Esther Bruno

Talvez não seja o seu corpo que está te impedindo. Talvez sejam as histórias que você conta sobre ele. Iluminou aí? 💡✨ Agora para de contar desculpas e começa a contar segundos e respirações em cada alongamento. Pratica esses exercícios por 1 mês, 3 vezes na semana, não fura, não deixa a sua cabeça te sabotar. Você vai se surpreender. Salva , compartilha, faz e … Depois me conta o resultado. . . . Sempre de @liveoficial use: estherktenas

É isso, é legal mas não repitam em casa! Não façam da sua influenciadora uma desinfluenciadora na internet, 😂! Mas se vc acha que consegue, tenta, me conta mas não me responsabiliza! Encaminha pra quem você quer que tente. . . . Look lindo e super apropriado para as estripulias de uma yogui, fitness e ousada: @cajubrasil use: Esther Apaixonada por ele!

Todo mundo deveria conseguir agachar. Descer… subir… sem dor, sem apoio, com controle. Mas se hoje você sente dor, instabilidade ou trava… O problema não é idade, nem genética. É falta de mobilidade. É falta de força. E principalmente… falta de prática. 👉 Faz esses exercícios. 👉 Treina um pouquinho todo dia. 👉 Depois me conta: o corpo muda… quando a gente para de adiar. 🧡 Ah, e uma novidade linda: dia 21 de junho, no Dia Internacional do Yoga, a @yogateria vai lançar uma plataforma que conecta praticantes a professores e studios de todo o Brasil. Vai ficar ainda mais fácil encontrar um espaço e professores de yoga perto de você! Descontos especiais no site de até 30% use: ESTHER

Ainda reverberando com a mágica que vivemos nessa noite tão especial! ❤️‍🔥 A convite do @instadamude e da @yoganayaschool, celebramos o projeto incrível @transformacao_yoga no Palácio da Cidade, no Rio de Janeiro, com duas vivências de yoga simultâneas, música ao vivo, e uma palestra excelente sobre o Projeto Transformação Yoga 💫 Dentro de uma sala maravilhosa no Palácio, @bemesther_ e @somtuario cocriaram uma experiência única combinando uma prática potente de Yoga com Sound Healing orgânico e digital, potencializando esse momento de autoconhecimento 💜 Gratidão à @remozzini, que é uma força de manifestação e que uniu tantos seres incríveis nesse evento lindo 🤩 Gratidão a todos os organizadores, apoiadores, e patrocinadores por esse evento incrível. Obrigado @prefeitura_rio, @eduardopaes, @marceloararoficial, @rio.guilhermeschleder, @marcusvgmcorreia, @instadamude, @yoganayaschool e @nubank 🙏 Gratidão a todos que vieram participar e que mergulharam profundamente nas práticas lindas oferecidas nesse evento maravilhoso. Vocês são nossa maior inspiração! 🌅😇🩵 E um agradecimento especial ao @guigalessastudio que capturou todos esses momentos mágicos e editou esse vídeo para todos poderem sentir um pouco da jornada incrível que vivemos juntos nessa noite 🎥

Você não tá travada à toa. Seu corpo só tá gritando por espaço. E a maioria das pessoas trava justamente nesses músculos aqui — os maiores, os mais usados… e os mais negligenciados. Mas calma: com 3 posturas simples, praticadas por 30 segundos em cada lado, você já começa a destravar. Não precisa ser avançada. Precisa ser constante. Faz isso aqui todo dia: 1. Uttanasana — Flexão à frente que alonga toda a cadeia muscular posterior: isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e músculos das costas. Ajuda a liberar tensões lombares e melhora a flexibilidade das pernas e da coluna. 2. Anjaneyasana — Afundo baixo que alonga os flexores do quadril (iliopsoas), o reto femoral e o abdômen. Esses músculos vivem encurtados por horas sentada, causando travamentos na lombar. Essa postura abre espaço na pélvis e melhora sua postura de forma imediata. 3. Gomukhasana (com braços) — Postura que promove uma abertura profunda de ombros, peito e trapézio. Alivia tensões acumuladas na parte superior do corpo, melhora a respiração e contribui pra uma postura mais ereta e leve. Faz com os dois lados do corpo, com presença e intenção. E repara na diferença. Seu corpo vai abrir. Sua mente vai aquietar. E você vai se lembrar: que liberdade tem muito mais a ver com o que você sente — do que com o quanto você alcança. Iluminou aí✨??? Salva pra repetir e vem pro aulão de yoga aberto amanhã! Online e gratuito, link nos stories! E compartilha com quem vive travada. Look @liveoficial sempre! Use: estherktenas

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É isso, é legal mas não repitam em casa! Não façam da sua influenciadora uma desinfluenciadora na internet, 😂! Mas se vc acha que consegue, tenta, me conta mas não me responsabiliza! Encaminha pra quem você quer que tente. . . . Look lindo e super apropriado para as estripulias de uma yogui, fitness e ousada: @cajubrasil use: Esther Apaixonada por ele!

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Você não tá travada à toa. Seu corpo só tá gritando por espaço. E a maioria das pessoas trava justamente nesses músculos aqui — os maiores, os mais usados… e os mais negligenciados. Mas calma: com 3 posturas simples, praticadas por 30 segundos em cada lado, você já começa a destravar. Não precisa ser avançada. Precisa ser constante. Faz isso aqui todo dia: 1. Uttanasana — Flexão à frente que alonga toda a cadeia muscular posterior: isquiotibiais, panturrilhas, glúteos e músculos das costas. Ajuda a liberar tensões lombares e melhora a flexibilidade das pernas e da coluna. 2. Anjaneyasana — Afundo baixo que alonga os flexores do quadril (iliopsoas), o reto femoral e o abdômen. Esses músculos vivem encurtados por horas sentada, causando travamentos na lombar. Essa postura abre espaço na pélvis e melhora sua postura de forma imediata. 3. Gomukhasana (com braços) — Postura que promove uma abertura profunda de ombros, peito e trapézio. Alivia tensões acumuladas na parte superior do corpo, melhora a respiração e contribui pra uma postura mais ereta e leve. Faz com os dois lados do corpo, com presença e intenção. E repara na diferença. Seu corpo vai abrir. Sua mente vai aquietar. E você vai se lembrar: que liberdade tem muito mais a ver com o que você sente — do que com o quanto você alcança. Iluminou aí✨??? Salva pra repetir e vem pro aulão de yoga aberto amanhã! Online e gratuito, link nos stories! E compartilha com quem vive travada. Look @liveoficial sempre! Use: estherktenas