Thiago Varella

💪 Já viu algo assim na sua academia?👇 Deixe o ego em casa e treine com inteligência! A elevação lateral é fundamental para ombros largos e proporcionais, mas a execução errada compromete seus ganhos. 🚫 Erros que destroem seu progresso: • Movimento encurtado não estimula o músculo e sobrecarrega as articulações • Braços retos demais transferem a tensão para lugares errados ✅ Execução perfeita para hipertrofia: O movimento correto é diagonal, não lateral! Alinhe o halter na diagonal da sua perna, com cotovelos semiflexionados. Ao elevar, incline sutilmente o peso como se despejasse água. Suba apenas até a linha dos ombros, paralelo ao solo. 💡 Dica de ouro: não relaxe embaixo encostando o halter na perna, mantenha tensão muscular constante. Fluidez e controle valem mais que quilos extras na barra. Se está queimando, você acertou! Execução impecável constrói deltoides laterais densos e simétricos. Esqueça o ego, abrace a técnica e veja seus ombros explodirem! 🔥 #vemprotreino

Qual sua opinião❓👇🏼 . 🎯A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres... Consiste no acúmulo anormal de gordura numa mesma região, e acaba afetando outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Pelo fato de “espremer” muita gordura num mesmo local, os vasos sanguíneos da região também são afetados. A solução? Sem textos mirabolantes e fórmulas mágicas... TREINO E DIETA. Ahhhh mas que treino, vc deve estar se perguntando?? Muitas repetições e pouca carga??? NÃOOO!!! Cargas leves e muitas repetições NÃO eliminam gordura localizada! Foque no treino intenso, de curta duração...COM sobrecarga! . 🎯Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não entrarei na polêmica de cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, ...afinal que mulher vive sem isso... é o universo feminino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻Em tempo: Todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também tem celulite. “Perfeição” não existe... o nome disso é photoshop... Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e viu que não era “bem assim” como na tv... Não se cobre tanto! “Mulher que não tem celulite, não é mulher.” A meta aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete a um descuido com a saúde. . 📊 Consultoria: 🏁 Comece seu treinamento e seu plano alimentar clicando no link do meu perfil ou saiba mais no meu Stories! 👍#vemprotreino

Gratidão sempre🙌🏼 Deus tem um propósito de vida pra cada um de nós. Peço um favor: alguém conhece ou tem o Instagram do rapaz do vídeo? Quero marcá-lo aqui🙏🏼 #vemprotreino

O que te impede de ser a sua melhor versão? Desabafa aqui! 👇 A Jojo Todynho viralizou ao comparar sua antiga versão com quem ela é hoje. Enquanto a “Jojo antiga” só pensava em comer, beber e ganhar dinheiro, estava acomodada e procrastinada, a Jordana de hoje estuda direito, treina, cuida da saúde e pensa no futuro 🎯 Essa transformação física e mental após a cirurgia bariátrica e perda de mais de 80kg mostra que mudança real acontece quando você para de fazer corpo mole e investe em si mesmo. Ela deixou de ser reativa para ser protagonista da própria vida ✨ A diferença é clara: uma tinha tempo sobrando para drama, a outra tem foco nos resultados. Quando você se torna prioridade na sua própria vida, tudo muda. Bora despertar e lapidar seu diamante também! 💎 . 📊 Consultoria: 🏁 Comece seu treinamento e seu plano alimentar clicando no link do meu perfil ou saiba mais no meu Stories! 👍 #vemprotreino

💪 Qual desses 3 exercícios você já faz? Conta aqui nos comentários! Chegou a hora de acabar com o famoso “bracinho de polenteira” com os melhores exercícios para tríceps! 🔥 🥉Tríceps testa com halter: Braço perpendicular ao chão, cotovelo para dentro - 3x12 repetições 🥈 Tríceps francês com corda: Braço paralelo ao chão, volte o máximo possível e estique completamente - 3x12 repetições 🥇Tríceps no pulley com barra V: Tronco levemente inclinado, braço perpendicular ao chão, faça uma leve isometria no final do movimento - 3x12 repetições O segredo está na execução correta e na constância! 💯 Esses exercícios para tríceps vão transformar seus braços e dar aquela definição que você sempre quis. 📊 Consultoria: 🏁 Comece seu treinamento e seu plano alimentar clicando no link do meu perfil ou saiba mais no meu Stories! 👍 #vemprotreino

💪 Já viu algo assim na sua academia?👇 Deixe o ego em casa e treine com inteligência! A elevação lateral é fundamental para ombros largos e proporcionais, mas a execução errada compromete seus ganhos. 🚫 Erros que destroem seu progresso: • Movimento encurtado não estimula o músculo e sobrecarrega as articulações • Braços retos demais transferem a tensão para lugares errados ✅ Execução perfeita para hipertrofia: O movimento correto é diagonal, não lateral! Alinhe o halter na diagonal da sua perna, com cotovelos semiflexionados. Ao elevar, incline sutilmente o peso como se despejasse água. Suba apenas até a linha dos ombros, paralelo ao solo. 💡 Dica de ouro: não relaxe embaixo encostando o halter na perna, mantenha tensão muscular constante. Fluidez e controle valem mais que quilos extras na barra. Se está queimando, você acertou! Execução impecável constrói deltoides laterais densos e simétricos. Esqueça o ego, abrace a técnica e veja seus ombros explodirem! 🔥 #vemprotreino

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