@marianasmosca
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Especialista em modelar o corpo feminino + de 15 anos de experiência + de 7 mil alunas BLACK DA MARI - VAGAS LIMITADAS 👇🏻
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Se você é mulher e ainda não treina força… você está acelerando o seu envelhecimento. Treinar força não é só estética. É saúde. É autonomia. E se algum médico já te disse pra não agachar… questione. Porque evitar movimento nunca protegeu ninguém. O que protege é aprender a fazer do jeito certo. O convite pra ser minha aluna tá na bio @marianasmosca. Bora treinar bem?
Minha avó levantou do vaso, tropeçou, caiu, cortou o nariz. Por quê? Falta de força na perna. Meu pai outro dia, a gente tava viajando, mergulhou, saiu do mar, bateu uma onda e ele ficou ali pegando a ala, tomando soca e não conseguia levantar de jeito nenhum. Por quê?
Informação VALIOSA que deve ser espalhada para toooodaas as mulheres. E quero contar com sua ajuda pra isso ❤️ Marca aqui embaixo uma amiga, mãe, prima, tia que jamais foi informada sobre como respirar nos exercícios?! Conto com sua ajuda e se tiver dúvidas manda bala que tô aqui pra te ajudar!!!!
A carga aqui pra mim tá pesadinha, o que eu quero que você preste atenção é o seguinte, a sua respiração ela deve ser fluida, a gente sempre vai evitar bloquear a respiração durante o exercício, porque isso aumenta muita pressão dentro do abdômen e não tem necessidade, então aumenta aí o som pra você prestar atenção na respiração. Eu sempre vou expirar na hora que eu faço força.
É a pergunta campeã por aqui. E eu acho que vocês deveriam dar uma relaxada nesse negócio de ficar contraindo o abdômen o dia inteiro. Qual é a sua maior dúvida sobre esse lance de contrair o abdômen? Conta aqui embaixo.
Tem as coisas bobas do dia a dia que a gente não presta atenção. Às vezes você cozinha, tá lavando louça e você tá com uma postura assim. Ainda mais se você tem diástase, como eu, ou se você tá com essa musculatura enfraquecida, com uma postura ruim, que não tá treinando. A diástase, ela deixa a nossa barriga mais estufada. E aí, se você não presta consciência nisso, ou se
O treino de uma mulher não deve ser igual ao de um homem. As prioridades são diferentes. A verdade é que existe estratégia específica pra afinar cintura e modelar o corpo com harmonia. Aqui, eu só atendo mulheres e desenvolvi uma metodologia pensada pra quem quer estética com função — e resultado de verdade. Treinos personalizados de acordo com: • Seu local de treino • Frequência disponível • Dores ou limitações Com suporte humano, individual e direto. Pra você sair da estagnação e alcançar o seu melhor corpo da vida. Vamos? O link está na bio 👉 @marianasmosca Beijos, Mari
Muitas alunas da minha consultoria mudaram completamente os resultados depois de aprender a ativar a “cinta natural” — a musculatura que sustenta e protege seu abdômen. Mas eu percebo que as mulheres que ainda não estão na minha consultoria sempre têm a mesma dúvida: *“Mari, como eu respiro certo nos exercícios?”* Então vem agora aprender a ativar sua cinta natural: respira pelo nariz enchendo a barriga de ar… e na hora de soltar o ar, puxa o umbigo pra dentro como se quisesse colar nas costas. Esse é o primeiro passo. Dentro da consultoria eu te ensino todos os detalhes, exercício por exercício, pra você aplicar do jeito certo e nunca mais errar — diferente de qualquer treino pronto por aí. 💪 Vai no link da bio que eu te ensino tudo @marianasmosca
Se você é mulher e ainda não treina força… você está acelerando o seu envelhecimento. Treinar força não é só estética. É saúde. É autonomia. E se algum médico já te disse pra não agachar… questione. Porque evitar movimento nunca protegeu ninguém. O que protege é aprender a fazer do jeito certo. O convite pra ser minha aluna tá na bio @marianasmosca. Bora treinar bem?
Minha avó levantou do vaso, tropeçou, caiu, cortou o nariz. Por quê? Falta de força na perna. Meu pai outro dia, a gente tava viajando, mergulhou, saiu do mar, bateu uma onda e ele ficou ali pegando a ala, tomando soca e não conseguia levantar de jeito nenhum. Por quê?
Informação VALIOSA que deve ser espalhada para toooodaas as mulheres. E quero contar com sua ajuda pra isso ❤️ Marca aqui embaixo uma amiga, mãe, prima, tia que jamais foi informada sobre como respirar nos exercícios?! Conto com sua ajuda e se tiver dúvidas manda bala que tô aqui pra te ajudar!!!!
A carga aqui pra mim tá pesadinha, o que eu quero que você preste atenção é o seguinte, a sua respiração ela deve ser fluida, a gente sempre vai evitar bloquear a respiração durante o exercício, porque isso aumenta muita pressão dentro do abdômen e não tem necessidade, então aumenta aí o som pra você prestar atenção na respiração. Eu sempre vou expirar na hora que eu faço força.
É a pergunta campeã por aqui. E eu acho que vocês deveriam dar uma relaxada nesse negócio de ficar contraindo o abdômen o dia inteiro. Qual é a sua maior dúvida sobre esse lance de contrair o abdômen? Conta aqui embaixo.
Tem as coisas bobas do dia a dia que a gente não presta atenção. Às vezes você cozinha, tá lavando louça e você tá com uma postura assim. Ainda mais se você tem diástase, como eu, ou se você tá com essa musculatura enfraquecida, com uma postura ruim, que não tá treinando. A diástase, ela deixa a nossa barriga mais estufada. E aí, se você não presta consciência nisso, ou se
O treino de uma mulher não deve ser igual ao de um homem. As prioridades são diferentes. A verdade é que existe estratégia específica pra afinar cintura e modelar o corpo com harmonia. Aqui, eu só atendo mulheres e desenvolvi uma metodologia pensada pra quem quer estética com função — e resultado de verdade. Treinos personalizados de acordo com: • Seu local de treino • Frequência disponível • Dores ou limitações Com suporte humano, individual e direto. Pra você sair da estagnação e alcançar o seu melhor corpo da vida. Vamos? O link está na bio 👉 @marianasmosca Beijos, Mari
Muitas alunas da minha consultoria mudaram completamente os resultados depois de aprender a ativar a “cinta natural” — a musculatura que sustenta e protege seu abdômen. Mas eu percebo que as mulheres que ainda não estão na minha consultoria sempre têm a mesma dúvida: *“Mari, como eu respiro certo nos exercícios?”* Então vem agora aprender a ativar sua cinta natural: respira pelo nariz enchendo a barriga de ar… e na hora de soltar o ar, puxa o umbigo pra dentro como se quisesse colar nas costas. Esse é o primeiro passo. Dentro da consultoria eu te ensino todos os detalhes, exercício por exercício, pra você aplicar do jeito certo e nunca mais errar — diferente de qualquer treino pronto por aí. 💪 Vai no link da bio que eu te ensino tudo @marianasmosca
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