Karina Al Assal | Saúde Intestinal | CRN 17275

Já reparou de que lado você dorme? Pode parecer um detalhe bobo… mas a posição em que você dorme pode afetar diretamente a sua digestão — e até piorar crises de refluxo! 👉 Dormir do lado direito (como na primeira imagem) pode facilitar o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago, aumentando o risco de refluxo e desconforto. 👉 Já dormir do lado esquerdo (como na segunda imagem) ajuda a manter o estômago numa posição mais segura, favorecendo a digestão e reduzindo a chance do ácido voltar. Se você sofre com refluxo, azia ou má digestão noturna… talvez esteja aí uma dica simples e eficaz. 💬 Você já tinha ouvido falar nisso? Comenta aqui! #SaúdeIntestinal #Microbiota #Intestino #Nutrição #Disbiose #MicrobiotaSaudável #Sibo #Histamina

A internet adora o “impacto visual” de um vídeo (e eu sei disso), mas o corpo não reage a likes… Por trás de cada garfada, existe um sistema digestivo que precisa: de bile fluindo, enzimas ativas, microbiota funcional e mucosa íntegra. A carnívora pode até gerar alívio rápido, mas o intestino não vive de atalhos. Ele precisa de variedade, fibra, polifenóis, micronutrientes e equilíbrio para funcionar de forma sustentável. A ciência não está “contra” as dietas alternativas, ela só mostra o que acontece *depois que a empolgação passa*. #microbiota #saudeintestinal #dietacarnivora #digestao

A Martha Graeff mostrou a distensão abdominal dela e isso é mais comum do que parece. Quando o intestino inflama, a barriga muda ao longo do dia, o humor oscila e o corpo tenta avisar que algo está fora do equilíbrio. Você já sentiu isso também? #distensaoabdominal #inchaço #bloating #guthealth #intestino #MarthaGraeff

A maioria das pessoas acredita que come muita fibra porque coloca salada no prato todos os dias. Mas a verdade é que um prato de salada comum costuma ter muito menos fibra do que o corpo precisa para manter o intestino funcionando bem. 🥗✨ A recomendação geral é ficar entre vinte e cinco e trinta gramas de fibra por dia. E é muito difícil atingir isso só com alface, tomate e pepino. Esses alimentos são importantes, mas são pobres em fibra. Eles hidratam e dão volume, porém quase não contam para a meta diária. Para chegar na quantidade ideal, o corpo precisa de fontes mais densas, como frutas com casca, aveia, leguminosas, sementes, vegetais cozidos e fibras solúveis específicas. Em algumas pessoas, especialmente quando existe sensibilidade intestinal, inflamação ou trânsito irregular, utilizar estratégias personalizadas é essencial. O intestino responde melhor quando a fibra é do tipo certo e em quantidade adequada, não apenas quando existe “salada no prato”. Observar a rotina, ajustar combinações e avaliar individualmente faz toda a diferença para que o intestino funcione com estabilidade e conforto. Como está sua ingestão de fibras hoje? 💜 #saudeintestinal #fibra #alimentacaointeligente #guthealth #microbiota #eixointestinocerebro #digestao

Muita gente troca o pão pela tapioca achando que está fazendo uma substituição mais saudável. Mas a verdade é que, dependendo de como ela é consumida, pode ter um efeito bem parecido no corpo. O alto índice glicêmico da tapioca pode impactar os níveis de glicose no sangue, afetando saciedade e até contribuindo para desequilíbrios metabólicos. Além disso, quando falamos de microbiota intestinal, a tapioca também não sai na frente. Como é feita basicamente de amido refinado, não oferece fibras ou nutrientes que favorecem a saúde intestinal. Mas isso não significa que você precisa cortar a tapioca da sua rotina! Adicionar fontes de proteína, gorduras boas e fibras pode equilibrar a refeição e reduzir o impacto glicêmico. Uma tapioca recheada com ovo e chia, por exemplo, é bem diferente de uma tapioca pura ou com recheios ultraprocessados. E agora eu quero saber de você: como você costuma consumir a tapioca? Acha que vale mais a pena do que o pão ou o cuscuz? Comenta aqui embaixo e envia esse vídeo para quem gosta de comer tapioca! #SaúdeIntestinal #Microbiota #Intestino #Nutrição #Disbiose #MicrobiotaSaudável #Tapioca

Já reparou de que lado você dorme? Pode parecer um detalhe bobo… mas a posição em que você dorme pode afetar diretamente a sua digestão — e até piorar crises de refluxo! 👉 Dormir do lado direito (como na primeira imagem) pode facilitar o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago, aumentando o risco de refluxo e desconforto. 👉 Já dormir do lado esquerdo (como na segunda imagem) ajuda a manter o estômago numa posição mais segura, favorecendo a digestão e reduzindo a chance do ácido voltar. Se você sofre com refluxo, azia ou má digestão noturna… talvez esteja aí uma dica simples e eficaz. 💬 Você já tinha ouvido falar nisso? Comenta aqui! #SaúdeIntestinal #Microbiota #Intestino #Nutrição #Disbiose #MicrobiotaSaudável #Sibo #Histamina

A internet adora o “impacto visual” de um vídeo (e eu sei disso), mas o corpo não reage a likes… Por trás de cada garfada, existe um sistema digestivo que precisa: de bile fluindo, enzimas ativas, microbiota funcional e mucosa íntegra. A carnívora pode até gerar alívio rápido, mas o intestino não vive de atalhos. Ele precisa de variedade, fibra, polifenóis, micronutrientes e equilíbrio para funcionar de forma sustentável. A ciência não está “contra” as dietas alternativas, ela só mostra o que acontece *depois que a empolgação passa*. #microbiota #saudeintestinal #dietacarnivora #digestao

A Martha Graeff mostrou a distensão abdominal dela e isso é mais comum do que parece. Quando o intestino inflama, a barriga muda ao longo do dia, o humor oscila e o corpo tenta avisar que algo está fora do equilíbrio. Você já sentiu isso também? #distensaoabdominal #inchaço #bloating #guthealth #intestino #MarthaGraeff

A maioria das pessoas acredita que come muita fibra porque coloca salada no prato todos os dias. Mas a verdade é que um prato de salada comum costuma ter muito menos fibra do que o corpo precisa para manter o intestino funcionando bem. 🥗✨ A recomendação geral é ficar entre vinte e cinco e trinta gramas de fibra por dia. E é muito difícil atingir isso só com alface, tomate e pepino. Esses alimentos são importantes, mas são pobres em fibra. Eles hidratam e dão volume, porém quase não contam para a meta diária. Para chegar na quantidade ideal, o corpo precisa de fontes mais densas, como frutas com casca, aveia, leguminosas, sementes, vegetais cozidos e fibras solúveis específicas. Em algumas pessoas, especialmente quando existe sensibilidade intestinal, inflamação ou trânsito irregular, utilizar estratégias personalizadas é essencial. O intestino responde melhor quando a fibra é do tipo certo e em quantidade adequada, não apenas quando existe “salada no prato”. Observar a rotina, ajustar combinações e avaliar individualmente faz toda a diferença para que o intestino funcione com estabilidade e conforto. Como está sua ingestão de fibras hoje? 💜 #saudeintestinal #fibra #alimentacaointeligente #guthealth #microbiota #eixointestinocerebro #digestao

Muita gente troca o pão pela tapioca achando que está fazendo uma substituição mais saudável. Mas a verdade é que, dependendo de como ela é consumida, pode ter um efeito bem parecido no corpo. O alto índice glicêmico da tapioca pode impactar os níveis de glicose no sangue, afetando saciedade e até contribuindo para desequilíbrios metabólicos. Além disso, quando falamos de microbiota intestinal, a tapioca também não sai na frente. Como é feita basicamente de amido refinado, não oferece fibras ou nutrientes que favorecem a saúde intestinal. Mas isso não significa que você precisa cortar a tapioca da sua rotina! Adicionar fontes de proteína, gorduras boas e fibras pode equilibrar a refeição e reduzir o impacto glicêmico. Uma tapioca recheada com ovo e chia, por exemplo, é bem diferente de uma tapioca pura ou com recheios ultraprocessados. E agora eu quero saber de você: como você costuma consumir a tapioca? Acha que vale mais a pena do que o pão ou o cuscuz? Comenta aqui embaixo e envia esse vídeo para quem gosta de comer tapioca! #SaúdeIntestinal #Microbiota #Intestino #Nutrição #Disbiose #MicrobiotaSaudável #Tapioca