Thays Mara | Especialista em Glúteos

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RDL unilateral: queridinho para a bananinha do seu Glúteo 🍑 Muitas mulheres tem dificuldade de executar o RDL até por ser parecido com o Stiff, mas com essas dicas você vai tirar de letra! 🤌🏽 Já conhecia esse exercício? Me conta aqui 👇🏽 e já SALVA pra não esquecer das dicas! #romaniandeadlift #dicasdetreino #treinodeglúteo #dicasfit #musculação #treinofeminino #musculacaofeminina #letsbora #personaltrainer #bumbumnanuca

No afundo o corpo não se desloca a frente, o quadril desce e “senta” na perna de traz, além disso, não há necessidade de estender a perna da frente para finalizar o movimento. Já SALVA e ENVIA para a sua amiga que precisa saber dessa troca inteligente 🧠. Fazendo esse pequeno ajuste você evita sobrecarga desnecessária nos seus joelhos, além de trabalhar mais seus Glúteos 🍑 e quadríceps de forma eficiente e segura. Let’s bora #letsbora #dicasdetreino #musculacaofeminina #treinofeminino #womenworkout #agachaquecresce #bumbumnanuca #personaltrainer #consultoriaonlinefitness

E você? Está falhando ❌ queimando 🔥 ou treinando fofo mesmo🐻 ? Você sabia dessa diferença? Conta aqui pra mim 👇🏽 Lookinho @growthsupplements 💙❤️ cupom de desconto: 🏷️THAYSMARA #dicasdetreino #quadriceps #legdayworkout #musculacaofeminina #treinofeminino #letsbora #fitness #gymlife #growth

Entenda a diferença de uma vez por todas entre o Stiff✖️RDL✖️Levantamento Terra Sumô ‼️ No stiff temos pouca movimentação de joelhos, onde eles ficam mais rígidos; Já no RDL temos uma leve flexão de joelhos e quadril > 10 graus; E no Levantamento Terra Sumô, temos muita flexão de quadril e joelho, afinal o levantamento TERRA precisa sair do solo, por isso há mais movimentação de ambas articulações. Já SALVA e ENVIA para a amiga que também tinha muitas dúvidas qual estava fazendo. Agora me conta aqui embaixo qual desses 3 exercícios você usaria para trabalhar a região da bananinha? #treinofeminino #musculacaofeminina #letsbora #personaltrainer #dicasdetreino #bumbumnanuca #treinodegluteos #gluteworkout #musculação #fitness

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