Qual é a sua opinião sobre a decisão? #cbmdf #cref #educaçãofísica #musculação

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❌Hiperatividade A elevação de ombros ou shrug era um exercício muito difundido antigamente. Hoje vemos que pouquíssimos casos encontrarmos aplicabilidade para esse exercício isolado no intuito de recrutar os feixes descendentes do trapézio. O que muita gente desconsidera é o fato de que além do trapézio temos um grande recrutamento de levantador das escápulas, dois músculos que independente se excessivamente encurtados (menos comum) ou alongados -Alteração muito comum em depressão de ombros, padrão comum nos dias atuais devido a má postura ocupacional principalmente- Estes músculos, devido aos neurônios alfa e gama que monitoram a contração e regulam a tensão muscular TENDEM pelas suas caraterísticas de tipo de fibra a hiperatividade FUSAL. Quando temos um músculo com rigidez aumentada impossibilitamos ou dificultamos a capacidade de contração do seu músculo antagonista via inibição recíproca. Por isso que quando vc alonga peitoral facilita treinar costas. Pesquise rapidamente em um atlas de anatomia ou no google a origem e inserção dos músculos do trapézio e levantador da escápula. Agora imagine uma pessoa com a cabeça protusa (projetada à frente) com alta tensão crônica nos músculos da base occiptal e pescoço, imagine pior ainda considerando tudo o que falei com uma depressão de ombros. Procure ensinar o ponto neutro das escapulas para seus alunos, posicionarem cabeça e cervical além de uma ótima técnica de execução e 90% dos “problemas” do complexo do ombro estarão resolvidos. “e o que eu faço pra recrutar mais trapézio?” -Puxada com máxima retração escapular; -Remadas com mais graus de abdução de ombros usam mais trapézio; E ultimo caso, se ainda não estiver satisfeito e teu aluno tem um bom ritmo escapulo umeral, boa estabilização do cíngulo superior, ai tu podes usar o shrug e Remada em pé (uso do trapézio indireto, pois é um exercício para deltóide) curte e compartilha esse conteúdo de qualidade 🙏🏼 #personaltrainer #biomecanica #cinesiologia

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