@lucianabphaddad
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Simplifico a ciência para viver melhor! Professora Livre-docência FMUSP Médica Pesquisadora | Presidente ABTO 💚 Contato⬇️ 📨[email protected]
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ALIMENTAÇÃO PARA PERFORMANCE: A PROTEÍNA CERTA FAZ DIFERENÇA? 🏃♀💪🥩 Agora, como especialista parceira da My Minerva Foods, vou trazer conteúdos baseados na ciência para desmistificar esse tema! Dúvidas? Comenta aqui! ⬇ A base da nutrição esportiva vem dos alimentos certos. No meu caso, a carne sempre foi essencial para recuperação e desempenho! ➡ Proteína completa: alta biodisponibilidade e absorção ➡ Ferro heme: melhora a oxigenação muscular ➡ Zinco e B12: fortalecem imunidade e síntese proteica 🔹 Para um consumo equilibrado, prefira cortes magros e combinados com vegetais e gorduras saudáveis. 🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6611390/ https://academic.oup.com/eurheartj/article/44/28/2636/7204914 #FalaLu #minerva #nutriçãoesportiva #proteína #performance #recuperação #carne #publi
Você já sentiu que seu rendimento físico está diferente? Mesmo com treino e descanso em dia, talvez a oportunidade de melhoria esteja no prato. A proteína, especialmente a da carne vermelha, é uma engrenagem chave do metabolismo. Além de fornecer todos os aminoácidos essenciais, ela vem de uma forma altamente biodisponível, que o corpo absorve e utiliza com eficiência.
AFINAL, CARNE VERMELHA AUMENTA O COLESTEROL? Apesar de conter gordura saturada e colesterol alimentar, isso não significa que ela vá aumentar seu colesterol no sangue. Um estudo com 24 ensaios clínicos mostrou que comer até uma porção de carne vermelha por dia não alterou o colesterol total, LDL, HDL, triglicerídeos nem a pressão arterial. E mais: os marcadores até melhoraram com o tempo, independente do consumo de carne. 📌 Quer saber mais? Acesse a plataforma MyMinervaFoods e faça escolhas com mais consciência! Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27881394/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958719/ #FalaLu #myminervafoods #minerva #colesterol #carnevermelha #alimentacaosaudavel #equilibrio #nutricao #evidenciacientifica
Você já deve ter ouvido que carne vermelha aumenta o colesterol, certo? Sim, carne vermelha contém colesterol alimentar e gordura saturada. Mas isso não significa, automaticamente, que ela aumenta o nosso colesterol no sangue. O colesterol alimentar é aquele presente nos alimentos de origem animal, carne, ovos, laticínios. Só que hoje a gente já sabe que pra maior parte
RECUPERAÇÃO COMEÇA NO PRATO 🥩 A escolha da proteína faz diferença real na regeneração, na energia e na imunidade, especialmente quando vem de uma cadeia produtiva que garante rastreabilidade e controle em cada etapa. Carnes bem cuidadas entregam melhor densidade nutricional, textura e sabor, favorecendo uma recuperação mais completa. 👉 Para conhecer mais sobre origem, processos, saúde, baseados em ciência, além de opções de produtos, visite a plataforma My Minerva Foods. #FalaLu #Minerva #MinervaFoods #nutriçãoesportiva #recuperação #qualidadedevida
Como médica e atleta, eu sei que recuperação faz parte do treino. E entre as várias estratégias que eu uso para me recuperar, uma delas é consumir carne vermelha. Sabe por quê? Ela é uma das fontes mais completas de proteína, rica em aminoácidos essenciais, além de ferro, zinco e vitamina B12. Todos fundamentais para a regeneração muscular, imunidade e energia.
CONTEÚDO SÉRIO SOBRE NUTRIÇÃO E PERFORMANCE ESPORTIVA 🥩💥 A My Minerva Foods é uma plataforma que entrega informação de qualidade, com base científica, sobre o impacto da carne na saúde, na recuperação muscular e no desempenho nos treinos. Quer saber como a carne pode: – acelerar a recuperação? – combater a fadiga? – otimizar sua performance? Tem artigo novo no ar com tudo isso e muito mais. #falalu #myminervafoods #nutriçãoesportiva #publi #recuperaçãomuscular #performance #carne #alimentaçãointeligente
Imagine ter uma plataforma onde você encontra informações confiáveis, baseadas em ciência, sobre nutrição, saúde e o impacto da carne no corpo humano. Um espaço que explora como esse alimento contribui para a energia, recuperação muscular e performance esportiva, sempre com conteúdos atualizados e embasados.
MÚSCULO DEPOIS DOS 40 RESPONDE DIFERENTE 💪🏼 • Depois dos 40, é preciso mais estímulo para gerar o mesmo sinal anabólico • Estudos mostram que o músculo responde melhor ao treino quando proteína e creatina são consistentes no dia a dia. • A creatina favorece treinos mais fortes ao longo da semana, o que aumenta volume total e melhora adaptações • A soma dessas pequenas escolhas tem mais impacto do que qualquer estratégia isolada Quer experimentar o Creawhey? Usa cupom FALALU para desconto especial! 📚 Referências PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013. PMID 23867520 Devries MC, Phillips SM. Med Sci Sports Exerc. 2014. PMID 24576864 Chilibeck PD et al. Open Access J Sports Med. 2017. PMID 29138605 Luiking YC et al. Nutr Metab. 2014. #FalaLu #Creawhey #Vhita #saude #longevidade #musculo #treinodeforça #mulheres40plus
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