Michelle de Lara | Flexibilidade

E ai, tá fazendo errado? 👀 👉 Alongamento exige técnica e se você tá sofrendo, sentindo muitas dores e/ou não vendo evolução é porque tem algo errado com a FORMA que você está fazendo e não com seu corpo, sua idade ou sei lá! ⚡️Se quiser aprender mais sobre como alongar corretamente e ter acesso a vários treinos prontos, com todas as orientações que você precisa pra desenvolver sua flexibilidade depois de adulto, clica no link da bio e conheça a Destrava! . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #academia #espacate

Mais dicas importantes 🔥👇 • O exercício que te mostro no vídeo é pra você começar a ganhar consciência do movimento. Quanto mais você entender que o movimento vem do quadril (a dobra é ali no quadril) e não tanto da coluna e que essa coluna vem loonga lá pra baixo, mais perto do seu objetivo você estará! 👉 Claro que cada pessoa vai ter uma dificuldade diferente (ou várias 😅): Talvez você sinta bastante atrás da sua coxa, então precisa trabalhar o alongamento do seu posterior; Talvez sinta nas costas uma dificuldade de ir pra frente; Talvez não sinta tanto o alongamento, mas teu quadril não dobra, então é bom trabalhar a flexão de quadril bem especificamente. ❕️Independente do que te trava no momento, super dá pra ser trabalhado e melhorado se o corpo for exposto de forma gradual a exercícios para o seu nível :) Se quiser começar a destravar o seu corpo é só ir no link da bio e conhecer meu treinamento de alongamento e mobilidade para quadril, ombros e coluna que você pode ter acesso com apenas 20 reais por mês. Te espero lá ✨️ ❕️Tempo de permanência no exercício: Pode fazer o alongamento dinâmico: 10x A permanência no alongamento: 3x de 30 segundos . . . . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #espacate #ballet #yoga #tecidoacrobatico #academia

A idade importa sim, mas é a idade de treino que vai fazer diferença! 👉 A idade de treino é há quanto tempo você entrega esse estímulo pro seu corpo! E quanto mais a gente treina e acumula anos de treino, mais a gente vai evoluir (mesmo envelhecendo). Achar que porque já está em tal idade é sinônimo de que já era, que o corpo não tem mais capacidade de aprender e evoluir é um pensamento errado que deixa muita gente longe dos seus sonhos e inclusive longe de uma boa saúde afinal treinar envolve cuidar desse corpo! ✨️ Então já me acompanha aqui pra aprender tudo sobre alongamento e mobilidade e se estiver procurando treinos prontos pra começar a alongar eu te convido a ir no link da minha bio e conhecer a Destrava! ☺️ . . . . . #flexibilidade #mobilidade #academia #yoga #ballet #tecidoacrobatico

🔥 Dicas extras: • Se joelho doer nesse: veja se teu pé não tá virado muito pra fora. • Se doer virilha: fique um pouco mais longe da parede • A ideia é sentir apenas a parte interna da coxa que é onde a gente quer alongar Se quando você alonga não consegue ficar o tempo necessário, se você sente dor, se te causa falta de ar ou qualquer desconforto extremo assim: ⚡️ É porque o alongamento não está adequado para o seu nível! 👉 O que a gente busca ao alongar é um leve e controlado desconforto (afinal o exercício precisa de uma certa intensidade para gerar a adaptação), mas naaaada de dor (ainda mais nas articulações). 🔥 Então essa versão é excelente pra te entregar mais conforto na hora de alongar. ⚡️Como é um exercício que é mais fácil de respirar e não exige sustentação da perna nem nada, pode fazer permanência de 1 a 2 minutos. ✨️ E se você quiser ter acesso a treinos completos de alongamento e mobilidade de coluna, ombros e quadril/pernas com toda a minha orientação, vai no link da bio e conheça a Destrava! Meu programa de treinamento com aulas de até 30min por 20 reais/mês! Te espero lá 🥳 . . . . . . . . . #flexibilidade #espacate #mobilidade #yoga #tecidoacrobatico #middlesplits #academia

"Mas adulto ganha flexibilidade assim?" Sim 😌 Flexibilidade é uma das capacidades físicas que nosso corpo pode treinar! Assim como força, velocidade, resistência. Treinou? Melhorou. ✨️ Independente da idade ✨️ 👉 Eu comecei a treinar perto dos 30 e essa abertura sempre foi a maaais difícil! Escutei de uma fisio uma vez que talvez ela não zerasse mesmo por questão anatômica (já escutou isso?) Mas era só falta do treino certo mesmo. E talvez de um tico de paciência a mais minha pra seguir tentando e não desistindo no meio do caminho! ❕️Alongamento e mobilidade tem técnica certa e se você tá empacada achando que o problema é a sua idade deixa eu te falar: não é ✨️ Já me acompanha por aqui pra aprender tudo sobre alongamento na fase adulta! ✨️ E você? Tem alguma pose dos sonhos na flexibilidade? . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #yoga #espacate #ballet #tecidoacrobatico

E ai, tá fazendo errado? 👀 👉 Alongamento exige técnica e se você tá sofrendo, sentindo muitas dores e/ou não vendo evolução é porque tem algo errado com a FORMA que você está fazendo e não com seu corpo, sua idade ou sei lá! ⚡️Se quiser aprender mais sobre como alongar corretamente e ter acesso a vários treinos prontos, com todas as orientações que você precisa pra desenvolver sua flexibilidade depois de adulto, clica no link da bio e conheça a Destrava! . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #academia #espacate

Mais dicas importantes 🔥👇 • O exercício que te mostro no vídeo é pra você começar a ganhar consciência do movimento. Quanto mais você entender que o movimento vem do quadril (a dobra é ali no quadril) e não tanto da coluna e que essa coluna vem loonga lá pra baixo, mais perto do seu objetivo você estará! 👉 Claro que cada pessoa vai ter uma dificuldade diferente (ou várias 😅): Talvez você sinta bastante atrás da sua coxa, então precisa trabalhar o alongamento do seu posterior; Talvez sinta nas costas uma dificuldade de ir pra frente; Talvez não sinta tanto o alongamento, mas teu quadril não dobra, então é bom trabalhar a flexão de quadril bem especificamente. ❕️Independente do que te trava no momento, super dá pra ser trabalhado e melhorado se o corpo for exposto de forma gradual a exercícios para o seu nível :) Se quiser começar a destravar o seu corpo é só ir no link da bio e conhecer meu treinamento de alongamento e mobilidade para quadril, ombros e coluna que você pode ter acesso com apenas 20 reais por mês. Te espero lá ✨️ ❕️Tempo de permanência no exercício: Pode fazer o alongamento dinâmico: 10x A permanência no alongamento: 3x de 30 segundos . . . . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #espacate #ballet #yoga #tecidoacrobatico #academia

A idade importa sim, mas é a idade de treino que vai fazer diferença! 👉 A idade de treino é há quanto tempo você entrega esse estímulo pro seu corpo! E quanto mais a gente treina e acumula anos de treino, mais a gente vai evoluir (mesmo envelhecendo). Achar que porque já está em tal idade é sinônimo de que já era, que o corpo não tem mais capacidade de aprender e evoluir é um pensamento errado que deixa muita gente longe dos seus sonhos e inclusive longe de uma boa saúde afinal treinar envolve cuidar desse corpo! ✨️ Então já me acompanha aqui pra aprender tudo sobre alongamento e mobilidade e se estiver procurando treinos prontos pra começar a alongar eu te convido a ir no link da minha bio e conhecer a Destrava! ☺️ . . . . . #flexibilidade #mobilidade #academia #yoga #ballet #tecidoacrobatico

🔥 Dicas extras: • Se joelho doer nesse: veja se teu pé não tá virado muito pra fora. • Se doer virilha: fique um pouco mais longe da parede • A ideia é sentir apenas a parte interna da coxa que é onde a gente quer alongar Se quando você alonga não consegue ficar o tempo necessário, se você sente dor, se te causa falta de ar ou qualquer desconforto extremo assim: ⚡️ É porque o alongamento não está adequado para o seu nível! 👉 O que a gente busca ao alongar é um leve e controlado desconforto (afinal o exercício precisa de uma certa intensidade para gerar a adaptação), mas naaaada de dor (ainda mais nas articulações). 🔥 Então essa versão é excelente pra te entregar mais conforto na hora de alongar. ⚡️Como é um exercício que é mais fácil de respirar e não exige sustentação da perna nem nada, pode fazer permanência de 1 a 2 minutos. ✨️ E se você quiser ter acesso a treinos completos de alongamento e mobilidade de coluna, ombros e quadril/pernas com toda a minha orientação, vai no link da bio e conheça a Destrava! Meu programa de treinamento com aulas de até 30min por 20 reais/mês! Te espero lá 🥳 . . . . . . . . . #flexibilidade #espacate #mobilidade #yoga #tecidoacrobatico #middlesplits #academia

"Mas adulto ganha flexibilidade assim?" Sim 😌 Flexibilidade é uma das capacidades físicas que nosso corpo pode treinar! Assim como força, velocidade, resistência. Treinou? Melhorou. ✨️ Independente da idade ✨️ 👉 Eu comecei a treinar perto dos 30 e essa abertura sempre foi a maaais difícil! Escutei de uma fisio uma vez que talvez ela não zerasse mesmo por questão anatômica (já escutou isso?) Mas era só falta do treino certo mesmo. E talvez de um tico de paciência a mais minha pra seguir tentando e não desistindo no meio do caminho! ❕️Alongamento e mobilidade tem técnica certa e se você tá empacada achando que o problema é a sua idade deixa eu te falar: não é ✨️ Já me acompanha por aqui pra aprender tudo sobre alongamento na fase adulta! ✨️ E você? Tem alguma pose dos sonhos na flexibilidade? . . . . . . . #flexibilidade #mobilidade #yoga #espacate #ballet #tecidoacrobatico