diferença — e eu posso te guiar nessa jornada. ➡️ Preencha o formulário disponível na minha bio para começar! . . . #emagrecimento #comoemagrecer #dieta #musculação #metodomindfit #nutricionistaonline #

Eu faço isso e ensino para as minhas pacientes, funciona muito: 💦 Acordo e já tomo de 300 a 500ml de água. É como um “reset” no corpo e já começo o dia com a sensação de ter feito algo saudável. 🫕 Não coloco panelas na mesa. Sirvo meu prato no fogão e pronto. Se a panela ficar ali do lado, eu sei que vou repetir sem nem perceber. 🥗 Sempre encho o prato de salada e legumes. Truque visual: parece que estou comendo muito mais. 🚰 Antes de comer, tomo um copão de água. Me hidrata, me faz comer mais devagar e diminui a fome. 🥞 Tenho uma refeição que poderia virar panqueca de banana, aveia e ovos… mas prefiro separar: mingau de aveia com banana picada + ovos mexidos. Assim meu cérebro acha que comi mais variedade. 🥒 Quando bate fome fora de hora, belisco pepino com limão (amo! 😂), cenoura crua ou frutas mais leves, tipo melão. 🪥 Se a vontade de doce aperta, escovo os dentes. Não combina doce com gosto de pasta, né? 🍫 Se estou na fase “descontrolada com chocolate”, não compro barra. Passo no mercado, pego só 1 bombom e como em casa, com café, transformando em um ritual. 🎉 Em festas, dou uma volta, vejo os doces e escolho meus preferidos. Levo pra casa e como depois, num ambiente em que não tem excesso ao redor. 🍰 Nunca como doce de estômago vazio. Como ele não alimenta de verdade, deixo sempre como sobremesa. 🍋 No almoço ou no jantar, tomo água com gás + limão. Refrescante e ainda ajuda a reduzir a vontade de doce. E você, tem alguma mania estranha que te ajuda a segurar a fome? Me conta 👇🏻

O corpo humano tem uma tendência natural de tentar voltar ao maior peso que já alcançou. 🔎 Mas por que isso acontece? Esse fenômeno é explicado pelo chamado set point biológico (ou “ponto de ajuste”) — a faixa de peso que o organismo considera “segura”, influenciada por: • Genética • Histórico de peso ao longo da vida • Hábitos alimentares mantidos por anos • Alterações hormonais ligadas à fome e saciedade (grelina, leptina, insulina) ⚠️ Quando você emagrece, o corpo interpreta como uma ameaça e reage: • Reduzindo o metabolismo (menos gasto calórico nas mesmas atividades) • Aumentando a fome (↑ grelina, ↓ leptina) • Armazenando mais energia (maior eficiência no acúmulo de calorias) 👉 Em outras palavras, ele tenta retornar ao maior peso já registrado, como se esse fosse seu “peso de proteção”. O ponto é: o corpo não distingue se você está emagrecendo por estética ou saúde — ele apenas busca se defender. ✅ Dá para mudar isso? Sim! Embora não seja simples, o set point pode ser ajustado ao longo do tempo através de: • Emagrecimento gradual e sustentável • Manutenção por períodos prolongados • Consistência nos hábitos: alimentação equilibrada, treino, sono adequado e controle do estresse ☁️ Conclusão: Perder peso pode ser só o primeiro passo — o verdadeiro desafio é manter o resultado. Criar um “novo normal” para o corpo leva tempo, paciência e consistência. ✨ É nesse processo que o acompanhamento nutricional faz toda diferença — e eu posso te guiar nessa jornada. ➡️ Preencha o formulário disponível na minha bio para começar! . . . #emagrecimento #comoemagrecer #dieta #musculação #metodomindfit #nutricionistaonline #

Se você deseja emagrecer, esse texto é para você ♥️ Eu já estive no mesmo lugar, sei o caminho e quero te ajudar! Você não consegue emagrecer porque que acha que fazer dieta é fechar a boca, cortar tudo que gosta e se privar da sua vida social, mas na verdade o que você precisa é: Ter uma dieta com um déficit calórico calculado e que você consiga seguir sem passar fome. Fora que é super importante aprender a aproveitar seus finais de semana com mais EQUILÍBRIO! Obs: Não se esqueça de incluir musculação e aeróbio na sua rotina, ok? Quanto melhor você treinar, mais estético vai ser seu emagrecimento, e creio que você deseja emagrecer com tudo no lugar, tô certa?) Agora, falando um pouco sobre a sua alimentação, não se esqueça de: -Tome pelo menos 3 litros/ água por dia; -Coma proteínas em todas refeições para te ajudar na saciedade; -Não corte os CARBOIDRATOS, pois eles te darão energia para treinar bem e já te expliquei a importância do treino né? -Metade do prato no almoço e jantar deve ser de LEGUMES e salada, ok? (Também vai te ajudar na saciedade e no trânsito intestinal); -Não se esqueça das frutas! Melão e morango são frutas pouco calóricas e por isso você pode comer em maior quantidade! -Se atente ao consumo de molhos, azeite e queijos, pois apesar de serem alimentos saudáveis, são calóricos; -Tente sair da dieta apenas uma vez na semana, controlando a quantidade que vai comprar para evitar exageros! As primeiras fotos são de 2018 e as últimas são atuais. Já são 6 anos que melhorei minha relação com a comida e principalmente comigo mesma! E eu tenho certeza que se tivesse o conhecimento que acabei de te passar e posto diariamente, persistindo como persisto hoje, teria conseguido antes! Você tem essa chance,vem comigo? #emagrecimento #emagrecersemsofrer #dietasemsofrer #metodomindfit #evolução

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