Dra. Ana Paula Montemor

☀️ Misturinha caseira para clarear o cabelo ao sol 🌊✨ Já vou adiantando: faço isso no meu cabelo há muitos anos e sempre funciona 💛 O efeito é suave, nada agressivo , deixa os fios mais dourados, com aquele queimadinho de sol natural ✨☀️ 🧴 Como eu preparo: • 100 ml de creme de pentear ou creme de tratamento da sua preferência • 1 colher de sopa bem cheia de água oxigenada 10 volumes • Chá de camomila bem concentrado, feito com 2 sachês (cerca de dois dedinhos de líquido) 🌼 Misturo tudo em um frasco spray 💦 🏖️ Como eu uso: • Aplico ao longo da exposição solar ☀️ • Uso na praia, na piscina e também quando vou correr 🏃‍♀️ • Reaplico de forma leve, sem encharcar os fios 💆‍♀️ Dicas importantes: • Hidratar bem o cabelo antes e depois faz toda a diferença 💧 • Vale muito a pena fazer uma matização depois, com shampoo ou creme roxo 💜 • Se você já tem luzes e quer clarear um pouco mais, o efeito costuma ficar ainda melhor ✨ • Sempre faça um teste de mecha, principalmente se o cabelo for mais sensível ⚠️ É um clareamento sutil, progressivo e natural 🌞 👉 Já encaminha esse vídeo para uma amiga e façam juntas nesse verão!

Comece a me seguir , pra você ter acesso a essa e muitas outras estratégias ! Última refeição às 20:00 e a primeira às 11:00 do dia seguinte 👉 jejum de 15h para dar repouso ao intestino, estimular a saciedade, regular insulina e ajudar no emagrecimento. 🌿✨ 🌞 Café da manhã (após jejum 12h) Panqueca: 1 ovo + 2 col. sopa de aveia + 1 col. sopa de chia 👉 cerca de 9g de fibras. 🍽️ Almoço Macarrão de arroz integral + 100g de frango desfiado + legumes salteados + farofinha funcional: 1 col. sopa de semente de abóbora + 1 col. sopa de chia + 1 col. sopa de semente de girassol 👉 mais 9g de fibras. ☕ Lanche da tarde 1 pote de iogurte natural + 1 banana picada + 1 col. sopa de aveia + 1 col. sopa de chia + 1 col. sopa de psyllium 👉 12g de fibras. 🍋 Pré-jantar Suco de 1 limão + 1 col. chá de psyllium. 🌙 Jantar Crepioca: 1 ovo + 2 col. sopa de tapioca + 1 col. sopa de linhaça dourada. Recheio: brócolis + cenoura + pimentão refogados 👉 9g de fibras. Comente aqui QUERO : para receber uma estratégia inédita !

O resultado do ovo no seu corpo depende do seu intestino. Quando o intestino está saudável, o ovo: • é bem digerido • não gera inflamação • contribui para equilíbrio metabólico • atua junto da microbiota de forma positiva Quando o intestino está inflamado, disbiótico e pobre em fibras: • qualquer alimento vira “vilão” • você estufa, inflama, retém líquido • o metabolismo não responde • o emagrecimento trava 📚 E o que a ciência mostra sobre ovos e intestino? 🔹 Estudo 1 (PubMed – ensaio clínico randomizado) O consumo regular de ovo inteiro foi associado ao aumento de bactérias benéficas da microbiota, como Bifidobacterium e Lachnospira, sem piorar colesterol ou marcadores metabólicos. 🔹 Estudo 2 (PubMed – estudo em humanos) O consumo de ovos mostrou modulações positivas relacionadas à função da microbiota intestinal e melhora da função vascular, sem aumento de inflamação sistêmica. Ou seja: 👉 o ovo não inflama o intestino saudável 👉 o ovo não é o problema do seu emagrecimento ⚠️ O verdadeiro problema é outro: Você pode estar com: • intestino inflamado • baixa ingestão de fibras naturais • pouca produção de AGCC (ácidos graxos de cadeia curta) essenciais para o equilíbrio intestinal, hormonal e metabólico Sem AGCC, não existe intestino forte. Sem intestino forte, nenhuma dieta funciona de verdade. 🥗 O ovo funciona quando vem acompanhado de: ✔️ fibras naturais ✔️ diversidade alimentar ✔️ boas gorduras ✔️ comida de verdade ✨ Resultados no corpo começam no intestino. Se você sente que “faz tudo certo” e mesmo assim não evolui, talvez não seja falta de disciplina seja um intestino pedindo socorro.

5 estratégias SIMPLES para reduzir a vontade de doce 🍫👇 Salve esse post e teste pelo menos duas hoje! 1️⃣ Chá de Canela 🍵 A canela ajuda a modular a glicemia, reduz picos de insulina e diminui aquela vontade repentina de açúcar. Dica: tome após o almoço ou no meio da tarde. 2️⃣ Shot de Vinagre de Maçã 🍏 O ácido acético melhora a sensibilidade à insulina e reduz o aumento brusco da glicemia após as refeições. Use diluído em água (1 colher de sopa em 100ml). 3️⃣ Psyllium antes da refeição 🌾 As fibras formam um gel no estômago, dão saciedade e diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos. 1 dose com água 20 minutos antes das refeições principais. 4️⃣ Gymnema Sylvestre 🌿 Conhecida como a “erva anti-doce”, reduz a percepção do sabor doce e ajuda a controlar compulsões. Ótima aliada em quadros de resistência à insulina e compulsão por açúcar. 5️⃣ Picolinato de Cromo 🧬 Mineral essencial para melhorar a sensibilidade à insulina e estabilizar a glicemia , reduz os “altos e baixos” que aumentam a vontade de doce. Perfeito para quem tem belisco constante no fim da tarde.

☀️ Misturinha caseira para clarear o cabelo ao sol 🌊✨ Já vou adiantando: faço isso no meu cabelo há muitos anos e sempre funciona 💛 O efeito é suave, nada agressivo , deixa os fios mais dourados, com aquele queimadinho de sol natural ✨☀️ 🧴 Como eu preparo: • 100 ml de creme de pentear ou creme de tratamento da sua preferência • 1 colher de sopa bem cheia de água oxigenada 10 volumes • Chá de camomila bem concentrado, feito com 2 sachês (cerca de dois dedinhos de líquido) 🌼 Misturo tudo em um frasco spray 💦 🏖️ Como eu uso: • Aplico ao longo da exposição solar ☀️ • Uso na praia, na piscina e também quando vou correr 🏃‍♀️ • Reaplico de forma leve, sem encharcar os fios 💆‍♀️ Dicas importantes: • Hidratar bem o cabelo antes e depois faz toda a diferença 💧 • Vale muito a pena fazer uma matização depois, com shampoo ou creme roxo 💜 • Se você já tem luzes e quer clarear um pouco mais, o efeito costuma ficar ainda melhor ✨ • Sempre faça um teste de mecha, principalmente se o cabelo for mais sensível ⚠️ É um clareamento sutil, progressivo e natural 🌞 👉 Já encaminha esse vídeo para uma amiga e façam juntas nesse verão!

Comece a me seguir , pra você ter acesso a essa e muitas outras estratégias ! Última refeição às 20:00 e a primeira às 11:00 do dia seguinte 👉 jejum de 15h para dar repouso ao intestino, estimular a saciedade, regular insulina e ajudar no emagrecimento. 🌿✨ 🌞 Café da manhã (após jejum 12h) Panqueca: 1 ovo + 2 col. sopa de aveia + 1 col. sopa de chia 👉 cerca de 9g de fibras. 🍽️ Almoço Macarrão de arroz integral + 100g de frango desfiado + legumes salteados + farofinha funcional: 1 col. sopa de semente de abóbora + 1 col. sopa de chia + 1 col. sopa de semente de girassol 👉 mais 9g de fibras. ☕ Lanche da tarde 1 pote de iogurte natural + 1 banana picada + 1 col. sopa de aveia + 1 col. sopa de chia + 1 col. sopa de psyllium 👉 12g de fibras. 🍋 Pré-jantar Suco de 1 limão + 1 col. chá de psyllium. 🌙 Jantar Crepioca: 1 ovo + 2 col. sopa de tapioca + 1 col. sopa de linhaça dourada. Recheio: brócolis + cenoura + pimentão refogados 👉 9g de fibras. Comente aqui QUERO : para receber uma estratégia inédita !

O resultado do ovo no seu corpo depende do seu intestino. Quando o intestino está saudável, o ovo: • é bem digerido • não gera inflamação • contribui para equilíbrio metabólico • atua junto da microbiota de forma positiva Quando o intestino está inflamado, disbiótico e pobre em fibras: • qualquer alimento vira “vilão” • você estufa, inflama, retém líquido • o metabolismo não responde • o emagrecimento trava 📚 E o que a ciência mostra sobre ovos e intestino? 🔹 Estudo 1 (PubMed – ensaio clínico randomizado) O consumo regular de ovo inteiro foi associado ao aumento de bactérias benéficas da microbiota, como Bifidobacterium e Lachnospira, sem piorar colesterol ou marcadores metabólicos. 🔹 Estudo 2 (PubMed – estudo em humanos) O consumo de ovos mostrou modulações positivas relacionadas à função da microbiota intestinal e melhora da função vascular, sem aumento de inflamação sistêmica. Ou seja: 👉 o ovo não inflama o intestino saudável 👉 o ovo não é o problema do seu emagrecimento ⚠️ O verdadeiro problema é outro: Você pode estar com: • intestino inflamado • baixa ingestão de fibras naturais • pouca produção de AGCC (ácidos graxos de cadeia curta) essenciais para o equilíbrio intestinal, hormonal e metabólico Sem AGCC, não existe intestino forte. Sem intestino forte, nenhuma dieta funciona de verdade. 🥗 O ovo funciona quando vem acompanhado de: ✔️ fibras naturais ✔️ diversidade alimentar ✔️ boas gorduras ✔️ comida de verdade ✨ Resultados no corpo começam no intestino. Se você sente que “faz tudo certo” e mesmo assim não evolui, talvez não seja falta de disciplina seja um intestino pedindo socorro.

5 estratégias SIMPLES para reduzir a vontade de doce 🍫👇 Salve esse post e teste pelo menos duas hoje! 1️⃣ Chá de Canela 🍵 A canela ajuda a modular a glicemia, reduz picos de insulina e diminui aquela vontade repentina de açúcar. Dica: tome após o almoço ou no meio da tarde. 2️⃣ Shot de Vinagre de Maçã 🍏 O ácido acético melhora a sensibilidade à insulina e reduz o aumento brusco da glicemia após as refeições. Use diluído em água (1 colher de sopa em 100ml). 3️⃣ Psyllium antes da refeição 🌾 As fibras formam um gel no estômago, dão saciedade e diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos. 1 dose com água 20 minutos antes das refeições principais. 4️⃣ Gymnema Sylvestre 🌿 Conhecida como a “erva anti-doce”, reduz a percepção do sabor doce e ajuda a controlar compulsões. Ótima aliada em quadros de resistência à insulina e compulsão por açúcar. 5️⃣ Picolinato de Cromo 🧬 Mineral essencial para melhorar a sensibilidade à insulina e estabilizar a glicemia , reduz os “altos e baixos” que aumentam a vontade de doce. Perfeito para quem tem belisco constante no fim da tarde.