MAURICIO MEDEIROS | MTOR

DESENHE A SUA COXA COM ESSE BIZU 🫵🏻 a partir do próximo treino 🍗💪🏼 O quadríceps, resumidamente, é dividido entre: 👉🏼 Vasto medial (parte interna da coxa, a famosa “gota”) 👉🏼 Reto Femoral (único músculo bi-articular que faz parte do quadríceps) 👉🏼 Vasto intermédio (músculo mais profundo, se localiza abaixo do reto femoral e vasto lateral) 👉🏼 Vasto lateral (parte mais externa da coxa, com maior volume muscular - segundo 📚 Lube et al, 2015) Ou seja, se o vasto lateral é o “maior” músculo em cm³, do quadríceps, é ele o responsável por dar o aspecto de VOLUME para as coxas - por isso é a parte mais comum de querer se desenvolver quando o assunto é QUADRÍCEPS 🔥 Porém, a dúvida que fica é “quais exercícios e como eu faço para direcionar a força para esse músculo?” 🤔 Assista ao vídeo e pega o bizu para desenvolver o seu vasto lateral 😎👇🏼 📝 Resumindo: Se o seu objetivo for desenhar o vasto lateral, no agachamento: suba rápido (fase concêntrica) e desça devagar (fase excêntrica) - ou seja, aumentando o tempo sob tensão - um dos 5 estímulos que geram hipertrofia - na fase excêntrica (que é a mais eficaz para ganho de força e hipertrofia segundo 📚 Barroso; Tricoli; Ugrinowitsch, 2005) Comenta “peguei o bizu” aqui nos comentários para eu saber que você leu até o final 😎🔥 #COMMTORNAOTEMERRO ✈️ #agachamento #quadriceps #dicasdetreino #treino #academia #treinodeperna #mtor #mtormetodologia

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Sua dorsal não desenvolve de jeito nenhum? Já pensou que o erro pode estar na execução? 🤔 🚩 Já salva esse vídeo para nunca mais esquecer! Você quer aprender a execução eficiente dos exercícios na musculação para previnir e até mesmo tratar lesões? 🤔 Então você precisa estar no MTOR CLASSIC - um treinamento de 20h onde te ensino a única Técnica de Execução da Musculação que previne e trata lesões além de proporcionar resultados 3x mais rápido para você e/ou seus alunos 💪🏼 Agenda de 2024 disponível ✅ 📲 Clique no link da BIO e garanta sua vaga #COMMTORNÃOTEMERRO ✈️ #CLÃMTOR #quemaprendenaodepende #mtor #mtormetodologia #hipertrofia #treino #dorsal

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