JOÃO MARQUES

⁣Melhor alongamento do MUNDO 🌎 ⠀ ⠀ Essa sequência tem esse nome, pois ela consegue atingir várias articulações e cadeias musculares.⠀ ⠀ 🎯 Esse é um dos objetivos da mobilidade funcional, trabalhar o corpo de uma maneira integrada. ⠀ ⠀ Em cada posição, permaneça por alguns segundos e faça uma força ATIVA para potencializar esse alongamento dinâmico. Repita entre 3-5 vezes cada lado. ⠀ ⠀ 🚨Mantenha a respiração NASAL durante essa sequência.⠀ ⠀ 🫁 Com a respiração nasal, temos uma maior oxigenação da musculatura e você deixa seu sistema nervoso central mais relaxado (ativação do sistema parassimpático), evitando que ele te bloqueie nos finais da amplitude de movimento. ⠀ ⠀ 🌀Use como rotina matinal, antes do treino ou dos esportes e já compartilhe com seus amigos!

⁣Essa sequência é conhecida como: Melhor alongamento do MUNDO 🌎 ⠀ ⠀ Ela tem esse nome, pois ela consegue atingir várias articulações e cadeias musculares.⠀ ⠀ 🎯Esse é um dos objetivos da mobilidade funcional, trabalhar o corpo de uma maneira integrada. ⠀ ⠀ Em cada posição, permaneça por alguns segundos e faça uma força ATIVA para potencializar esse alongamento dinâmico.⠀ ⠀ 🚨Mantenha a respiração NASAL durante essa sequência.⠀ ⠀ 🫁 Com a respiração nasal temos uma maior oxigenação da musculatura e você deixa seu sistema nervoso central mais relaxado (ativação do sistema parassimpático) evitando que ele te bloqueie nos finais da amplitude de movimento. ⠀ ⠀ Use como rotina matinal, antes do treino ou dos esportes e já compartilhe com seus amigos!⠀ ⠀ 🔓Quer desbloquear seu corpo com apenas 15 minutos por dia? ⠀ ⠀ 👉🏻Então comenta aqui: “MOBILIDADE” e corre no seu direct 🔥

⁣🚨Não cometa esse erro nesse exercício! ⠀  ⠀ Já aproveita e compartilha essa dica com seus amigos.  ⠀  ⠀ Muita gente usa o 90 - 90 para trabalhar o quadril, porém acabam apenas mobilizando a articulação sem realmente treinar mobilidade. ⠀  ⠀ 💪🏻Para você ganhar mobilidade com esse exercício, você precisa fazer FORÇA! ⠀  ⠀ 🎯 Treinando dessa maneira você cria controle e aumenta a resiliência do seu quadril.  ⠀  ⠀ Se você quer treinar mobilidade da maneira correta não sabe por onde começar… ⠀ ⠀ 🌀O Mobility Club nasceu exatamente pra resolver isso.⠀ ⠀ 👉 Em 12 anos atendendo pessoas com dores reais, criei um método que já ajudou centenas de alunos a se livrar das dores e voltar a se movimentar com liberdade.⠀ ⠀ É um método que junta Mobilidade, Alongamentos tridimensionais e Respiração funcional, o Código M.A.R.™, pra destravar seu corpo em apenas 15 minutos por dia.⠀ ⠀ 🔥Quer saber mais? Digita aqui “EU QUERO” e olha seu direct.⠀ ⠀

⁣Abra aqui 🔓⠀ ⠀ Essa sequência é conhecida como: Melhor alongamento do MUNDO 🌎 ⠀ ⠀ Essa sequência tem esse nome, pois ela consegue atingir várias articulações e cadeias musculares.⠀ ⠀ 🎯Esse é um dos objetivos da mobilidade funcional, trabalhar o corpo de uma maneira integrada. ⠀ ⠀ Em cada posição, permaneça por alguns segundos e faça uma força ATIVA para potencializar esse alongamento dinâmico.⠀ ⠀ 🚨Mantenha a respiração NASAL durante essa sequência.⠀ ⠀ 🫁 Com a respiração nasal temos uma maior oxigenação da musculatura e você deixa seu sistema nervoso central mais relaxado (ativação do sistema parassimpático) evitando que ele te bloqueie nos finais da amplitude de movimento. ⠀ ⠀ Use como rotina matinal, antes do treino ou dos esportes e já compartilhe com seus amigos!⠀ ⠀ 🔓Quer melhorar sua mobilidade? Comenta aqui “EU QUERO”. Que eu vou te ajudar!

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