Dra. Andrea Volpi

Esse é um convite para você ficar descalço! ✅ Se você busca pelo bem-estar do seu corpo e da mente e por manter um estilo de vida saudável, precisa conhecer o Grounding. Essa prática permite o contato com a natureza e ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, como também colabora no controle da pressão arterial, por exemplo. 🌳Essa técnica nada mais é do que contato direto ou indireto, do corpo com a superfície da Terra. Seja andar descalço, ficar sentado, deitar ou até mesmo tocar a terra com as mãos, vale tudo que faça com que você se reconecte com a natureza. Claro, é fundamental que você esteja realmente presente no momento, com consciência plena (mindfulness), pois não adianta nada pisar na grama mas estar com a cabeça pensando em problemas! 🌱 Você já conhecia o grounding? Se não, esse é um convite para você tirar alguns minutos e aproveitar o simples momento de se conectar com a natureza.

Você está disposto a mudar sua saúde, após saber a origem dos “alimentos” que consome diariamente? Muito se fala sobre o terrorismo alimentar, porém quando temos maior consciência sobre aquilo que comemos, podemos fazer escolhas inteligentes e cuidar da nossa saúde de forma efetiva. Alimentação natural sempre será a melhor opção, sem adições de substâncias que alteram o sabor. O açúcar por exemplo, pode ser substituído é até mesmo evitado, só assim você saberá exatamente o sabor de certos alimentos. Reduzir o açúcar do café, trocar por um adoçante natural, após adaptação também apreciar o sabor único da bebida sem adicionar nada a mais. Além de facilitar a identificação de alergias ou intolerâncias, pois acabamos de ver aqui que o açúcar passa por todo um processo de refinamento e com aditivos para chegar nesse produto que está na prateleira do supermercado. Tudo é sobre equilíbrio, escolha aquilo que te faz bem! Você já experimentou ficar um período sem consumo de açúcar? Como se sentiu? Se não, topa um desafio de 30 dias sem açúcar? Comenta aqui embaixo.

Você quer viver mais e melhor? Comece a desenvolver seus músculos! Segundo um estudo publicado por Harvard, mostrou os benefícios da musculação e aeróbico. Os adeptos do fortalecimento dos músculos apresentaram um risco 47% menor de morrer por qualquer causa, com exceção ao câncer, nos 9 anos seguintes. Somente o levantamento de peso reduz entre 9-22%, e as atividades aeróbicas reduz entre 24 – 34% o risco. Além de diversos benefícios para a saúde: 💪🏻Manutenção da Massa Muscular: A musculação ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, que é crucial para manter a mobilidade e a funcionalidade. Além de evitar a sarcopenia, reduzindo o risco de quedas e outras lesões. 🦴Fortalecimento Ósseo: Treinar com pesos estimula o crescimento ósseo, ajudando a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas. 🍫Saúde Metabólica: Exercícios físicos melhoram a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. ❤️Saúde Cardiovascular: Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial. 🧠Melhora da Saúde Mental: O exercício físico libera endorfinas, que melhoram humor e combate sintomas de depressão e ansiedade. Esses já são motivos suficientes para você criar o hábito de ir treinar, além de incentivar idosos também a se manterem mais ativos. Já colocou a roupa de ir? Dra. Andrea Lindenberg Volpi Dr. Thiago Volpi Harvard T.H. Chan School of Public Health; Exercising more than recommended could lengthen life

Quem disse que você precisa fazer tudo sozinho? Emagrecer e ganhar massa muscular não é tão simples quanto parece, diversos fatores podem dificultar a mudança da composição corporal, que não é somente os números na balança, mas está relacionado aos hábitos da sua rotina, equilíbrio hormonal, algumas doenças pré existentes que precisam ser investigadas, suplementação nutricional… Antes de se culpar, persistir em dietas mirabolantes ou se automedicar, busque um médico especialista. O caminho é mais simples, seguro e eficaz, quando você tem acompanhamento e direcionamento para sua individualidade. Podemos fazer isso juntos, é só enviar um direct! Dra. Andrea Lindenberg Volpi Dr. Thiago Volpi #nutrologia #emagreçacomsaúde #emagrecimentossustentável #saude #treinoedieta #dieta #nutrologa #perdadepeso #composicaocorporal #draandrealindenberg #melhoracadadia #nãoéhobbyéhabito #metodovolpi

Você consegue identificar algum desses sintomas no seu dia a dia?

Esse é um convite para você ficar descalço! ✅ Se você busca pelo bem-estar do seu corpo e da mente e por manter um estilo de vida saudável, precisa conhecer o Grounding. Essa prática permite o contato com a natureza e ajuda a combater o estresse, a ansiedade e a depressão, como também colabora no controle da pressão arterial, por exemplo. 🌳Essa técnica nada mais é do que contato direto ou indireto, do corpo com a superfície da Terra. Seja andar descalço, ficar sentado, deitar ou até mesmo tocar a terra com as mãos, vale tudo que faça com que você se reconecte com a natureza. Claro, é fundamental que você esteja realmente presente no momento, com consciência plena (mindfulness), pois não adianta nada pisar na grama mas estar com a cabeça pensando em problemas! 🌱 Você já conhecia o grounding? Se não, esse é um convite para você tirar alguns minutos e aproveitar o simples momento de se conectar com a natureza.

Você está disposto a mudar sua saúde, após saber a origem dos “alimentos” que consome diariamente? Muito se fala sobre o terrorismo alimentar, porém quando temos maior consciência sobre aquilo que comemos, podemos fazer escolhas inteligentes e cuidar da nossa saúde de forma efetiva. Alimentação natural sempre será a melhor opção, sem adições de substâncias que alteram o sabor. O açúcar por exemplo, pode ser substituído é até mesmo evitado, só assim você saberá exatamente o sabor de certos alimentos. Reduzir o açúcar do café, trocar por um adoçante natural, após adaptação também apreciar o sabor único da bebida sem adicionar nada a mais. Além de facilitar a identificação de alergias ou intolerâncias, pois acabamos de ver aqui que o açúcar passa por todo um processo de refinamento e com aditivos para chegar nesse produto que está na prateleira do supermercado. Tudo é sobre equilíbrio, escolha aquilo que te faz bem! Você já experimentou ficar um período sem consumo de açúcar? Como se sentiu? Se não, topa um desafio de 30 dias sem açúcar? Comenta aqui embaixo.

Você quer viver mais e melhor? Comece a desenvolver seus músculos! Segundo um estudo publicado por Harvard, mostrou os benefícios da musculação e aeróbico. Os adeptos do fortalecimento dos músculos apresentaram um risco 47% menor de morrer por qualquer causa, com exceção ao câncer, nos 9 anos seguintes. Somente o levantamento de peso reduz entre 9-22%, e as atividades aeróbicas reduz entre 24 – 34% o risco. Além de diversos benefícios para a saúde: 💪🏻Manutenção da Massa Muscular: A musculação ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, que é crucial para manter a mobilidade e a funcionalidade. Além de evitar a sarcopenia, reduzindo o risco de quedas e outras lesões. 🦴Fortalecimento Ósseo: Treinar com pesos estimula o crescimento ósseo, ajudando a prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fraturas. 🍫Saúde Metabólica: Exercícios físicos melhoram a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. ❤️Saúde Cardiovascular: Melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial. 🧠Melhora da Saúde Mental: O exercício físico libera endorfinas, que melhoram humor e combate sintomas de depressão e ansiedade. Esses já são motivos suficientes para você criar o hábito de ir treinar, além de incentivar idosos também a se manterem mais ativos. Já colocou a roupa de ir? Dra. Andrea Lindenberg Volpi Dr. Thiago Volpi Harvard T.H. Chan School of Public Health; Exercising more than recommended could lengthen life

Quem disse que você precisa fazer tudo sozinho? Emagrecer e ganhar massa muscular não é tão simples quanto parece, diversos fatores podem dificultar a mudança da composição corporal, que não é somente os números na balança, mas está relacionado aos hábitos da sua rotina, equilíbrio hormonal, algumas doenças pré existentes que precisam ser investigadas, suplementação nutricional… Antes de se culpar, persistir em dietas mirabolantes ou se automedicar, busque um médico especialista. O caminho é mais simples, seguro e eficaz, quando você tem acompanhamento e direcionamento para sua individualidade. Podemos fazer isso juntos, é só enviar um direct! Dra. Andrea Lindenberg Volpi Dr. Thiago Volpi #nutrologia #emagreçacomsaúde #emagrecimentossustentável #saude #treinoedieta #dieta #nutrologa #perdadepeso #composicaocorporal #draandrealindenberg #melhoracadadia #nãoéhobbyéhabito #metodovolpi

Você consegue identificar algum desses sintomas no seu dia a dia?