Igor Trindade | Nutrição | Bodybuilding Coach

Tente sempre o ótimo e se não der vai no bom !!! Você já sabe qual evitar !! #dieta #dietasemsofrer #dicasdedieta

⭕️Cuscuz nordestino turbinado de proteína⭕️ ✅ingredientes - 50g de flocão de milho seco - sal a gosto - 50g de frango desfiado - 20g de queijo muçarela - 50ml de água ‼️Preparo -Misture o flocão com a água e sal e deixe hidratando por 10 minutos. -Unte um poço com margarina ou fio de azeite -Comece despejando o flocão, depois frango e muçarela e mais uma camada de flocão. -Deixe cozinha por 5 minutos em fogo -Não encha a panela com água até a boca. ❌Informação nutricional - 24g de proteína - 43g de carbo - 8g de gordura 340kcal Siga @coachigortrindade para mais conteúdos de nutrição

Mais um tema interessante que aprendi com o meu @coachigortrindade : quais são os melhores alimentos para consumir antes do treino!🔥 📌O pré-treino ideal deve ser composto por carboidratos de fácil digestão, que fornecem energia sem causar desconfortos gastrointestinais. O momento ideal para consumi-los é entre 30 minutos e 1 hora antes do treino, garantindo mais disposição e um melhor rendimento. 📌Por isso, não é interessante consumir alimentos ricos em gordura muito próximos ao treino. Mas, se você optar por esses alimentos, é importante ter atenção ao horário. O ideal é ingeri-los pelo menos duas horas antes para evitar desconfortos gastrointestinais, que podem atrapalhar seu desempenho. #prétreino #treino #alimentaçao #nutrição #nut #motivação #horadotreino #

⭕️ Receita aqui ⭕️ 👇🏾👇🏾 Pudim Fit receita completa - 2 ovos - 30g de leite em pó desnatado (usei molico) - 30g de Whey de baunilha e chocolate branco Dragon Pharma - 20g de doce de leite (só para untar a forminha) - 100ml de leite desnatado - essência de baunilha - Adoçante à gosto ✅Preparo Mexa todos os ingredientes, unte com 5g de doce de leite cada forminha de silicone e despeje a massa, coloque por apenas 6 minutos na air fryer a 200 graus. ‼️Toda a receita deu 427kcal e rendeu 4 forminhas logo, cada forminha da em torno de um pouco mais de 100kcal. E 100kcal vc consegue incluir no teu processo de emagrecimento !! ✅ Se você curtiu essa receita envia para no mínimo 2 amigos e compartilha no seu stories que vai ajudar sempre uma pessoa a não furar a dieta por falta de opção.

‼️Envia pro teu amigo que não sabe o que escolher quando quer emagrecer ou ganhar massa muscular. #diet #dietasaudável #dietaflexivel

Tente sempre o ótimo e se não der vai no bom !!! Você já sabe qual evitar !! #dieta #dietasemsofrer #dicasdedieta

⭕️Cuscuz nordestino turbinado de proteína⭕️ ✅ingredientes - 50g de flocão de milho seco - sal a gosto - 50g de frango desfiado - 20g de queijo muçarela - 50ml de água ‼️Preparo -Misture o flocão com a água e sal e deixe hidratando por 10 minutos. -Unte um poço com margarina ou fio de azeite -Comece despejando o flocão, depois frango e muçarela e mais uma camada de flocão. -Deixe cozinha por 5 minutos em fogo -Não encha a panela com água até a boca. ❌Informação nutricional - 24g de proteína - 43g de carbo - 8g de gordura 340kcal Siga @coachigortrindade para mais conteúdos de nutrição

Mais um tema interessante que aprendi com o meu @coachigortrindade : quais são os melhores alimentos para consumir antes do treino!🔥 📌O pré-treino ideal deve ser composto por carboidratos de fácil digestão, que fornecem energia sem causar desconfortos gastrointestinais. O momento ideal para consumi-los é entre 30 minutos e 1 hora antes do treino, garantindo mais disposição e um melhor rendimento. 📌Por isso, não é interessante consumir alimentos ricos em gordura muito próximos ao treino. Mas, se você optar por esses alimentos, é importante ter atenção ao horário. O ideal é ingeri-los pelo menos duas horas antes para evitar desconfortos gastrointestinais, que podem atrapalhar seu desempenho. #prétreino #treino #alimentaçao #nutrição #nut #motivação #horadotreino #

⭕️ Receita aqui ⭕️ 👇🏾👇🏾 Pudim Fit receita completa - 2 ovos - 30g de leite em pó desnatado (usei molico) - 30g de Whey de baunilha e chocolate branco Dragon Pharma - 20g de doce de leite (só para untar a forminha) - 100ml de leite desnatado - essência de baunilha - Adoçante à gosto ✅Preparo Mexa todos os ingredientes, unte com 5g de doce de leite cada forminha de silicone e despeje a massa, coloque por apenas 6 minutos na air fryer a 200 graus. ‼️Toda a receita deu 427kcal e rendeu 4 forminhas logo, cada forminha da em torno de um pouco mais de 100kcal. E 100kcal vc consegue incluir no teu processo de emagrecimento !! ✅ Se você curtiu essa receita envia para no mínimo 2 amigos e compartilha no seu stories que vai ajudar sempre uma pessoa a não furar a dieta por falta de opção.

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