📊 Você sabia que a balança pode te enganar? Muita gente se frustra porque olha apenas para o peso, mas o número não mostra tudo! ⚠️ Momentos em que você NÃO deve se pesar: • Logo depois de beber muita água (o corpo está cheio de líquido, não de gordura) • Após o treino (há retenção temporária e até microlesões musculares que mudam o peso) • Durante o período menstrual (a retenção hídrica pode aumentar até 2kg! (se você for minha paciente, não falte à sua consulta, apenas me avise que está nessa fase, para que eu leve em conta na análise!) ➡️ Isso não significa que você engordou! É só o corpo ajustando fluidos e processos internos. ✅ Como se pesar da forma correta: • Sempre no mesmo horário • De preferência de manhã, em jejum, após ir ao banheiro • Usando a mesma balança • E com roupas leves ou de biquíni/ sunga 💡 A balança mostra apenas um número. O que realmente importa é a sua composição corporal! Então, não se prenda só ao peso! Tire fotos, acompanhe suas medidas e perceba as mudanças no espelho e na sua disposição!! Obs: subi na balança de fone só para ilustrar ok?! Hahah #dieta #peso #emagrecimento #perdadegordura #perdadepeso #academia

Alimentos que você não deve beliscar se quiser emagrecer! - Amendoim: em apenas 100g possui 580kcal Um prato de arroz, feijão, frango e salada te até menos calorias do que isso - Pasta de amendoim: 91 kcal em 15g produto saudável mas use com moderação - Queijos mais gordos como mussarela, coalho, minas padrão Sabe aquele queijos e vinhos inofensivo? É preciso ter equilíbrio nas quantidades. Uma fatia pequena pode ter em média 100kcal, e as vezes é difícil parar em apenas uma fatia né ATENÇÃO!!!! TODOS ESSES ALIMENTOS SÃO SAUDÁVEIS E PODEM SER CONSUMIDOS ATÉ EM UMA DIETA PARA EMAGRECIMENTO. PORÉM, BELISCAR (tipo petisco, ou comendo vendo tv) NÃO É INTERESSANTE PORQUE POR MAIS QUE SEJAM PEQUENAS PORÇÕES, POSSUEM ALTA DENSIDADE CALÓRICA! #beliscar #dicadanutri #nutricaoesportiva #nutricao #comidadeverdade #comersemculpa #perdadegordura #perdadepeso

A dieta que EU faria para perder 1 kg por semana sem perder músculos e ficar toda flácida 🚨ATENÇÃO: Esse é um cardápio pensando nas MINHAS NECESSIDADES e o objetivo é você entender que você não precisa de uma dieta restritiva para secar e manter sua massa muscular! VAMOS JUNTAS ?? #cardapio #cardapioprasecar #dicadanutri #nutricaoesportiva #nutricao #comidadeverdade #comersemculpa #perdadegordura #perdadepeso

Seu corpo vai continuar acumulando gordura na barriga se você continuar fazendo isso… 1. Você bebe bebida alcoólica demais ➜ Álcool em excesso vira caloria vazia, atrapalha hormônios e favorece o acúmulo de gordura abdominal. 2. Você pula refeições e depois ataca tudo de uma vez ➜ Isso bagunça sua saciedade e favorece o estoque de gordura. 3. Você come “certinho” durante o dia e exagera à noite ➜ O problema não é o horário, é o descontrole. 4. Você faz um déficit calórico agressivo demais ➜ Comer muito pouco desacelera o metabolismo e aumenta a fome. 5. Você dorme mal quase todas as noites ➜ Poucas horas de sono aumentam o cortisol, o hormônio que estoca gordura na barriga. 6. Você vive beliscando o dia inteiro achando que está comendo pouco ➜ Mas no fim do dia, somando tudo, pode estar em superávit. 7. Você vive estressado(a) ➜ Estresse crônico = mais cortisol = mais gordura abdominal. 8. Você treina, mas sem constância ou intensidade ➜ Não é só ir à academia, é treinar com estratégia. 9. Você ignora a saúde do seu intestino ➜ Disbiose intestinal inflama seu corpo e dificulta o emagrecimento, principalmente na barriga. 10. Você acredita que precisa cortar tudo que ama para emagrecer ➜ Isso só gera compulsão e efeito sanfona. #nutricao #fitness #dieta #emagrecimento #nutricaoesporiva #saude #perdadepeso #fit #treino #vidasaudavel #receitalowcarb #lowcarb

Cada mulher é de um jeito e passa pelo processo de uma forma. Umas com rede de apoio, outras sem, mas no meu caso o “segredo” foi sempre me manter ativa em todas as fases do processo que ainda estou passando… A atividade física e uma alimentação saudável feita com a orientação certa e individualizada ❌Não causa parto prematuro ❌Não causa aborto espontâneo ✅traz saúde, qualidade de vida e prepara seu corpo para o pós parto!!! Não se compare, não se limite.. Só faça o que te faz feliz! #fit #treino #treinofuncional #academia #shape #gemeoscasal #gemeos #gestante #gravida #maternidade #gravidez #maedegemeos#maedeprimeiraviagem #mamaefitness #teamlive #euvivolive

📊 Você sabia que a balança pode te enganar? Muita gente se frustra porque olha apenas para o peso, mas o número não mostra tudo! ⚠️ Momentos em que você NÃO deve se pesar: • Logo depois de beber muita água (o corpo está cheio de líquido, não de gordura) • Após o treino (há retenção temporária e até microlesões musculares que mudam o peso) • Durante o período menstrual (a retenção hídrica pode aumentar até 2kg! (se você for minha paciente, não falte à sua consulta, apenas me avise que está nessa fase, para que eu leve em conta na análise!) ➡️ Isso não significa que você engordou! É só o corpo ajustando fluidos e processos internos. ✅ Como se pesar da forma correta: • Sempre no mesmo horário • De preferência de manhã, em jejum, após ir ao banheiro • Usando a mesma balança • E com roupas leves ou de biquíni/ sunga 💡 A balança mostra apenas um número. O que realmente importa é a sua composição corporal! Então, não se prenda só ao peso! Tire fotos, acompanhe suas medidas e perceba as mudanças no espelho e na sua disposição!! Obs: subi na balança de fone só para ilustrar ok?! Hahah #dieta #peso #emagrecimento #perdadegordura #perdadepeso #academia

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Seu corpo vai continuar acumulando gordura na barriga se você continuar fazendo isso… 1. Você bebe bebida alcoólica demais ➜ Álcool em excesso vira caloria vazia, atrapalha hormônios e favorece o acúmulo de gordura abdominal. 2. Você pula refeições e depois ataca tudo de uma vez ➜ Isso bagunça sua saciedade e favorece o estoque de gordura. 3. Você come “certinho” durante o dia e exagera à noite ➜ O problema não é o horário, é o descontrole. 4. Você faz um déficit calórico agressivo demais ➜ Comer muito pouco desacelera o metabolismo e aumenta a fome. 5. Você dorme mal quase todas as noites ➜ Poucas horas de sono aumentam o cortisol, o hormônio que estoca gordura na barriga. 6. Você vive beliscando o dia inteiro achando que está comendo pouco ➜ Mas no fim do dia, somando tudo, pode estar em superávit. 7. Você vive estressado(a) ➜ Estresse crônico = mais cortisol = mais gordura abdominal. 8. Você treina, mas sem constância ou intensidade ➜ Não é só ir à academia, é treinar com estratégia. 9. Você ignora a saúde do seu intestino ➜ Disbiose intestinal inflama seu corpo e dificulta o emagrecimento, principalmente na barriga. 10. Você acredita que precisa cortar tudo que ama para emagrecer ➜ Isso só gera compulsão e efeito sanfona. #nutricao #fitness #dieta #emagrecimento #nutricaoesporiva #saude #perdadepeso #fit #treino #vidasaudavel #receitalowcarb #lowcarb

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