Giovani Giovanelli | CONSULTORIA ONLINE

AGACHAMENTO NÃO VAI TE DAR O BUMBUM DOS SONHOS… 😡 Essa é a verdade que ninguém tem coragem de falar, mas eu vou! O agachamento é um ótimo exercício e ninguém discute isso, porém ele NÃO é o melhor exercício pra glúteo. Ele trabalha sim o glúteo… mas o foco principal é muito mais coxa do que bunda. Porque a técnica impecável com amplitude profunda, onde realmente ativa o glúteo… vamos ser sinceros quase ninguém faz. ⚡ Se o seu objetivo é empinar e dar volume ao glúteo, existe um caminho muito mais inteligente: ✅ Começar o treino pela elevação pélvica → mais carga, mais ativação, mais resultado. ✅ Depois incluir exercícios como levantamento terra, búlgaro ou recuo e abduções/extensões de quadril. ✅ E, claro, seguir uma ordem estratégica que coloque o glúteo como protagonista do treino Então pare de acreditar na mentira repetida da academia. Quer bumbum empinado e coxas torneadas ja nas primeiras 8 semanas? 📲 Clica no link da bio , minha oferta especial está liberada hoje pra mulheres que querem resultado de verdade. #fitness #bumbumnanuca #coxasgrossas

🔥 A REALIDADE QUE VAI DOER 👇 . VOCÊ NÃO ESTÁ PERDENDO GORDURA NA BIKE… 👉 VOCÊ ESTÁ PERDENDO A SUA BUNDA! 😡 É isso mesmo. 30 minutos de bike todo santo dia não está derretendo a sua barriga, está é apagando o pouco de glúteo que você tem! ➡️ Aeróbico longo e leve = perda de massa muscular = bunda murcha e caída. Enquanto isso, você continua acreditando que está “secando”. 🚫 Sem força, sem sobrecarga, sem estratégia → o metabolismo despenca, o glúteo some e a barriga continua ali. 🔥 O caminho certo? 👉 HIIT inteligente: rápido, intenso e eficiente. Ele seca gordura, acelera o metabolismo e preserva o glúteo durinho. Exemplo simples na bike 🚴‍♀️: 🔹 20 min → 15 seg no máximo + 45 seg leve (repete). 🔥2 a 3 vezes na semana ✅ Você seca de verdade ✅ Mantém o bumbum firme ✅ Continua queimando calorias por horas depois ⚡ E nunca esqueça: O que transforma o corpo é o treino de força + progressão de carga. Cardio sozinho nunca vai te dar glúteo empinado. 🚨 Se quer parar de perder tempo e começar a ter resultado, comenta aqui “EU QUERO” e vou liberar uma oferta especial pra você ter coxas torneadas e bumbum empinado nas próximas 8 semanas! #fitness #bumbumnanuca #coxasgrossas

NINGUÉM TE CONTA ISSO NA ACADEMIA .. Você faz o glúteo coice todo treino, mas o seu bumbum continua quadrado? E para piorar fica com lombar doendo .😤 💥 A verdade é que 80% das mulheres fazem essa variação de forma errada e você pode ser uma delas . Posicionamento errado, Movimento rápido, sem controle, sem carga, sem intenção. E o resultado? O glúteo simplesmente não é ativado do jeito certo. Mas quando você faz da forma estratégica, com técnica, amplitude e foco na contração🔥 o bumbum começa a modelar e empinar de verdade! Porém, o coice na polia sozinho não faz milagre. Ela precisa estar dentro de um plano completo e inteligente, com ordem, carga e volume pensados pra glúteo. 🚨 E é aqui que a maioria se perde: Segue treino genérico, cópia da internet e depois culpa a genética. ✨ Agora se você quer transformar o formato do seu bumbum e deixar ele empinado e modelado de verdade? 👉 Clica no link da BIO e garante a oferta especial do plano que já está deixando centenas de mulheres com coxas duras e bumbum redondo já nas primeiras 8 semanas! #fitness #bumbumnanuca #coxasgrossas

🔥 A VERDADE QUE NINGUÉM TE FALA… No agachamento, não é o peso que transforma suas pernas são os detalhes! 😤 E é justamente aí que 90% das mulheres erram. Você faz força, sua, se dedica… mas se ignora esses pontos, vai continuar com a coxa fina e o bumbum caído. 💣 aplica HOJE esses detalhes que fazem toda diferença 👇 1️⃣ Pés na linha dos ombros, levemente virados pra fora — encontre a posição que te deixa firme e estável. 2️⃣ Barra em cima do trapézio, nunca no pescoço! 3️⃣ Cotovelos apontados pra baixo, pra manter a coluna neutra e evitar cair pra frente. 4️⃣ Segura o ar na descida, solta na subida — isso te dá estabilidade e força. 5️⃣ Desce profundo! É assim que ativa glúteo e parte interna da coxa de verdade. 🔥 Cada detalhe muda tudo! O corpo não responde ao “jeito fácil”, responde à técnica bem feita. ⚠️ Treino genérico não te leva lá… mas técnica + estratégia = resultado garantido! 💎 clica no link da bio pra acessar o plano exato que vai deixar tuas coxas torneadas e o bumbum de causar inveja nas próximas 8 semanas. 🍑🔥 #fitness #bumbumnanuca #coxasgrossas

Quer bumbum empinado e começa o treino errado? Me poupe!” 😤 . Primeiramente, Sim, o agachamento trabalha o glúteo, se você executar com técnica impecável e profundidade como a mulher do vídeo ! . Mas sejamos honestos ! #99% não faz assim. E aí, sabe o que acontece? Você gasta a energia do começo do treino em um exercício onde o glúteo nem é o principal protagonista. 💡 Se o objetivo é empinar e ganhar volume, existe um caminho muito mais inteligente: ➡️ Elevação pélvica no início do treino. Mais carga, mais ativação, mais foco no glúteo e resultado mais rápido. 📌 Dica de ouro: • Dia de glúteo → começa com exercício isolado e pesado pro glúteo (ex: elevação pélvica) • Dia de quadríceps → aí sim o agachamento livre pode abrir o treino 🚫 Chega de fazer treino genérico e esperar resultado diferente. 📲 Clica no link da bio e pega hoje o meu protocolo com oferta especial. #fitness #bumbumnanuca #coxaslindas

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