Micheu Kleinubing

👉🏼 Inspirado no post da @franvalez . . . #mobilidadearticular #treinodemobilidade

🦶 Além da pisada pronada também existe o desvio da pisada supinada, que, ao contrário da pronada, ocorre quando a parte de fora do pé é a principal base de contato com o chão. 👉🏼 Porém, é um pouco mais raro. Já a pisada pronada é bastante comum. 🎯 Você já testou sua pisada? Me conta nos comentários. . . . #dornojoelho #dornopé #dorlombar #posturacorreta #posturaideal

👉🏼 E aí, você consegue se segurar sem apoiar os pés no chão? . . . #longevidade #saudeequalidadedevida #envelhecimentosaudável

👉🏼 Esse teste é simples, mas é importante. Ele mostra se o seu glúteo realmente consegue sustentar o quadril sem compensar. Se a pelve gira ou você sente muita mais posterior/lombar do que glúteo, pode ser que falte força e controle onde o corpo mais precisa de estabilidade. No estudo que usou a ponte unilateral como medida de resistência e estabilidade funcional do quadril, cronometrando quanto tempo a posição é mantida com alinhamento, os participantes sustentaram em média 23 segundos. Agora me conta: no teste você aprovou ou reprovou? 👇

💥 No video estou usando a Bermuda e a regata da SIEG. 🚨 Lembrando que hoje é o último dia da Black com descontos de até 70% 🚀 Cupom: micheu10 👉🏼 incluí esses exercícios não só pensando em hipertrofia, mas também em funcionalidade e performance, principalmente nas lutas; • Farmer Walk (normal e unilateral) – melhora sua estabilidade durante os golpes, aumenta a força de tronco pra chutar sem perder equilíbrio e te deixa mais resistente nas quedas e na troca de base. • Zercher Recuo – trabalha o que ninguém treina: força integrada do core com força de perna. Ajuda na potência dos golpes, na base firme e na absorção de impacto. • Suspensão com peso (weighted dead hang) – simplesmente obrigatório pra quem faz arte marcial. Sua pegada dura mais no clinch, nos estrangulamentos, nas raspagens e na luta agarrada. Faz você parar de “morrer na mão”. E os dois últimos exercícios, você sabe qual a finalidade deles?

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💥 No video estou usando a Bermuda e a regata da SIEG. 🚨 Lembrando que hoje é o último dia da Black com descontos de até 70% 🚀 Cupom: micheu10 👉🏼 incluí esses exercícios não só pensando em hipertrofia, mas também em funcionalidade e performance, principalmente nas lutas; • Farmer Walk (normal e unilateral) – melhora sua estabilidade durante os golpes, aumenta a força de tronco pra chutar sem perder equilíbrio e te deixa mais resistente nas quedas e na troca de base. • Zercher Recuo – trabalha o que ninguém treina: força integrada do core com força de perna. Ajuda na potência dos golpes, na base firme e na absorção de impacto. • Suspensão com peso (weighted dead hang) – simplesmente obrigatório pra quem faz arte marcial. Sua pegada dura mais no clinch, nos estrangulamentos, nas raspagens e na luta agarrada. Faz você parar de “morrer na mão”. E os dois últimos exercícios, você sabe qual a finalidade deles?