Su Dardengo

Mais uma dica para ter organização alimentar e não se estressar e falhar com a dieta ♥️ Curiosidade: Pingar limão nas frutas cortadas antes de armazenar ajuda a evitar que elas escureçam. Isso acontece porque o ácido ascórbico (vitamina C) presente no limão reduz a oxidação das frutas, um processo químico que ocorre quando as enzimas nas frutas reagem com o oxigênio do ar, causando o escurecimento (como na maçã, pera e banana). Além de preservar a cor, o limão também pode realçar o sabor das frutas e fornecer um leve toque cítrico. Esse método é simples, natural e eficaz, especialmente quando as frutas precisam ser armazenadas por mais tempo.🥰👌🏻 #reeducaçãoalimentar #organizacaoalimentar #frutas #dieta #dietasemsofrer #semanaorganizada #vidasaudavel

Dia 06 - Salada de frutas com creme funcional Essa é pra você que tem dificuldade de comer frutas! No início do meu processo de reeducação alimentar não tinha o hábito de come-las e essa ideia foi uma opção deliciosa que fiz e faço agora para o marido que iniciou o processo dele ♥️ 🍓Frutas picadas : - 3 kiwis - 100g de uva sem semente - 250g de morangos - 1 banana prata - 1 limão espremido No liquidificador bati : - 500ml de iogurte “adoçado” (pense zero da Itambé sem sabor) - 2 col sp de chia - 2 scoops de whey sabor baunilha da @duxnutritionlab 🏷️SUELLENDARDENGO - 130g de aveia em flocos Depois só misturar com as frutas e consumir durante a semana! Esse lanche garante saciedade e sua dieta ficará prática pra não errar 😉 Rende 5 porções (o suficiente para durar na geladeira) Dicas só pra você que leu até aqui 🥰👇🏻 Sempre coloque mais quantidade da fruta com a densidade calórica menor e evite fazer com mamão, melão e abacaxi para não correr o risco de amargar. E se gostou compartilha com alguém que vai gostar também! 😘 #saladadefrutas #saladanopote #cafedamanhasaudavel #lanche #receitasfaceis #receitaspraticas #dieta #dietasemsofrer #dietaorganizada #duxlover

Com 20kg a menos e um paladar equilibrado, só quero minhas receitas na maioria das minhas refeições ♥️ E esse bolo de frigideira é prático, salva a correria do dia, aquece a alma e pra quem AMA BANANA, certeza que irá ser seu bolinho também!! - 1 Ovo - 100g de banana (usei 2 pequenas) - 20g de farinha de aveia - 1 col sp de iogurte natural - canela e adoçante a gosto - 1 col cf de fermento Se sua banana for grande divida em 2 e uma metade você vai bater com o restante dos ingredientes; A outra metade forre a frigideira untada (pincelei azeite) e coloque a massa por cima; Agora sim ligue em fogo baixo e tampe deixando assar dos dois lados e está pronto!!! Comer certo e com senso calórico não tem preço, só quem sabe disso vai me entender! 🥹 aliás esse bolinho tem só 240kcal🤌🏻 Agora me conta, tu também ama banana e usa ela como sua aliada?

Brownie chocolatudo e proteico 🍫 Salva pra fazer e volta aqui me contar essa experiência tá! Certeza que será uma das suas receitas favoritas ✨ ✍️ anota aí ingredientes da massa: - 15g de cacau em pó (uso o 100%) - 20g de whey gostoso uso o de chocolate branco da @dux.humanhealth e temos + desconto (além do site) usando o cupom SUELLENDARDENGO - 45ml de leite - 1 col de cf de fermento químico ✨ Misture todos os ingredientes e no final adicione o fermento, leve para o microondas por apenas 40 segundos (nada a mais nem a menos). Para a calda: - 10g do mesmo whey - 10g de leite em pó desnatado - 5g de cacau em pó - pouquinho de leite ou água ✨misture os ingredientes secos e coloque o líquido aos pouquinhos até chegar no ponto de creminho, despeje em cima do Brownie e coma devagar pra saborear essa delícia🥹 Dica: Se preferir coloque um pouquinho (5g) de chocolate granulado! Essa delícia tem apenas 227kcal com 29,7g de proteína | 16,8g de carbo e 4,4g de gordura 🤩 Se gostou não esqueça de compartilhar com quem vai gostar também ✨

🍉 Chegou, cortou! 🍍 Sabe aquele truque simples que muda tudo? Comprou as frutas → já lava, já corta, já guarda. Resultado? ✅ Lanche pronto na hora da fome ✅ Mais saúde no dia a dia ✅ Menos desperdício na geladeira A regra é clara: se tá fácil de pegar, fica fácil de comer. Você já usa essa técnica em casa? 👀 Por que usar limão? 🍋 O ácido cítrico do limão age como antioxidante natural. Isso reduz a ação da enzima que causa a oxidação (aquele escurecimento em maçã, banana, pera, abacate etc.). 🍋 Além de manter a cor, o limão também realça o sabor e pode dar um toque de frescor. 🍋 Ajuda até a conservar por mais tempo na geladeira. Créditos : @suellendardengo 🫶🏼 ⸻ #TemperoTech #ChegouCortou #VidaPrática #DicasDeCozinha #organizaçãonacozinha

Mais uma dica para ter organização alimentar e não se estressar e falhar com a dieta ♥️ Curiosidade: Pingar limão nas frutas cortadas antes de armazenar ajuda a evitar que elas escureçam. Isso acontece porque o ácido ascórbico (vitamina C) presente no limão reduz a oxidação das frutas, um processo químico que ocorre quando as enzimas nas frutas reagem com o oxigênio do ar, causando o escurecimento (como na maçã, pera e banana). Além de preservar a cor, o limão também pode realçar o sabor das frutas e fornecer um leve toque cítrico. Esse método é simples, natural e eficaz, especialmente quando as frutas precisam ser armazenadas por mais tempo.🥰👌🏻 #reeducaçãoalimentar #organizacaoalimentar #frutas #dieta #dietasemsofrer #semanaorganizada #vidasaudavel

Dia 06 - Salada de frutas com creme funcional Essa é pra você que tem dificuldade de comer frutas! No início do meu processo de reeducação alimentar não tinha o hábito de come-las e essa ideia foi uma opção deliciosa que fiz e faço agora para o marido que iniciou o processo dele ♥️ 🍓Frutas picadas : - 3 kiwis - 100g de uva sem semente - 250g de morangos - 1 banana prata - 1 limão espremido No liquidificador bati : - 500ml de iogurte “adoçado” (pense zero da Itambé sem sabor) - 2 col sp de chia - 2 scoops de whey sabor baunilha da @duxnutritionlab 🏷️SUELLENDARDENGO - 130g de aveia em flocos Depois só misturar com as frutas e consumir durante a semana! Esse lanche garante saciedade e sua dieta ficará prática pra não errar 😉 Rende 5 porções (o suficiente para durar na geladeira) Dicas só pra você que leu até aqui 🥰👇🏻 Sempre coloque mais quantidade da fruta com a densidade calórica menor e evite fazer com mamão, melão e abacaxi para não correr o risco de amargar. E se gostou compartilha com alguém que vai gostar também! 😘 #saladadefrutas #saladanopote #cafedamanhasaudavel #lanche #receitasfaceis #receitaspraticas #dieta #dietasemsofrer #dietaorganizada #duxlover

Com 20kg a menos e um paladar equilibrado, só quero minhas receitas na maioria das minhas refeições ♥️ E esse bolo de frigideira é prático, salva a correria do dia, aquece a alma e pra quem AMA BANANA, certeza que irá ser seu bolinho também!! - 1 Ovo - 100g de banana (usei 2 pequenas) - 20g de farinha de aveia - 1 col sp de iogurte natural - canela e adoçante a gosto - 1 col cf de fermento Se sua banana for grande divida em 2 e uma metade você vai bater com o restante dos ingredientes; A outra metade forre a frigideira untada (pincelei azeite) e coloque a massa por cima; Agora sim ligue em fogo baixo e tampe deixando assar dos dois lados e está pronto!!! Comer certo e com senso calórico não tem preço, só quem sabe disso vai me entender! 🥹 aliás esse bolinho tem só 240kcal🤌🏻 Agora me conta, tu também ama banana e usa ela como sua aliada?

Brownie chocolatudo e proteico 🍫 Salva pra fazer e volta aqui me contar essa experiência tá! Certeza que será uma das suas receitas favoritas ✨ ✍️ anota aí ingredientes da massa: - 15g de cacau em pó (uso o 100%) - 20g de whey gostoso uso o de chocolate branco da @dux.humanhealth e temos + desconto (além do site) usando o cupom SUELLENDARDENGO - 45ml de leite - 1 col de cf de fermento químico ✨ Misture todos os ingredientes e no final adicione o fermento, leve para o microondas por apenas 40 segundos (nada a mais nem a menos). Para a calda: - 10g do mesmo whey - 10g de leite em pó desnatado - 5g de cacau em pó - pouquinho de leite ou água ✨misture os ingredientes secos e coloque o líquido aos pouquinhos até chegar no ponto de creminho, despeje em cima do Brownie e coma devagar pra saborear essa delícia🥹 Dica: Se preferir coloque um pouquinho (5g) de chocolate granulado! Essa delícia tem apenas 227kcal com 29,7g de proteína | 16,8g de carbo e 4,4g de gordura 🤩 Se gostou não esqueça de compartilhar com quem vai gostar também ✨

🍉 Chegou, cortou! 🍍 Sabe aquele truque simples que muda tudo? Comprou as frutas → já lava, já corta, já guarda. Resultado? ✅ Lanche pronto na hora da fome ✅ Mais saúde no dia a dia ✅ Menos desperdício na geladeira A regra é clara: se tá fácil de pegar, fica fácil de comer. Você já usa essa técnica em casa? 👀 Por que usar limão? 🍋 O ácido cítrico do limão age como antioxidante natural. Isso reduz a ação da enzima que causa a oxidação (aquele escurecimento em maçã, banana, pera, abacate etc.). 🍋 Além de manter a cor, o limão também realça o sabor e pode dar um toque de frescor. 🍋 Ajuda até a conservar por mais tempo na geladeira. Créditos : @suellendardengo 🫶🏼 ⸻ #TemperoTech #ChegouCortou #VidaPrática #DicasDeCozinha #organizaçãonacozinha