@jonathanpersonaltrainer
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FAรO VOCร EMAGRECER, ENDURECER E DEFINIR O CORPO. ๐ ๐๐๐ง๐ก๐ ๐ซ๐๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐๐๐จ๐ฌ ๐๐ญ๐ซ๐๐ฏรฉ๐ฌ ๐๐ ๐ญ๐ซ๐๐ข๐ง๐จ๐ฌ ๐ฌ๐๐ ๐ฎ๐ซ๐จ๐ฌ ๐ ๐๐๐ข๐๐ข๐๐ง๐ญ๐๐ฌ ๐ฌ๐๐ฆ ๐ฌ๐๐ข๐ซ ๐๐ ๐๐๐ฌ๐ ๐๐ฆ GRUPO EXCLUSIVO โคต๏ธ
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NA SUA ACADEMIA TAMBรM ร ASSIM? ๐คช OS JOVENS SรO MANEIRรSSIMOS ๐ฅฐ. TIRANDO A PARTE QUE ENTRAM 8 NO MESMO APARELHO E COMEรA A RESENHA. O PLANO DE ESTUDANTE ร SUCESSO ๐. Sร PODE ENTRAR ATร AS 17:00. CHEGO AS 16:59 E Sร SAIO รS 20:00. QUEM NUNCA? ๐๐ปโโ๏ธ๐คฃ
[Lirik]
MARQUE Aร SEU PERSONAL QUE NรO SABE CONTAR OU SUA ALUNA QUE SEMPRE ROUBA NAS SรRIES ๐ฌ๐คท๐ปโโ๏ธ. ATร QUE EU CONTO CERTINHO Nร @caroltoledo ๐คฃ #reels #reelsinstagram #fy #foryou #muculaรงรฃo
QUAL ร SEU TURNO DE TREINO? ๐ MANHร: a dor sempre estรก presente no corpo, ela sรณ muda de uma articulaรงรฃo para a outra ๐ . TARDE: a resenha, as piadas e a risaiada nos aparelhos comem solta ๐คช. NOITE: a brotheragem flui. Bora meter o shape de monxxxtro pro carna? ๐คฃ ร meme viu moรงada ๐ฌ๐.
โญ๏ธ A MENOR PARTE DA SUA VIDA ร DEFINIDA POR SORTE, A MAIOR PARTE DA SUA VIDA ร DEFINIDA POR TRABALHO. ๐ด๐ผ๐ต๐ฝ SER UMA PESSOA INDEPENDENTE QUANDO ENVELHECER Dร TRABALHO, SER DEPENDENTE DAS PESSOAS PARA TUDO TAMBรM Dร TRABALHO. ๐ช๐ผ๐ฆ TER UM BOM CONDICIONAMENTO FรSICO E FORรA NO FUTURO Dร TRABALHO, TER UM INFARTO DO CORAรรO OU PULMรO TAMBรM Dร TRABALHO. ๐ง ๐ SER UMA PESSOA INTELIGENTE Dร TRABALHO, SER UMA PESSOA IGNORANTE Dร TRABALHO TAMBรM. TUDO Dร TRABALHO, CABE A CADA UM DEFINIR O TRABALHO QUE QUER TER NO PRESENTE E FUTURO ATRAVรS DAS SUAS ESCOLHAS. AQUI ESTรO AS 4 FERRAMENTAS QUE PODEM TE FAZER VIVER MAIS E MELHOR: ATIVIDADE FรSICA, ALIMENTAรรO SAUDรVEL, DESCANSO E DIVERSรO. ร Sร USAR AS 4 FERRAMENTAS EM EQUILรBRIO, ACREDITAR EM DEUS E APROVEITAR A VIDA ๐๐ผโค๏ธ๐คฉ. COMPARTILHE COM ALGUรM QUE VOCร AMA.
TREINO PARA AFASTAR AS CELULITES DAS COXAS E BUMBUM ๐๐ฅ. ร LรGICO QUE O TREINO VAI AJUDAR DESDE QUE VOCร ALIMENTE DA FORMA CORRETO PARA ESTE OBJETIVO. FAรA ISSO COM CONSTรNCIA QUE O RESULTADO VEM ๐. Sร O PESO DO CORPO E ZERO IMPACTO. โฑ 5 EXERCรCIOS CONSECUTIVOS. โฑ 20 A 40 SEGUNDOS EM CADA EXERCรCIO. โฑ 60 A 80 SEGUNDOS DE DESCANSO APรS TODOS OS EXERCรCIOS. โฑ REALIZAR DE 2 A 4VOLTAS NO CIRCUITO (Quantas voltas vocรช conseguir). SE VOCร ESTร COM META DE SAIR DO SEDENTARISMO, EMAGRECER, GANHAR MASSA MUSCULAR, ENDURECER, DEFINIR O CORPO OU ATร MESMO DESESTRESSAR E FAZER A ATIVIDADE FรSICA VIRAR HรBITO NA SUA VIDA, VENHA FAZER PARTE DO NOSSO TIME @jonathansantosexclusivo ร Sร ACESSAR O LINK NA BIO E FAZER A SUA ASSINATURA ๐คฉ๐
NA SUA ACADEMIA TAMBรM ร ASSIM? ๐คช OS JOVENS SรO MANEIRรSSIMOS ๐ฅฐ. TIRANDO A PARTE QUE ENTRAM 8 NO MESMO APARELHO E COMEรA A RESENHA. O PLANO DE ESTUDANTE ร SUCESSO ๐. Sร PODE ENTRAR ATร AS 17:00. CHEGO AS 16:59 E Sร SAIO รS 20:00. QUEM NUNCA? ๐๐ปโโ๏ธ๐คฃ
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QUAL ร SEU TURNO DE TREINO? ๐ MANHร: a dor sempre estรก presente no corpo, ela sรณ muda de uma articulaรงรฃo para a outra ๐ . TARDE: a resenha, as piadas e a risaiada nos aparelhos comem solta ๐คช. NOITE: a brotheragem flui. Bora meter o shape de monxxxtro pro carna? ๐คฃ ร meme viu moรงada ๐ฌ๐.
โญ๏ธ A MENOR PARTE DA SUA VIDA ร DEFINIDA POR SORTE, A MAIOR PARTE DA SUA VIDA ร DEFINIDA POR TRABALHO. ๐ด๐ผ๐ต๐ฝ SER UMA PESSOA INDEPENDENTE QUANDO ENVELHECER Dร TRABALHO, SER DEPENDENTE DAS PESSOAS PARA TUDO TAMBรM Dร TRABALHO. ๐ช๐ผ๐ฆ TER UM BOM CONDICIONAMENTO FรSICO E FORรA NO FUTURO Dร TRABALHO, TER UM INFARTO DO CORAรรO OU PULMรO TAMBรM Dร TRABALHO. ๐ง ๐ SER UMA PESSOA INTELIGENTE Dร TRABALHO, SER UMA PESSOA IGNORANTE Dร TRABALHO TAMBรM. TUDO Dร TRABALHO, CABE A CADA UM DEFINIR O TRABALHO QUE QUER TER NO PRESENTE E FUTURO ATRAVรS DAS SUAS ESCOLHAS. AQUI ESTรO AS 4 FERRAMENTAS QUE PODEM TE FAZER VIVER MAIS E MELHOR: ATIVIDADE FรSICA, ALIMENTAรรO SAUDรVEL, DESCANSO E DIVERSรO. ร Sร USAR AS 4 FERRAMENTAS EM EQUILรBRIO, ACREDITAR EM DEUS E APROVEITAR A VIDA ๐๐ผโค๏ธ๐คฉ. COMPARTILHE COM ALGUรM QUE VOCร AMA.
TREINO PARA AFASTAR AS CELULITES DAS COXAS E BUMBUM ๐๐ฅ. ร LรGICO QUE O TREINO VAI AJUDAR DESDE QUE VOCร ALIMENTE DA FORMA CORRETO PARA ESTE OBJETIVO. FAรA ISSO COM CONSTรNCIA QUE O RESULTADO VEM ๐. Sร O PESO DO CORPO E ZERO IMPACTO. โฑ 5 EXERCรCIOS CONSECUTIVOS. โฑ 20 A 40 SEGUNDOS EM CADA EXERCรCIO. โฑ 60 A 80 SEGUNDOS DE DESCANSO APรS TODOS OS EXERCรCIOS. โฑ REALIZAR DE 2 A 4VOLTAS NO CIRCUITO (Quantas voltas vocรช conseguir). SE VOCร ESTร COM META DE SAIR DO SEDENTARISMO, EMAGRECER, GANHAR MASSA MUSCULAR, ENDURECER, DEFINIR O CORPO OU ATร MESMO DESESTRESSAR E FAZER A ATIVIDADE FรSICA VIRAR HรBITO NA SUA VIDA, VENHA FAZER PARTE DO NOSSO TIME @jonathansantosexclusivo ร Sร ACESSAR O LINK NA BIO E FAZER A SUA ASSINATURA ๐คฉ๐
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