Raphaela Matoso | Nutricionista

SENTIR gratidão com todo seu coração, é um das coisas mais poderosas que você pode fazer na sua VIDA 🩵 Um filho lindo, estudioso, gentil, amoroso, educado, sempre muito esforçado e brilhante em tudo que faz! Tenho muito orgulho, amo você! 🤍 @_eduardomatoso Ninguém tira de você aquilo que Deus planejou para sua vida! Provérbios 19:21 #gratidão🙏

Já entrou para o time dos 40+? Bom, em outubro eu faço 42 anos... e parece que está longe ne?? Mas não!!! Não está! Após os 40+ cada ano é contabilizado, cada mês faça diferença e a cada dia temos novas mudanças acontecendo no nosso corpo, no nosso metabolismo e na nossa vida : - queda da produção hormonal - perda da síntese de colágeno, elastina, ácido hialurônico - redução da massa muscular - maior acúmulo de gordura - insuficiência mitocondrial - diminuição da hidratação da pele ... entre tantas outras Por isso homens e mulheres, nessa fase não tem: ❌não gosto ❌não quero ❌ não consigo Ou você de cuida, OU VOCÊ SE CUIDA!

Ter um abdômen definido é incrível, mas ter 42 anos, 2 filhos, e ainda assim conquistar um shape é abdômen definido é ainda mais motivador! 💪 E pra você, o que é mais desafiador: perder gordura ou ganhar definição? Me conta aqui nos comentários seu objetivo s seus desafios e dúvidas que eu vou reponder!

Você costuma ter esses sintomas? E o que você faz? Sabe ouvir o seu corpo ou só silencia e mascara os sintomas com remédio? Eu sempre digo: está tudo CONECTADO! Os sintomas são o seu corpo te falando algo, sua mente, seu emocional. Mude! Sentir mais saúde, energia, disposição, emagrecer… só vai depender de você! E se desejar, eu posso te ajudar! Agora me fala, quais desses sintomas você costuma sentir e o que tem feito para melhorar?

Mesma proteína, resultados bem diferentes A escolha do alimento muda tudo! Se frango faz parte da sua dieta como fonte proteica, é por um bom motivo! Frango e ovos são ótimas opções de proteína, mas a diferença está na quantidade de gordura, que pode aumentar bastante o valor calórico se você substituir o frango por ovos para atingir a mesma quantidade de proteína. Como resolver isso? Use 2 ovos inteiros + 4 claras para uma equivalência média. Ou troque o frango por outra fonte de proteína magra, como o whey: 100g de frango = 30g de whey. Tá explicado por que o ovo ‘fit’ nem sempre ajuda a secar, né?

SENTIR gratidão com todo seu coração, é um das coisas mais poderosas que você pode fazer na sua VIDA 🩵 Um filho lindo, estudioso, gentil, amoroso, educado, sempre muito esforçado e brilhante em tudo que faz! Tenho muito orgulho, amo você! 🤍 @_eduardomatoso Ninguém tira de você aquilo que Deus planejou para sua vida! Provérbios 19:21 #gratidão🙏

Já entrou para o time dos 40+? Bom, em outubro eu faço 42 anos... e parece que está longe ne?? Mas não!!! Não está! Após os 40+ cada ano é contabilizado, cada mês faça diferença e a cada dia temos novas mudanças acontecendo no nosso corpo, no nosso metabolismo e na nossa vida : - queda da produção hormonal - perda da síntese de colágeno, elastina, ácido hialurônico - redução da massa muscular - maior acúmulo de gordura - insuficiência mitocondrial - diminuição da hidratação da pele ... entre tantas outras Por isso homens e mulheres, nessa fase não tem: ❌não gosto ❌não quero ❌ não consigo Ou você de cuida, OU VOCÊ SE CUIDA!

Ter um abdômen definido é incrível, mas ter 42 anos, 2 filhos, e ainda assim conquistar um shape é abdômen definido é ainda mais motivador! 💪 E pra você, o que é mais desafiador: perder gordura ou ganhar definição? Me conta aqui nos comentários seu objetivo s seus desafios e dúvidas que eu vou reponder!

Você costuma ter esses sintomas? E o que você faz? Sabe ouvir o seu corpo ou só silencia e mascara os sintomas com remédio? Eu sempre digo: está tudo CONECTADO! Os sintomas são o seu corpo te falando algo, sua mente, seu emocional. Mude! Sentir mais saúde, energia, disposição, emagrecer… só vai depender de você! E se desejar, eu posso te ajudar! Agora me fala, quais desses sintomas você costuma sentir e o que tem feito para melhorar?

Mesma proteína, resultados bem diferentes A escolha do alimento muda tudo! Se frango faz parte da sua dieta como fonte proteica, é por um bom motivo! Frango e ovos são ótimas opções de proteína, mas a diferença está na quantidade de gordura, que pode aumentar bastante o valor calórico se você substituir o frango por ovos para atingir a mesma quantidade de proteína. Como resolver isso? Use 2 ovos inteiros + 4 claras para uma equivalência média. Ou troque o frango por outra fonte de proteína magra, como o whey: 100g de frango = 30g de whey. Tá explicado por que o ovo ‘fit’ nem sempre ajuda a secar, né?