Carol Carvalho

Você tem dificuldade de desenvolver seu quadril? E em exclusivo à porção do vasto lateral. Me conta aqui nos comentários. E me fala se você já sabia dessa informação. Aplica na hora do treino e volta aqui para me conta depois 👌😉

A vida exige coragem… Quem se permite viver, aprende que o medo nunca foi maior que a vontade. A vida começa quando você para de se proteger e começa a se permitir, para não apenas existir. . . . . #viverintensamente #lifeisgood #goodvibes #traveling #pelomundo

Qual sua dificuldade no agachamento? Eu assim como vocês, sem sempre agachei bem. Foi um processo de aprendizagem, e se você ainda não consegue. Fica tranquila, vou te ajudar. E se quiser meu acompanhamento e fazer parte do meu time de alunas do meu projeto, será um prazer. O link está na bio. Mas vamo lá. Antes de mais nada, você precisa entender que temos padrões diferentes de movimentos por fatos motivos. Desvios Posturais, estrutura óssea, disfunções musculares e entre outros. Alguns profissionais abordam esse assunto do agachamento indicando que você agache de forma confortável que não precisa alterar nada. Se tiver confortável. Mas dentro da minha abordagem, eu opto por ensinar como você pode melhorar o teu padrão de movimento, gerando mais força e tendo menor riscos de lesão. Buscando, uma melhor amplitude, qualidade articular , força e equilíbrio . Não se trata de ter o certo ou errado. Mas existe sim, como você melhorar seus padrões e desvios posturais, seus desequilíbrios musculares e desenvolver mais qualidade e força no agachamento. E é isso que ensino para minha alunas. Inclusive para todas que tem dores e lesões.

LEIA A LEGENDA👇 Boa parte das musculaturas que envolvem a região lombar, tem função estabilizadora e postural nos movimentos. Devido a maus hábitos posturas muitas pessoas têm essa musculatura bem fraca, ou até hiper tensionada. Por isso, nós precisamos tentar estabelecer um equilíbrio de forças musculares, manter as musculaturas posturais ativas durante o dia a dia, melhorando e policiando essa postura para torna-las mais resistentes e fortes. Protegendo a estrutura da nossa coluna vertebral. Mas não basta ter apenas a lombar fortalecida. Nós também precisamos fortalecer os outros músculos que estabilizam e fazem parte desse núcleo postural, que chamamos de “core”. Onde além da lombar, temos também; abdominais e o nosso glúteo Exercícios como terra, stiff e remadas curvadas, são ótimos para fortalecer sua lombar se você conseguir manter curvaturas anatômicas e começar com uma carga moderada. Só que pra isso acontecer leva um certo tempo. Enquanto isso, esse exercício entre as séries vai te ajudar a aliviar essas tensões e fadiga na região lombar. Se gostou! COMENTA AQUI👇 E compartilhada com um amigo 😉❤️se você já conhece e confia no meu trabalho, isso me ajuda bastante💪

3 SEMANAS DE EVOLUÇÃO. Vamos calar a boca de muita gente recalcada ! E já aviso logo, quem vier falar 💩 e ofender ela aqui nos comentários vai levar block. Aqui o buraco é mais embaixo e não é a casa da mãe Joana. Aqui quem manda sou eu. A foto da esquerda foi tirada 22 de dezembro após o treino. E a da direita foi tirada recentemente após o treino. Ela começou o programa comigo dia 2 de Janeiro. A diferença de dar pelo ajuste postural na foto e nos exercícios, assim como as técnicas no treino que aumentam o pump. Não se hipertrofia em 3 semanas. Mas se muda muito o aspecto visual. Aguardem até final do ano. Que essa bunda vai está sinistra. Quem estiver torcendo por ela, energia boa e quiser também aprender tudo isso, vai ser super bem vindo! Quem não quiser, d@ne-se ! Problema seu. Aproveita! clica no link do perfil e já entra na lista de espera no PROJETO CAROL CARVALHO 2.0, que vai começar em fevereiro após o carnaval. Porque ficar gostosa não é pro Carnaval. É pra vida gatinha ❤️🍑 AGUARDEM !!! @sasaborgesfit #glúteo #bumbumnanuca #treinodegluteos #resultados #gym #antesedepois #hipertrofiafeminina #carolcarvalho #treinos #fitnessmotivation

Você tem dificuldade de desenvolver seu quadril? E em exclusivo à porção do vasto lateral. Me conta aqui nos comentários. E me fala se você já sabia dessa informação. Aplica na hora do treino e volta aqui para me conta depois 👌😉

A vida exige coragem… Quem se permite viver, aprende que o medo nunca foi maior que a vontade. A vida começa quando você para de se proteger e começa a se permitir, para não apenas existir. . . . . #viverintensamente #lifeisgood #goodvibes #traveling #pelomundo

Qual sua dificuldade no agachamento? Eu assim como vocês, sem sempre agachei bem. Foi um processo de aprendizagem, e se você ainda não consegue. Fica tranquila, vou te ajudar. E se quiser meu acompanhamento e fazer parte do meu time de alunas do meu projeto, será um prazer. O link está na bio. Mas vamo lá. Antes de mais nada, você precisa entender que temos padrões diferentes de movimentos por fatos motivos. Desvios Posturais, estrutura óssea, disfunções musculares e entre outros. Alguns profissionais abordam esse assunto do agachamento indicando que você agache de forma confortável que não precisa alterar nada. Se tiver confortável. Mas dentro da minha abordagem, eu opto por ensinar como você pode melhorar o teu padrão de movimento, gerando mais força e tendo menor riscos de lesão. Buscando, uma melhor amplitude, qualidade articular , força e equilíbrio . Não se trata de ter o certo ou errado. Mas existe sim, como você melhorar seus padrões e desvios posturais, seus desequilíbrios musculares e desenvolver mais qualidade e força no agachamento. E é isso que ensino para minha alunas. Inclusive para todas que tem dores e lesões.

LEIA A LEGENDA👇 Boa parte das musculaturas que envolvem a região lombar, tem função estabilizadora e postural nos movimentos. Devido a maus hábitos posturas muitas pessoas têm essa musculatura bem fraca, ou até hiper tensionada. Por isso, nós precisamos tentar estabelecer um equilíbrio de forças musculares, manter as musculaturas posturais ativas durante o dia a dia, melhorando e policiando essa postura para torna-las mais resistentes e fortes. Protegendo a estrutura da nossa coluna vertebral. Mas não basta ter apenas a lombar fortalecida. Nós também precisamos fortalecer os outros músculos que estabilizam e fazem parte desse núcleo postural, que chamamos de “core”. Onde além da lombar, temos também; abdominais e o nosso glúteo Exercícios como terra, stiff e remadas curvadas, são ótimos para fortalecer sua lombar se você conseguir manter curvaturas anatômicas e começar com uma carga moderada. Só que pra isso acontecer leva um certo tempo. Enquanto isso, esse exercício entre as séries vai te ajudar a aliviar essas tensões e fadiga na região lombar. Se gostou! COMENTA AQUI👇 E compartilhada com um amigo 😉❤️se você já conhece e confia no meu trabalho, isso me ajuda bastante💪

3 SEMANAS DE EVOLUÇÃO. Vamos calar a boca de muita gente recalcada ! E já aviso logo, quem vier falar 💩 e ofender ela aqui nos comentários vai levar block. Aqui o buraco é mais embaixo e não é a casa da mãe Joana. Aqui quem manda sou eu. A foto da esquerda foi tirada 22 de dezembro após o treino. E a da direita foi tirada recentemente após o treino. Ela começou o programa comigo dia 2 de Janeiro. A diferença de dar pelo ajuste postural na foto e nos exercícios, assim como as técnicas no treino que aumentam o pump. Não se hipertrofia em 3 semanas. Mas se muda muito o aspecto visual. Aguardem até final do ano. Que essa bunda vai está sinistra. Quem estiver torcendo por ela, energia boa e quiser também aprender tudo isso, vai ser super bem vindo! Quem não quiser, d@ne-se ! Problema seu. Aproveita! clica no link do perfil e já entra na lista de espera no PROJETO CAROL CARVALHO 2.0, que vai começar em fevereiro após o carnaval. Porque ficar gostosa não é pro Carnaval. É pra vida gatinha ❤️🍑 AGUARDEM !!! @sasaborgesfit #glúteo #bumbumnanuca #treinodegluteos #resultados #gym #antesedepois #hipertrofiafeminina #carolcarvalho #treinos #fitnessmotivation