@isaholandanutri
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Vida fitness sem neura 💛 Receitas fáceis + dicas de nutri 🍳 📍BH | 🎥 Reels novos todos os dias @growthsupplements 🏷️ISAHOLANDANUTRI
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Balinha fini maromba com 33g de proteína 🤩💪🏻🍬 VOCÊ SÓ VAI PRECISAR • Colocar 1 saquinho de gelatina incolor em 150ml de água • Deixar em repouso por 5 minutinhos para hidratrar • Levar ao microondas por 20 segundos • Colocar 1 dose se Whey (Usei o de morango da @growthsupplements) • Despejar nas forminhas e levar na geladeira até endurecer Façam e me contem o que acharam 😋😍
Dá pra acreditar que isso aqui tem 33 gramas de proteína? Pois é. Isso aqui é nada mais nada menos que uma balinha de gelatina e whey, que é uma réplica maromba da balinha fine. Vem comigo aprender a fazer. Coloca um saquinho de gelatina e coloca 10 gramas de proteína em 150 ml de água. Deixe repousar aí por 5 minutinhos. Em seguida você vai levar por 20 segundinhos microondas e colocar uma
Cookie proteico simplesmente perfeito! 🤌🏻 INGREDIENTES • 1 dose de whey • 1 colher de mel • 1 colher de leite ou água • Chocolate opcional por cima (da toda a diferença) Essa receitinha é sem dúvidas minha top 1 daqui, salvem e façam, apenas 🤤
Eu tenho certeza que vocês nunca mais vão querer tomar Whey de outra forma. Esse cookie proteico é a melhor coisa do mundo. Você vai precisar de uma dose de Whey, uma colherzinha de mel, uma colher de leite ou uma colher de água, tanto faz. Mistura bem com a mão, faz uma bolinha, molde seu cookie certinho num recipiente que possa superfriar. Eu usei papel alumínio.
💡Atitudes simples porém levemente estranhas que faço para manter o foco: 🪥 Escovo os dentes assim que acabo de almoçar ou jantar. Isso diminui a vontade de comer doce 🧊 Tomo um copo de água gelada quando estou com fome e não é a hora de comer 🍂 Tomo chá com adoçante antes de dormir para não comer doce 🧠 Ficar em pé fora da cozinha ou da mesa de jantar ajuda a entender que “já foi, acabou o papá!” 🤯 Esperar de 15 a 20 min depois que come para comer a sobremesa (a vontade começa a diminuir e você come menos) 🥗 Quando a comida é bem pouquinha encho o prato de salada, isso me ilude de que estou comendo mais 💦 Coloco chia hidratada e o gelzinho que ela forma no iogurte, isso aumenta dms a saciedade 📵 Não como mexendo no celular. Graças a isso presto atenção na comida, mastigo mais e me sinto mais saciada 🍋🟩 Faço suco de limão com adoçante para acompanhar o almoço e jantar. Beber algo parece que tem mais coisas (esse suco praticamente não tem calorias) ☘️ Como psyllium diluída na água antes de uma refeição que sinto mais fome, ela “enche o estômago” 🍧Sempre faço gelatina zero para cutucar quando tenho vontade de algo haha 🍉 Tb deixo frutas pouco calóricas na geladeira para beliscar dps do almoço bem geladinhas. Minha fav para isso é a melancia, mas melão tb cai bem E vc, faz alguma coisinha estranha ou tem uma técnica diferente? Me conta aí 👇🏻
Juro 🥹 ensinar que saúde e esporte pode ser divertido e prazeroso, não um peso! ❤️
E VOCÊ AI PAGANDO CARO NISSO😳 Pare agora! Anota aí: 🫵🏻 • 1 xícara de leite em pó desnatado • Leite desnatado para dar liga (1/2 a 1 xícara) • Adoçante (precisa dele para deixar gostoso) ➡️ O leite em pó torra bem rapidinho, então fica de olho e não para de mexer, viu? 👀 Espero que gostem! Me sigam para mais receitas ❤️❤️
Balinha fini maromba com 33g de proteína 🤩💪🏻🍬 VOCÊ SÓ VAI PRECISAR • Colocar 1 saquinho de gelatina incolor em 150ml de água • Deixar em repouso por 5 minutinhos para hidratrar • Levar ao microondas por 20 segundos • Colocar 1 dose se Whey (Usei o de morango da @growthsupplements) • Despejar nas forminhas e levar na geladeira até endurecer Façam e me contem o que acharam 😋😍
Dá pra acreditar que isso aqui tem 33 gramas de proteína? Pois é. Isso aqui é nada mais nada menos que uma balinha de gelatina e whey, que é uma réplica maromba da balinha fine. Vem comigo aprender a fazer. Coloca um saquinho de gelatina e coloca 10 gramas de proteína em 150 ml de água. Deixe repousar aí por 5 minutinhos. Em seguida você vai levar por 20 segundinhos microondas e colocar uma
Cookie proteico simplesmente perfeito! 🤌🏻 INGREDIENTES • 1 dose de whey • 1 colher de mel • 1 colher de leite ou água • Chocolate opcional por cima (da toda a diferença) Essa receitinha é sem dúvidas minha top 1 daqui, salvem e façam, apenas 🤤
Eu tenho certeza que vocês nunca mais vão querer tomar Whey de outra forma. Esse cookie proteico é a melhor coisa do mundo. Você vai precisar de uma dose de Whey, uma colherzinha de mel, uma colher de leite ou uma colher de água, tanto faz. Mistura bem com a mão, faz uma bolinha, molde seu cookie certinho num recipiente que possa superfriar. Eu usei papel alumínio.
💡Atitudes simples porém levemente estranhas que faço para manter o foco: 🪥 Escovo os dentes assim que acabo de almoçar ou jantar. Isso diminui a vontade de comer doce 🧊 Tomo um copo de água gelada quando estou com fome e não é a hora de comer 🍂 Tomo chá com adoçante antes de dormir para não comer doce 🧠 Ficar em pé fora da cozinha ou da mesa de jantar ajuda a entender que “já foi, acabou o papá!” 🤯 Esperar de 15 a 20 min depois que come para comer a sobremesa (a vontade começa a diminuir e você come menos) 🥗 Quando a comida é bem pouquinha encho o prato de salada, isso me ilude de que estou comendo mais 💦 Coloco chia hidratada e o gelzinho que ela forma no iogurte, isso aumenta dms a saciedade 📵 Não como mexendo no celular. Graças a isso presto atenção na comida, mastigo mais e me sinto mais saciada 🍋🟩 Faço suco de limão com adoçante para acompanhar o almoço e jantar. Beber algo parece que tem mais coisas (esse suco praticamente não tem calorias) ☘️ Como psyllium diluída na água antes de uma refeição que sinto mais fome, ela “enche o estômago” 🍧Sempre faço gelatina zero para cutucar quando tenho vontade de algo haha 🍉 Tb deixo frutas pouco calóricas na geladeira para beliscar dps do almoço bem geladinhas. Minha fav para isso é a melancia, mas melão tb cai bem E vc, faz alguma coisinha estranha ou tem uma técnica diferente? Me conta aí 👇🏻
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E VOCÊ AI PAGANDO CARO NISSO😳 Pare agora! Anota aí: 🫵🏻 • 1 xícara de leite em pó desnatado • Leite desnatado para dar liga (1/2 a 1 xícara) • Adoçante (precisa dele para deixar gostoso) ➡️ O leite em pó torra bem rapidinho, então fica de olho e não para de mexer, viu? 👀 Espero que gostem! Me sigam para mais receitas ❤️❤️
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