Dra Luísa Chioato | Nutrição de Alta Performance | CRN/9 27376

🔎 💉 Nos últimos tempos, as injeções de semaglutida têm sido grandes aliadas na redução de apetite e no estímulo da perda significativa de peso. Indicado, geralmente, para o tratamento da diabetes do tipo 2, o medicamento Ozempic se popularizou devido ao fácil acesso e à possibilidade de emagrecimento rápido. 🟧 Dentre os colaterais, após o termo “Ozempic Face”, agora os pacientes em uso da medicação estão se queixando da flacidez corporal. Em razão da falta de apetite e da carência de nutrientes, a derme fica com menor produção de colágeno, elastina e antioxidantes que a deixam com mais viço. A flacidez ocorre porque a pele se estica ao longo do tempo para acomodar o excesso de gordura corporal. Quando há perda de peso, ela pode não se contrair adequadamente, resultando em um excesso de pele solta. ➡️ Dicas para evitar a condição: -Emagrecimento não muito rápido, mas em ritmo saudável, para dar tempo à pele para se adaptar à mudança; -Ter um plano alimentar bem orientado por um nutricionista com aporte proteico adequado -Exercício físico -Suplementação específica

👇🏻 🍸 O consumo de álcool pode afetar negativamente quem pratica musculação de várias maneiras. O álcool pode prejudicar a recuperação muscular, atrapalhar a síntese de proteínas, impactar a qualidade do sono e interferir nos níveis hormonais. Além disso, o álcool é calórico e pode levar ao ganho de peso indesejado, o que pode afetar o progresso a na musculação. 🥃 O álcool pode inibir a capacidade do corpo de se recuperar após o exercício. Ele interfere nos processos de reparo e regeneração das fibras musculares danificadas durante o treino, retardando a recuperação e potencialmente levando a um aumento do risco de lesões. 🍷 O álcool interfere na ativação das vias metabólicas necessárias para a síntese proteica eficiente. O álcool pode afetar negativamente os níveis hormonais, incluindo hormônios importantes para o desenvolvimento muscular, como o hormônio do crescimento e a testosterona. 🍺 O álcool pode interferir na qualidade do sono. Embora possa inicialmente induzir o sono, ele tende a perturbar os padrões de sono ao longo da noite, resultando em um sono menos reparador. O álcool é um diurético, o que significa que ele pode aumentar a produção de urina e levar à desidratação. 🍹 Bebidas alcoólicas tendem a ser calóricas e são pobres em nutrientes essenciais. O consumo frequente de álcool pode adicionar calorias extras à dieta, levando ao ganho de peso. 🎥 Vídeo na íntegra @paulomuzy e @renan4fitclub

🍔🍟 🔴 Uma mulher publicou um vídeo mostrando um hambúrguer do McDonald’s que ela manteve armazenado em uma caixa de sapatos por 24 anos - e, não espantosamente, ainda parecia quase idêntico ao dia em que o comprou. Sem mofo. Sem deterioração. Sem beliscadas de animais. 🔴 Vídeos como esse já foram expostos diversas vezes, demonstrando a quantidade de aditivos adicionados ao que muitos consideram “comida”. Estes “alimentos” estão tão cheios de conservantes, produtos químicos e ingredientes sintéticos que não seguem mais o processo natural de decomposição. 🔴 O meu ponto de atenção aqui, na verdade, é que nenhuma dessas refeições possui nutrientes. São produtos projetados para a vida útil na prateleira, não para a sua saúde. Eles te trazem um prazer momentâneo, mas destróem suas células, levando a doenças crônicas, sistemas imunológicos enfraquecidos e diversas intercorrências negativas ao longo da vida. 🔴 Fomos projetados para viver nutridos pela terra, não escravizados pelo drive-thru. Esteja consciente!

Está faltando ideia de jantar? Então pega essa pra não sair da dieta! 🍤🍤🍤 Ingredientes 350 g de camarão congelado 1/4 pimentão verde 1/4 pimentão vermelho 1/2 cebola 1 dente de alho Suco de 1/2 limão 1/c páprica doce 1/2 colher de chá de orégano 1/2 colher de chá de alho em pó 1/2 colher de chá de pimenta em pó 1/2 colher de sopa de cebola em pó 1/2 colher de chá de cominho em pó Salsa fresca Azeite de oliva extra virgem Sal e pimenta Leve à Air fryer por 10 minutos a 200° C ou ao Forno por 15 minutos a 200°C, mexa na metade do cozimento.

Vocês se lembram da febre do “jump”? Pois é, foi descoberto que ele é uma poderosa forma de exercício. Cada salto em um jump desafia seu corpo contra a gravidade, criando uma força que estimula a contração muscular e promove a abertura das válvulas linfáticas. Esta ação ajuda a mover o fluido linfático de forma eficiente através do sistema linfático, auxiliando na desintoxicação e no suporte imunológico. Esse movimento dinâmico ajuda a estimular e fortalecer as células, melhorar a circulação e melhorar a função celular geral. De acordo com Barbara O’Neill, pular por apenas 1 minuto todas pela manhã ativará o sistema linfático durante todo o dia. Effects of rebound exercises on balance and mobility of people with neurological disorders: A systematic review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10553300/ 🎥 Vídeo: @realbarbaraoneill

🔎 💉 Nos últimos tempos, as injeções de semaglutida têm sido grandes aliadas na redução de apetite e no estímulo da perda significativa de peso. Indicado, geralmente, para o tratamento da diabetes do tipo 2, o medicamento Ozempic se popularizou devido ao fácil acesso e à possibilidade de emagrecimento rápido. 🟧 Dentre os colaterais, após o termo “Ozempic Face”, agora os pacientes em uso da medicação estão se queixando da flacidez corporal. Em razão da falta de apetite e da carência de nutrientes, a derme fica com menor produção de colágeno, elastina e antioxidantes que a deixam com mais viço. A flacidez ocorre porque a pele se estica ao longo do tempo para acomodar o excesso de gordura corporal. Quando há perda de peso, ela pode não se contrair adequadamente, resultando em um excesso de pele solta. ➡️ Dicas para evitar a condição: -Emagrecimento não muito rápido, mas em ritmo saudável, para dar tempo à pele para se adaptar à mudança; -Ter um plano alimentar bem orientado por um nutricionista com aporte proteico adequado -Exercício físico -Suplementação específica

👇🏻 🍸 O consumo de álcool pode afetar negativamente quem pratica musculação de várias maneiras. O álcool pode prejudicar a recuperação muscular, atrapalhar a síntese de proteínas, impactar a qualidade do sono e interferir nos níveis hormonais. Além disso, o álcool é calórico e pode levar ao ganho de peso indesejado, o que pode afetar o progresso a na musculação. 🥃 O álcool pode inibir a capacidade do corpo de se recuperar após o exercício. Ele interfere nos processos de reparo e regeneração das fibras musculares danificadas durante o treino, retardando a recuperação e potencialmente levando a um aumento do risco de lesões. 🍷 O álcool interfere na ativação das vias metabólicas necessárias para a síntese proteica eficiente. O álcool pode afetar negativamente os níveis hormonais, incluindo hormônios importantes para o desenvolvimento muscular, como o hormônio do crescimento e a testosterona. 🍺 O álcool pode interferir na qualidade do sono. Embora possa inicialmente induzir o sono, ele tende a perturbar os padrões de sono ao longo da noite, resultando em um sono menos reparador. O álcool é um diurético, o que significa que ele pode aumentar a produção de urina e levar à desidratação. 🍹 Bebidas alcoólicas tendem a ser calóricas e são pobres em nutrientes essenciais. O consumo frequente de álcool pode adicionar calorias extras à dieta, levando ao ganho de peso. 🎥 Vídeo na íntegra @paulomuzy e @renan4fitclub

🍔🍟 🔴 Uma mulher publicou um vídeo mostrando um hambúrguer do McDonald’s que ela manteve armazenado em uma caixa de sapatos por 24 anos - e, não espantosamente, ainda parecia quase idêntico ao dia em que o comprou. Sem mofo. Sem deterioração. Sem beliscadas de animais. 🔴 Vídeos como esse já foram expostos diversas vezes, demonstrando a quantidade de aditivos adicionados ao que muitos consideram “comida”. Estes “alimentos” estão tão cheios de conservantes, produtos químicos e ingredientes sintéticos que não seguem mais o processo natural de decomposição. 🔴 O meu ponto de atenção aqui, na verdade, é que nenhuma dessas refeições possui nutrientes. São produtos projetados para a vida útil na prateleira, não para a sua saúde. Eles te trazem um prazer momentâneo, mas destróem suas células, levando a doenças crônicas, sistemas imunológicos enfraquecidos e diversas intercorrências negativas ao longo da vida. 🔴 Fomos projetados para viver nutridos pela terra, não escravizados pelo drive-thru. Esteja consciente!

Está faltando ideia de jantar? Então pega essa pra não sair da dieta! 🍤🍤🍤 Ingredientes 350 g de camarão congelado 1/4 pimentão verde 1/4 pimentão vermelho 1/2 cebola 1 dente de alho Suco de 1/2 limão 1/c páprica doce 1/2 colher de chá de orégano 1/2 colher de chá de alho em pó 1/2 colher de chá de pimenta em pó 1/2 colher de sopa de cebola em pó 1/2 colher de chá de cominho em pó Salsa fresca Azeite de oliva extra virgem Sal e pimenta Leve à Air fryer por 10 minutos a 200° C ou ao Forno por 15 minutos a 200°C, mexa na metade do cozimento.

Vocês se lembram da febre do “jump”? Pois é, foi descoberto que ele é uma poderosa forma de exercício. Cada salto em um jump desafia seu corpo contra a gravidade, criando uma força que estimula a contração muscular e promove a abertura das válvulas linfáticas. Esta ação ajuda a mover o fluido linfático de forma eficiente através do sistema linfático, auxiliando na desintoxicação e no suporte imunológico. Esse movimento dinâmico ajuda a estimular e fortalecer as células, melhorar a circulação e melhorar a função celular geral. De acordo com Barbara O’Neill, pular por apenas 1 minuto todas pela manhã ativará o sistema linfático durante todo o dia. Effects of rebound exercises on balance and mobility of people with neurological disorders: A systematic review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10553300/ 🎥 Vídeo: @realbarbaraoneill