Rodrigo Pabriça | Nutricionista

Será que vale a pena pagar mais caro nesses produtos?

A maioria dos produtos com adição de proteína são super caros. O lado bom é que você não depende deles e existem opções bem mais em conta ☺️

Como era a medicina antes da família Rockfeller: uma verdadeira 💩

EXPLICAÇÃO: O farelo de aveia é a melhor opção de todas porque é feito a partir da casca, que é a parte com maior densidade nutricional e fibras. O farelo também é menos calórico que as outras opções. Já a aveia em flocos é o grão inteiro, que também é uma boa opção. Evite a farinha de aveia porque ela é retirada de uma parte chamada endosperma, que possui alto teor de carboidratos, baixo teor de nutrientes e fibras. O óleo de soja é a melhor opção para você cozinhar. Isso porque ele é fonte de gorduras POLI insaturadas, enquanto o azeite é fonte de gorduras MONO. Por conta disso, o óleo de soja é melhor para redução dos níveis de colesterol e possui maior estabilidade no calor. Em estudos observacionais, vemos que as gorduras que predominam no óleo de soja são mais cardioprotetoras. Já o óleo de coco é a maior fonte de gorduras saturadas que existe, que são aquelas gorduras prejudiciais quando consumidas em excesso. Quando for comer um chocolate, procure uma opção que tenha no máximo 150 kcal. O snickers tem 250 kcal e por isso não é uma boa opção (a não ser que você divida em dois) Tanto o peito de frango quanto a coxa/sobrecoxa são boas opções para o seu processo de emagrecimento. Entretanto, evite comer a coxa/sobrecoxa com pele. A pele vai adicionar uma quantidade significativa de calorias no seu prato e também gorduras saturadas, que são aquelas que devemos consumir o mínimo possível.

Será que vale a pena pagar mais caro nesses produtos?

A maioria dos produtos com adição de proteína são super caros. O lado bom é que você não depende deles e existem opções bem mais em conta ☺️

Como era a medicina antes da família Rockfeller: uma verdadeira 💩

EXPLICAÇÃO: O farelo de aveia é a melhor opção de todas porque é feito a partir da casca, que é a parte com maior densidade nutricional e fibras. O farelo também é menos calórico que as outras opções. Já a aveia em flocos é o grão inteiro, que também é uma boa opção. Evite a farinha de aveia porque ela é retirada de uma parte chamada endosperma, que possui alto teor de carboidratos, baixo teor de nutrientes e fibras. O óleo de soja é a melhor opção para você cozinhar. Isso porque ele é fonte de gorduras POLI insaturadas, enquanto o azeite é fonte de gorduras MONO. Por conta disso, o óleo de soja é melhor para redução dos níveis de colesterol e possui maior estabilidade no calor. Em estudos observacionais, vemos que as gorduras que predominam no óleo de soja são mais cardioprotetoras. Já o óleo de coco é a maior fonte de gorduras saturadas que existe, que são aquelas gorduras prejudiciais quando consumidas em excesso. Quando for comer um chocolate, procure uma opção que tenha no máximo 150 kcal. O snickers tem 250 kcal e por isso não é uma boa opção (a não ser que você divida em dois) Tanto o peito de frango quanto a coxa/sobrecoxa são boas opções para o seu processo de emagrecimento. Entretanto, evite comer a coxa/sobrecoxa com pele. A pele vai adicionar uma quantidade significativa de calorias no seu prato e também gorduras saturadas, que são aquelas que devemos consumir o mínimo possível.