Luan Cunha | Personal das Mulheres

Já SALVA essas 2 dicas para aumentar a ativação do bumbum na elevação pélvica 🔥🍑 Os “detalhes” fazem total diferença na ativação dos glúteos que são músculos grandes, fortes, resistentes e precisam de uma atenção especial para crescer. Comenta aqui se você gostou das dicas e siga meu perfil @personal.luancunha para mais conteúdos 🚀

Se você quer um bumbum mais redondo e empinado, pare com essas invenções ⚠️ ‼️ Quando você inclina o tronco para frente na cadeira abdutora, você até consegue usar mais carga, mas diminui a ação do glúteo médio (aquela porção lateral superior do bumbum que ajuda segurar a canga); ✅ Entenda que com as costas apoiadas você consegue um ângulo do quadril abaixo de 90 graus e aumenta a ativação dessa musculatura! Siga meu perfil @personal.luancunha para mais dicas como essa 👊🏾🚀 #emagrecimento #dieta #disciplina #foco #treino #consultoriaonline #personaltrainer #musculação #funcional #definição #hipertrofia #secabarriga

Para deixar os ombros marcadinhos 🔥 Já COMPARTILHA com as amigas de treino 🚀 Apesar dos exercícios em máquinas favorecer o acerto, não basta sair fazendo de qualquer forma! A técnica correta vai garantir maior ativação da musculatura alvo e maior segurança para as articulações 💪🏾 Siga meu perfil @personal.luancunha para mais dicas como essa, para acelerar seus resultados! #treinodecostas #personalonline #treinoparamulheres #fitness #saude #emagrecimento #hipertrofia

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⚠️ CUIDADO: Esse treino pode fazer seu bumbum e coxas crescerem 3x mais rápido! Treinão Completo utilizando apenas uma miniband 🚀 COMBINADO 1️⃣ * Faça de 12 a 15 Agachamentos parciais + 10 a 15 Elevação Pélvica com 1seg de pausa no pico de contração; COMBINADO 2️⃣ - Faça 10 Agachamento Búlgaro + 10 a 15 Abdução Unilateral com 1seg de pausa no pico de contração, para a mesma perna; - Descanse 20seg e faça igual para a outra perna. Obs: Faça de 3 a 5 séries de cada combinado; Descanse de 1 a 2min entre as séries. Curtiu? Já envia para uma amiga fazer também 👊🏾 Se quiser meu acompanhamento individual de TREINOS e DIETA é só clicar no link da minha Bio @personal.luancunha que eu já te explico tudo como funciona 🏆 #treino #hipertrofia #musculação #musculaçãofeminina #treinodepernas #gluteos #saude #fitness

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