Gabriela Thies

[Música]

Hoje eu vim te mostrar o que não pode faltar no seu treino de posterior. Começando pela mobilidade e alongamento. Quando o posterior está alongado e com uma boa flexibilidade, você consegue executar movimentos como o stiff com maior amplitude. Ou seja, o músculo estica e contrai mais, o que gera maior estímulo para a hipertrofia.

Hoje a gente dá uma dica para você que se incomoda com a parte mais baixa do seu glúteo, a região onde fica localizada a famosa bananinha. O RDL é um dos melhores exercícios para essa parte do glúteo. Adicionar o RDL aos seus treinos de glúteo vai te ajudar a desenvolver um glúteo mais bonito e mais empinado. Vamos para a execução. Você pode fazer com a barra

[Música]

Hoje eu vim te mostrar o que não pode faltar no seu treino de posterior. Começando pela mobilidade e alongamento. Quando o posterior está alongado e com uma boa flexibilidade, você consegue executar movimentos como o stiff com maior amplitude. Ou seja, o músculo estica e contrai mais, o que gera maior estímulo para a hipertrofia.

Hoje a gente dá uma dica para você que se incomoda com a parte mais baixa do seu glúteo, a região onde fica localizada a famosa bananinha. O RDL é um dos melhores exercícios para essa parte do glúteo. Adicionar o RDL aos seus treinos de glúteo vai te ajudar a desenvolver um glúteo mais bonito e mais empinado. Vamos para a execução. Você pode fazer com a barra