Anastácia Prado | Personal Trainer

✨ O mais impactante não é só a mudança no espelho… é lembrar da força que eu precisei ter pra chegar até aqui. Já fui aquela mulher que não acreditava que conseguiria… hoje sou prova viva de que com constância, disciplina e amor-próprio a gente transforma não só o corpo, mas a vida! 💪🔥 Se eu consegui, você também pode! 🙌❤️ 👉 Clique no link da bio e vem comigo dar o primeiro passo na sua transformação! #academia #treino #reels #viral #explore

1. Sentir a musculatura queimar não quer dizer que o treino é eficiente. 2. Suar não quer dizer que você perdeu gordura, você perdeu líquido. É pela sua frequência cardíaca que gera gasto calórico. Vai se hidratar! 3. Treinar glúteo todo dia não vai fazer ele crescer mais rápido, é volume certo pra cada pessoa que importa. 4. Ficar no celular durante o seu descanso te impede de descansar e consequentemente atrapalha sua série. 5. Você não vai ficar musculosa se treinar com mais carga, é a dieta ajustada que faz isso não somente a carga do treino. 6. Para fins estéticos, alimentação é tão importante quanto treino. 7. É importante alongar e ter uma boa amplitude para desenvolver certas musculaturas sim! 8. Fazer 3 exercícios bem feitos, valem mais do que 8 só pra dizer que cansou. 9. Seu abdômen não vai marcar com os exercícios, o que faz isso é baixo % de gordura. Ele tá aí e vai aparecer quanto menos gordura abdominal você tiver. 10. Pra você ter o glúteo dos seu sonhos, melhorar sua autoestima e sua constância, é só na minha consultoria clicando no Link na bio #treino #academia #viral #explore #fyp

“Personal, qual o peso ideal pra eu ficar definida?” 💥 A resposta está no vídeo! Mas antes, entenda uma coisa: o peso ideal não é só um número na balança — é aquele em que você se sente bem, com saúde, disposição e autoestima lá em cima! 💪 🔁 Salva esse post e compartilha com a amiga que vive perguntando isso! 📏 Altura x Peso Definido (estimativa) 🧠 Lembre-se: definição corporal vem com treino, alimentação equilibrada e consistência. 📉 O peso é só uma referência, não um objetivo final. #reels #viral #foryou #fitness

🚨A última coisa que você pode fazer por VOCÊ, nesse ano de 2023, é aproveitar essa mega promoção do meu plano anual de 12x29,90. . . . 💪🏼🚀 Disciplina e constância com um Personal Trainer na palma da sua mão Tá esperando o que? Vem ser meu aluno! #trend #reels #beforeandafter #fitness #emagrecer #viralvideos #viralreels #explore

✨ NÃO FOI SORTE. FOI DECISÃO. ✨ Teve dia que eu quis desistir. Teve dia que eu me olhei no espelho e não me reconheci. Teve dia que o cansaço falou mais alto… Mas eu continuei. Mesmo com medo. Mesmo sem motivação. Porque ninguém muda quando está confortável. A mudança começa quando você decide se escolher. Se esse vídeo te tocou, é porque você também sabe que dá pra mudar. Com estratégia. Com constância. Com alguém que acredita em você quando você não acredita mais. 💭 E se esse for o seu recomeço? 👇 Comenta “EU DECIDI” 📩 ou me chama no direct #reels #viral #academia #fyp #explorepage✨

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