Julia Pedrosa

Imagina o tanto que mexeram com a nossa cabeça pra achar que uma perna com celulite é terrível, e que todos seus esforços deveriam se direcionar pra nunca deixar isso acontecer Sempre bom lembrar do que nossos corpos são capazes e de experimentar e viver através dele 🤗

Tá rolando uma trend com influencers gringos mostrando seus corpos depois de 10, 15, 20 anos de treino… e os comentários são inacreditáveis: “Nem parece que você treina.” “Tudo isso pra esse resultado?” “Minha mãe tem um corpo melhor que o seu.” E sabe o que isso mostra? Que a internet distorceu completamente a nossa percepção do que é um corpo real. Lembra do Brad Pitt em Clube da Luta? Em 1999, ele era referência de um cara forte e gostoso. Hoje, seria chamado de frango. Os heróis dos anos 80 tinham barriguinha, braços menos musculosos. Os heróis de 2025 são esculpidos no Photoshop da realidade. E não só no cinema. Hoje, o que domina o Instagram são corpos super. Super fortes, super magros, super definidos. E nós, meros mortais, ficamos com a sensação de que nunca estamos nem perto do “ideal”. Mas deixa eu te contar uma coisa: Esses corpos são possíveis? Sim. Muitas vezes com remédios e procedimentos? Sim. Com esforço imenso, restrição absurda e uma pressão psicológica gigante? Também. A genética e o histórico da pessoa influenciam? Sempre. Ou seja: não é só sobre comer menos, tomar um suplemento e fazer um treino milagroso. Eu quero que você cuide do seu corpo e da sua saúde. Quero que você se sinta bem, forte e confiante. Mas eu NÃO quero que você adoeça – nem seu corpo, nem sua mente – tentando ser algo que não faz sentido pra você. Me ajude a espalhar essa mensagem. Compartilhe esse post e vamos falar mais sobre corpos reais! 💙

Não sabe onde encontrar a bendita falha que todo mundo fala que você precisa? Entenda: A velocidade de execução é um ótimo indicativo da proximidade dela. Quando o músculo começa a cansar, ele perde força - e o primeiro sinal disso é o movimento ficando mais lento, mesmo que você não queira. Se a velocidade das repetições cai, é um bom sinal de que você está chegando perto do limite de esforço. E o contrário também vale: se todas as repetições estão voando com a mesma facilidade, a carga está leve demais e o estímulo não é suficiente pra gerar grandes mudanças. Aprender a reconhecer o momento em que o corpo tá sendo desafiado de verdade faz toda a diferença na qualidade do seu treino. 🔁 Me segue pra aprender a treinar com inteligência com um treino que cabe na sua vida

Quem é da turma do malhar, do regime e da roupa de ginástica deixa um salve pra eu saber que não tô sozinha 🥹

Seu corpo não é frágil. E agachar não é perigoso - é necessário. Condenar movimentos ou exercícios é a forma mais rápida de gerar medo em quem só precisa aprender a se mexer melhor. Seu corpo foi feito pra se movimentar. Na maioria das vezes, o problema não tá no agachamento, na flexão ou no leg press. Tá na dose. Na carga. Na amplitude. Na execução. Um pequeno ajuste pode ser a diferença entre dor e progresso; entre medo e confiança. 🔁 Pra saber como faz tudo isso, me segue por aqui

Imagina o tanto que mexeram com a nossa cabeça pra achar que uma perna com celulite é terrível, e que todos seus esforços deveriam se direcionar pra nunca deixar isso acontecer Sempre bom lembrar do que nossos corpos são capazes e de experimentar e viver através dele 🤗

Tá rolando uma trend com influencers gringos mostrando seus corpos depois de 10, 15, 20 anos de treino… e os comentários são inacreditáveis: “Nem parece que você treina.” “Tudo isso pra esse resultado?” “Minha mãe tem um corpo melhor que o seu.” E sabe o que isso mostra? Que a internet distorceu completamente a nossa percepção do que é um corpo real. Lembra do Brad Pitt em Clube da Luta? Em 1999, ele era referência de um cara forte e gostoso. Hoje, seria chamado de frango. Os heróis dos anos 80 tinham barriguinha, braços menos musculosos. Os heróis de 2025 são esculpidos no Photoshop da realidade. E não só no cinema. Hoje, o que domina o Instagram são corpos super. Super fortes, super magros, super definidos. E nós, meros mortais, ficamos com a sensação de que nunca estamos nem perto do “ideal”. Mas deixa eu te contar uma coisa: Esses corpos são possíveis? Sim. Muitas vezes com remédios e procedimentos? Sim. Com esforço imenso, restrição absurda e uma pressão psicológica gigante? Também. A genética e o histórico da pessoa influenciam? Sempre. Ou seja: não é só sobre comer menos, tomar um suplemento e fazer um treino milagroso. Eu quero que você cuide do seu corpo e da sua saúde. Quero que você se sinta bem, forte e confiante. Mas eu NÃO quero que você adoeça – nem seu corpo, nem sua mente – tentando ser algo que não faz sentido pra você. Me ajude a espalhar essa mensagem. Compartilhe esse post e vamos falar mais sobre corpos reais! 💙

Não sabe onde encontrar a bendita falha que todo mundo fala que você precisa? Entenda: A velocidade de execução é um ótimo indicativo da proximidade dela. Quando o músculo começa a cansar, ele perde força - e o primeiro sinal disso é o movimento ficando mais lento, mesmo que você não queira. Se a velocidade das repetições cai, é um bom sinal de que você está chegando perto do limite de esforço. E o contrário também vale: se todas as repetições estão voando com a mesma facilidade, a carga está leve demais e o estímulo não é suficiente pra gerar grandes mudanças. Aprender a reconhecer o momento em que o corpo tá sendo desafiado de verdade faz toda a diferença na qualidade do seu treino. 🔁 Me segue pra aprender a treinar com inteligência com um treino que cabe na sua vida

Quem é da turma do malhar, do regime e da roupa de ginástica deixa um salve pra eu saber que não tô sozinha 🥹

Seu corpo não é frágil. E agachar não é perigoso - é necessário. Condenar movimentos ou exercícios é a forma mais rápida de gerar medo em quem só precisa aprender a se mexer melhor. Seu corpo foi feito pra se movimentar. Na maioria das vezes, o problema não tá no agachamento, na flexão ou no leg press. Tá na dose. Na carga. Na amplitude. Na execução. Um pequeno ajuste pode ser a diferença entre dor e progresso; entre medo e confiança. 🔁 Pra saber como faz tudo isso, me segue por aqui